U Stressu Cause A Mia Stipsi?

Cuntenutu

• L'effettu di u stress
• Chì si passa?
• Sistema nervosu entericu
• Fattore di stress
• U stress pò aggravà altre cundizioni?
• Sindrome di l'intestione irritabile (IBS)
• Malattia infiammatoria di l'intestione (IBD)
• Pudete IBS / IBD aumentà l'ansietà?
• E poche scelte alimentarie ponu cuntribuisce?
• Chì pudete fà?
• U fondu

L'effettu di u stress

Se avete mai avutu farfalle nervose in u vostru stomacu o ansietà strappante, sapete dighjà chì u vostru cervellu è u trattu gastrointestinale sò sincronizzati. I vostri sistema nervosu è digestivu sò in cumunicazione constante.

Questa relazione hè necessaria è impurtante per e funzioni corporee, cum'è a digestione. A volte, tuttavia, sta cunnessione pò causà sintomi indesiderati, cum'è dolore di stomacu, stinzia o diarrea.

Penseri è emozioni scatenati da u stress ponu avè un effettu nantu à u vostru stomacu è l'intestini. U reversu pò ancu accade. Ciò chì si passa in u vostru intestinu pò causà stress è scunvurgimentu à longu andà.

Stinzia cronica, diarrea, è altri tippi di patologie intestinali ponu scatenà ansietà, causendu un circulu viziosu di stress.

Ch'ella sia u vostru cervellu o e vostre viscere chì guidanu a nave di stress, a stinzia ùn hè micca divertente. Scuprite perchè accade è ciò chì pudete fà per questu pò aiutà.

Chì si passa?

A maiò parte di e vostre funzioni corporee sò cuntrullate da u sistema nervosu autonomicu, una rete di nervi chì cunnettanu u cervellu à l'organi principali. U sistema nervosu autonomicu cuntene u sistema nervosu simpaticu, chì prepara u vostru corpu per emergenze di lotta o volu è situazioni d'ansietà alta.

Include ancu u sistema nervosu parasimpaticu, chì aiuta à calmà u vostru corpu dopu avè sperimentatu lotta o fuga. U sistema nervosu parasimpaticu prepara ancu u vostru corpu per a digestione cumunicendu cù u sistema nervosu entericu situatu in u vostru trattu gastrointestinale.

Sistema nervosu entericu

U sistema nervosu entericu hè pienu di neuroni, è hè qualchì volta chjamatu un secondu cervellu. Utilizza neurotrasmettitori chimichi è ormonali per cumunicà avanti è indietru cù u vostru cervellu è u restu di u vostru sistema nervosu.

U sistema nervosu entericu hè induve a maiò parte di a serotonina di u corpu hè prodotta. A serotonina aiuta cù a digestione ristringendu i musculi lisci, chì sustenenu u muvimentu di l'alimentu in u vostru colon.

Durante i periodi di ansietà aumentata, ormoni cume cortisol, adrenalina è serotonina ponu esse liberati da u cervellu. Questu aumenta a quantità di serotonina in u vostru intestinu, è provoca spasmi di stomacu chì si verificanu.

Sì questi spasmi accadenu in tuttu u vostru colonu pudete piglià diarrea. Sì i spasmi sò isolati in una zona di u colon, a digestione pò fermà, è pò esse u stinimentu.

Fattore di stress

Quandu manghjate, i neuroni chì vanu u vostru trattu digestivu signalanu i vostri intestini per cuntrattassi è digerisce u vostru cibu. Quandu site sottu u stress, stu prucessu digestivu pò rallentà finu à un scansu. Se u stress chì avete hè severu o à longu andà, i sintomi cum'è u dolore di stomacu è a stinzia ponu diventà cronichi.

U stress pò ancu causà infiammazione in u vostru trattu gastrointestinale, aumentendu a stinzia è peghju e condizioni infiammatorie esistenti chì pudete avè.

U stress pò aggravà altre cundizioni?

Certi cundizioni chì causanu stinzia ponu esse aggravati da u stress. Questi includenu:

Sindrome di l'intestione irritabile (IBS)

Ùn ci hè attualmente una causa cunnisciuta per l'IBS, ma si pensa chì u stress psicologicu hà un rolu. Una prova citata chì u stress puderia cuntribuisce à u sviluppu, o à l'aggravamentu, di i sintomi IBS aumentendu o diminuendu l'attività in u sistema nervosu autonomu.

