Cume Affetta U Stress Artrite Reumatoide?

Cuntenutu

• Stress è RA
• Parlendu cù u vostru duttore
• Quandu cercà aiutu
• Gestione di u stress è trattamentu
• Cunsiglii per gestisce u stress
  
• Gestendu RA
• Chì ci hè a prospettiva?

Panoramica

U stress pò interferisce cù a vostra salute in parechji modi. Hè un fattore di risicu per e malatie cardiache è pò purtà à mal di testa è prublemi cù u sonnu. U stress pò esse particulari dannusu se avete artrite reumatoide (RA). A RA hè una malatia autoimmune, una cundizione induve u sistema immunitariu di u corpu attacca u tissutu sanu.

Per e persone cun RA, l'attaccu à i tessuti sani causa danni à u rivestimentu di e vostre articolazioni, in particulare l'articuli in e vostre mani è e dita. I sintomi di RA ùn sò micca sempre presenti. Invece, tendenu à lampassi in certi momenti. U stress hè un trigger cumunu per i dolori flare-ups RA.

Stress è RA

A cunnessione tra u stress è a RA hè stata identificata in numerosi studii. Un analisi di 16 studii, publicatu in, hà truvatu chì:

• U stress tende à aggravà i sintomi RA.
• E persone cun disordine di stress post-traumaticu (PTSD) anu un risicu più altu di sviluppà RA è altre malatie autoimmune.
• E persone chì anu avutu traumatismu di a zitiddina eranu più propensi à avè malatie reumatiche.

I ricercatori anu notatu chì parechji di i studii eranu chjuchi, è chì certi si basavanu nantu à l'infurmazioni autodeclarate da i participanti à u studiu. Sti prublemi ponenu alcune dumande nantu à a fiducia di i studii. Tuttavia, i ricercatori anu cunclusu chì pare ancu esse una forte cunnessione tra u stress è u risicu di sviluppà RA.

A ricerca analizata in un altru studiu in Arthritis Research & Therapy hà truvatu chì:

• Avvenimenti stressanti spessu precedenu l'iniziu di RA.
• Un stress più altu hè assuciatu cù una prospettiva menu positiva di RA.
• E persone cun RA ponu esse più sensibili à certe fonti di stress, chjamati fattori di stress.

Parlendu cù u vostru duttore

A gestione di u stress pò ghjucà un rolu impurtante in a gestione di RA. A prossima volta chì parlate cù u vostru duttore, sparte alcune di e cose in a vostra vita chì vi causanu stress. U vostru duttore pò avè qualchì cunsigliu nantu à cumu gestisce a vostra ansietà è u stress.

U vostru duttore pò ancu esse capace di riferirvi à un terapeuta chì hà riesciutu à aiutà e persone chì campanu cun condizioni croniche, cum'è RA, à gestisce u stress.

Esse apertu cù u vostru duttore nantu à i vostri sintomi è i fattori di stress in a vostra vita. Esse specificu quandu discrivite i vostri sintomi:

• Chì li porta?
• Quantu duranu?
• Chì aiuta à allevà i vostri sintomi?
• Induve senti u dulore?

Duvete ancu parlà cù u vostru duttore nantu à a gestione di altri fattori scatenanti, cume u troppu sforzu, u sonnu poveru, o una infezzione, cum'è l'influenza.

Quandu cercà aiutu

Se pudete gestisce a vostra RA cù medicazione è scelte di vita, pudete bisognu solu di vede u vostru duttore per cuntrolli regulari. Sì i vostri sintomi cambianu o se i flare-ups diventanu più frequenti o più severi, consultate u vostru duttore prestu. Ùn aspettate mesi per u vostru prossimu appuntamentu.

Mantene u vostru duttore infurmatu nantu à a vostra salute. Se avete cuminciatu à piglià un novu medicamentu è suspettate chì interferisce cù u vostru sonnu, per esempiu, dite à u vostru duttore. U vostru duttore pò esse in gradu di raccomandà cambiamenti in u vostru pianu di routine o sanitariu chì ponu avè impatti positivi nantu à a vostra salute è a gestione di a vostra RA.

Gestione di u stress è trattamentu

Cunsiglii per gestisce u stress

1. Pruvate à evità situazione chì sapete chì creanu stress.
2. Dormite sette à ottu ore di sonnu per notte.
3. Aghjustate eserciziu regulare à a vostra rutina.
4. Riservate u tempu per l'attività chì vi piace è truvate rilassante.
5. Ùn imbottigliate micca i vostri sentimenti. Esse apertu à e cose chì vi disturbanu o vi causanu stress.
6. Travagliate cù un terapeuta se ùn pudete micca gestisce u stress da solu.

