Studia i Nomi Piani di Dieta Top per una Perdita di Peso Durabile

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I piani di dieta ponu mantene a vostra nutrizione in traccia, ma hè sempre una scumessa per sapè se valenu veramente a pena i soldi è u tempu. I ricercatori di l'Università Johns Hopkins, però, anu pigliatu l'ipotesi fora di a vostra decisione creendu a rivista più cumpleta di i prugrammi cummirciali di perdita di pesu fora. In una nova meta-analisi, a squadra hà fighjatu 4.200 studii è hà trovu chì solu uni pochi di prugrammi aiutanu in realtà a ghjente à perde più pesu di quantu averianu senza u pianu strutturatu. (10 Reguli di dieta incredibili sustinuti da a scienza.)

I più pesanti battitori? Jenny Craig è Weight Watchers, chì eranu i soli prugrammi induve i participanti, in media, anu perdutu più pesu dopu à un annu - almenu ottu è 15 libbre, rispettivamente - di quelli chì stavanu sia dieting da soli sia raccolti i so cunsiglii nutrizionali da altre fonti . (Pruvate una di queste 15 Ricette di Dessert Cioccolatu Bassi Calurichi da Weight Watchers.)

I ricercatori anu ancu trovu chì assai pochi di i piani dispunibuli cummercialmente sò stati in realtà studiati scientificamente - solu 11 di i 32 più popolari, in realtà. E mentre chì i prugrammi cù supportu scientificu sò ovviamente ideali (un altru mutivu chì Jenny Craig è Weight Watchers stavanu sopra à u restu), ci era ancu alcuni contendenti promettenti in a categuria menu ricercata. NutriSystem, per esempiu, hà risultatu in più perdita di pesu dopu à trè mesi chè u cunsigliu nutrizionale solu (ancu se l'autori di u studiu avertiscenu chì prugrammi assai calori bassi cum'è questu portanu un risicu più altu di complicazioni, cum'è i calcoli biliari). L'altra dieta più promettente? Piani à altu grassu è bassu in carboidrati cum'è a Dieta Atkins, chì hà aiutatu a ghjente à perde più pesu dopu à sei è 12 mesi di quelli chì cercanu solu cunsiglii nutrizionali da un espertu. (In quantu à i piani non cummirciali, a Dieta DASH hè stata chjamata Best Diet for the Fourth Year in a Row in 2014.)

Ancu trà i prugrammi di dieta più promettenti, però, a ghjente perde solu da trè à cinque per centu di più di pesu cà i participanti chì ùn sò micca prugrammi. Ma mentre chì pò sembrà un minimu prugressu, hè in realtà assai prometitore, dice u coautore di u studiu Kimberly Gudzune, MD Trè cinque percentu di u vostru pesu iniziale hè in realtà l'ubbiettivu chì a più guida di gestione di u pesu suggerisce. "Se a ghjente rializeghja questu, vedemu tipicamente miglioramenti in a so salute, cumpresu u zuccherinu in sangue è un prufilu di colesterolu megliu", aghjusta.

Questa hè a vera impurtanza di i prugrammi di dieta, aghjunghjenu i ricercatori. Ancu s'ellu anu misuratu u successu nantu à a scala, hè assai più di mette in i vostri jeans. "Vulemu chì e persone sperimentanu i benefici per a salute di perdita di pisu - pressione sanguigna più bassa, colesterolu è zuccherinu in sangue, è risicu più bassu di sviluppà malatie cum'è a diabete", hà dettu u coautore di u studiu Jeanne Clark, M.D., direttore di a Divisione di Medicina Interna. "Questi benefizii sò ugettivi à longu andà; perde u pesu per trè mesi, dopu ricuperà, hà un beneficiu limitatu per a salute. Hè per quessa chì hè impurtante per avè studii chì guardanu a perdita di pisu à 12 mesi è fora ".

Dunque, mentre certi prugrammi valenu probabilmente a pena di soldi, ùn avete micca avè bifurcassi una furtuna per vede i listessi risultati. Cumprate per u vostru propiu pianu, ma arrubbate i sicreti di i vincitori: I fatturi chì facenu Jenny Craig è Weight Watchers cusì successu sò u so cuntattu frequente cù i participanti, a natura strutturata di i prugrammi è u sustegnu suciale, Gudzune puntu. (In più, pruvate queste sei stratgies per creà A Dieta Best per voi.) Cerchendu un pianu di perdita di pisu o prugramma chì incorpora sti trè tratti vi darà u megliu colpu di perde u pesu, mantenendu fora, è diventendu più sano-on è. fora di a scala.

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