U stress pò ancu causà batteri in u trattu gastrointestinale per esse sbilanciati. Sta cundizione hè chjamata disbiosi, è pò cuntribuisce à a stinzia cunnessa à l'IBS.

Malattia infiammatoria di l'intestione (IBD)

IBD comprende parechje cundizioni assignate da infiammazione cronica di u trattu digestivu. Includenu a malatia di Crohn è a colite ulcerosa. Una prova citata chì lega u stress à i flare-ups di queste condizioni.

U stress crònicu, a depressione, è l'eventi avversi di a vita parenu aumentà l'infiammazione, chì puderia scatenà brusgi di IBD. U stress hè statu dimustratu per cuntribuisce à i sintomi di IBD, ma ùn hè micca pensatu attualmente per causallu.

Pudete IBS / IBD aumentà l'ansietà?

In a vera moda di pollo o ovu, IBS è IBD reagiscenu è causanu stress. Alcuni esperti credenu chì e persone cun IBS anu coloni chì rispondenu intensamente à l'ansietà, causendu spasmi musculari, dolore addominale è stinzia.

I principali eventi di vita sò stati ligati à l'iniziu di IBS, cume:

• morte di una persona cara
• traumu di a prima zitellina
• diprissioni
• ansietà

Perchè u colon hè cuntrullatu da u sistema nervosu, pudete sentite depressu o ansiosu se avete sta situazione. Pudete ancu avè ansietà micca legata à IBS, chì pò aumentà i sintomi.

E persone cun IBS o IBD ponu ancu sentire u dolore più intensamente di quelli senza queste condizioni. Hè perchè i so cervelli sò più reattivi à i segnali di u dolore da u trattu gastrointestinale.

E poche scelte alimentarie ponu cuntribuisce?

Pò esse un cliché, ma quandu site stressatu pudete esse più propensi à ghjunghje à u ghjacciu à doppiu fudge invece di una insalata di kale. U stress è e cattivi scelte alimentarie vanu qualchì volta inseme. Se avete a stinzia cunnessa à u stress, questu pò peghju.

Pruvate à trasmette l'alimenti chì sapete chì causanu prublemi. Pò aiutà à tene un ghjurnale alimentariu in modo da sapete quali vi afectanu u più. U più spessu i culpevuli includenu:

• cibi assai piccanti
• cibi grassi
• casgili
• cibi ricchi di grassu

Ingredienti pieni di fibre ponu esse una bona scelta per alcuni, ma per altri ponu aggravà a stinzia. Hè perchè sò più difficiuli à digerisce. Pruvate à sperimentà cun alimenti sani per vede quelli chì funzionanu megliu per voi.

Sì avete IBS, pudete ancu prufittà di eliminà sodas carbonate, caffeina è alcolu da a vostra dieta in permanenza, o finu à chì i vostri sintomi diminuinu.

Chì pudete fà?

Se u stress provoca a vostra stinzia cronica, puderete prufittà u più di trattà entrambi i prublemi:

• I lassativi senza ricetta ponu aiutà à riduce o eliminà a stinzia occasionale.
• Lubiprostone (Amitiza) hè un medicamentu appruvatu da l'US Food and Drug Administration (FDA) per trattà l'IBS cun stinzia è altre forme di stinzia cronica. Ùn hè micca un laxativu. Funziona aumentendu a quantità di fluidu in l'intestini, facendu più faciule passà e feci.
• Ioga, esercitazione è meditazione ponu aiutà à alleviare u stress.
• Cunsiderate a terapia di conversazione o a terapia comportamentale cognitiva per aiutà a gestisce i sentimenti d'ansietà è di depressione.
• Sì avete IBS, l'antidepressivi à bassa dosi ponu aiutà à riduce i sentimenti d'ansietà affettendu i neurotrasmettitori sia in u cervellu sia in l'intestinu. Queste medicazione includenu inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI) è antidepressivi triciclici (TCA).
• Fate cambiamenti di stile di vita sanu, cum'è l'aghjustà a vostra dieta è dorme abbastanza.

U fondu

U vostru corpu hè una macchina magnifica, ma cum'è tutte e macchine, pò esse sensibile à i fattori di stress. L'ansietà è l'emozioni aumentate ponu causà o aggravà a stinzia.

S'ellu accade spessu, parlate cù u vostru duttore. Puderanu pudè suggerisce suluzioni chì ponu aiutà à cumbatte a stinzia è u stress cunnessu cun ella.