U stress hè una reazione fisica è psiculogica à stimuli. Ognunu sperimenta qualchì stress qualchì volta. U scoppiu di ormoni produtti quandu site cunfrontu cù una minaccia innesca a risposta "lotta o fuga". Un pocu di stress face parte di una vita nurmale è sana. Ma troppu stress o una incapacità di trattà u stress ponu esse dannosi.

Un modu per riduce u stress in a vostra vita hè di evità situazioni chì sapete chì creeranu u stress. Questu pò esse drammaticu cum'è lascià un travagliu stressante o finisce una cattiva relazione. A gestione di u stress ogni ghjornu pò ancu significà fà cose cum'è spenghje e nutizie s'ella hè angosciata, o piglià un itinerariu alternativu per travaglià se u trafficu nantu à a vostra strada abituale vi causa stress.

Per gestisce u vostru stress, duverete cumincià identificendu e cose chì vi causanu stress è pensendu à cumu si ponu evità o gestisce. Per parechje persone, fà certi cambiamenti di stile di vita pò aiutà. I boni cunsiglii di sollievu di stress include:

• Fate almenu sette à ottu ore di sonnu di qualità una notte. Sì avete prublemi di dorme o di dorme, dite à u vostru duttore o vede un spezialistu di u sonnu.
• Esercite ogni ghjornu, se hè pussibule. L'attività fisica pò aiutà à alleviare u stress è à migliurà u vostru umore.
• Sparte i vostri sentimenti. Sì avete bisognu di aiutu cù un prughjettu à u travagliu o avete qualcosa chì vi preoccupa, dite à qualcunu. U risentimentu pò accresce si tenite e cose dentru.
• Cumprumessu quandu hè necessariu. A volte avete bisognu di dà un pocu per riduce u stress in una situazione.
• Rilassatevi. Pigliate una classa o parlate cun un terapeuta per amparà tecniche di rilassamentu cum'è imaghjeria guidata, meditazione, yoga, o esercitazioni di respirazione.

Pudete ancu truvà sollievu travagliendu cù un terapeuta o un cunsiglieru in salute mentale nantu à strategie per riduce u stress in a vostra vita d'ogni ghjornu. A Terapia Cognitiva di Comportamentu (CBT) hè un approcciu largamente adupratu per aiutà cù u stress, l'ansietà, a depressione, è altre condizioni. A CBT si concentra nantu à cambià u vostru modu di pensà à una situazione per chì i vostri sentimenti nantu à a situazione è u vostru comportamentu cambieranu. Hè spessu un approcciu à breve termine à prublemi specifici.

Gestendu RA

A RA hè una malattia cronica. Ciò significa gestisce i vostri sintomi hè qualcosa chì duverete fà à longu andà. I vostri sintomi ponu migliurà temporaneamente, solu per sfruttà dinò in u futuru.

Un modu per aiutà à migliurà a salute di e vostre articulazioni, è a vostra salute fisica è mentale, hè di incorpore aerobica à bassu impattu è esercizii di costruzione musculare in a vostra rutina regulare. I musculi più forti piglianu una parte di a pressione da e vostre articolazioni. U Tai Chi, un tipu d'arte marziali chì mette in risaltu muvimenti lenti, deliberati è respirazione focalizzata, hè assuciatu à sintomi ridotti di RA è.

Altri cunsiglii per gestisce RA includenu:

• Trattamenti di calore è di fretu: U calore pò aiutà à alleviare un pocu di dolore è rilassà i musculi. U fretu aiuta à annurisce u dulore. Fate à u vostru duttore nantu à questu regime.
• Natazione o aerobica in acqua: Esse in l'acqua piglia qualchì pressione da e vostre articulazione è pò aiutà à rilassate.
• Meditazioni: Seguitate e raccomandazioni di u vostru duttore nantu à l'analgèsichi è i farmaci antireumatichi modificatori di malatie (DMARD), chì aiutanu à rallentà a prugressione di a RA è à riduce i danni à e vostre articulazione. I DMARD includenu metotrexatu (Trexall), leflunomide (Arava), è idroclorochina (Plaquenil).
• Rilassatevi: Se ùn avete micca dormitu abbastanza o vi sentite troppu travagliu, ripusatevi è rilassatevi. Questu pò aiutà à riduce u stress è à prevene un flare-up.

Chì ci hè a prospettiva?

Se site di novu diagnosticatu di RA, a vostra prospettiva à longu andà hè megliu se cuminciate u trattamentu prima. Pudete esse capace di minimizà i danni cumuni se site proattivu nantu à u vostru trattamentu.

Farete ancu megliu sè vo travagliate strettu cù un reumatologu. Questu hè un duttore chì hè specializatu in RA è altre cundizioni chì affettanu l'articuli, i musculi è i ligamenti.

Sì avete campatu cù RA per un bellu pezzu è suspettate chì u stress aggrava i vostri sintomi, avè aiutu pò offre un pocu di sollievu. Ùn assumete micca chì sia troppu tardu per uttene una maniglia di a vostra situazione.