Odià HIIT? A Scienza Dice chì a Musica Pò Fà A Via Più Purtantu

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Ognunu hà una personalità di allenamentu diversa - alcune persone piace u ~ zen ~ di u yoga, alcune cum'è quella focu focu di barre è Pilates, mentre chì altri pudianu campà di a so altezza di u corridore per ghjorni o elevà pesanti finu à chì i so musculi sò Jell-O. Ùn importa micca cumu si sudate, hè bonu per u vostru corpu. Ma ci hè una forma di esercitazione à intervalli di alta intensità di furmazione - chì si prova di esse folle benefica, una volta è l'altra. (Eccu l'ottu benefizii di HIIT chì vi farà ingannà.)

Ma HIIT hè freaking hard-richiede di spinghjevi à u limitu mentale è fisicu. È, capiscenu, questu significa chì assai persone ùn piace micca. Dopu tuttu, l'esercitu deve esse divertente. Allora chì hè una ragazza da fà quandu HIIT hè nantu à u menu per l'allenamentu d'oghje? (O sì hè solu u modu u più veloce per ghjunghje à i vostri obiettivi di salute è fitness?)

Bona nutizia: Ci hè una soluzione rapida. À sente una musica vi ferà assai prubabile di gode di più di HIIT, secondu un novu studiu publicatu in u Journal of Sports Sciences. U studiu hà messu 20 omi è donne sani - chì ùn avianu mai fattu HIIT prima - à a prova cù alcuni intervalli di sprint. Nisunu di i participanti hà principiatu cù una visione negativa di HIIT, ma i ricercatori anu trovu chì l'attitudini di i participanti versu questu eranu significativamente più pusitivi dopu avè fattu HIIT cù musica vs. senza melodie. (Avarà sensu quandu amparate ciò chì a musica face à u vostru cervellu.)

Ascultà musica mentre travagliate pare un pocu evidenti, ma HIIT cù cuffie ùn hè micca sempre faciule; I burpees sò basicamente impussibili cù i germogli in l'arechje, è fà intervalli di sprint cù un iPhone in manu o legatu à u bracciu ùn funziona mancu bè. Avà chì sapete chì a musica hè u sicretu per un allenamentu HIIT megliu, accende u vostru parlante Bluetooth o cumandà u sistema di sonu di a vostra palestra, è uttene quelli battiti. (Sapete chì ascultà a musica vi rende più attivu in generale, micca solu in a palestra?)

Ùn sapete micca chì ghjucà? Avemu cupertu! Pruvate una di queste selezioni di playlist perfette quì sottu per a musica chì vi farà sculaccià u vostru allenamentu, cusì puderete spinghje più forte chè mai (è smette di odià HIIT).

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