Cumu preparà suchji antiossidanti

Cuntenutu

• 1. Pera è zenzeru
• 2. Agrumi
• 3. Melata
• 4. Ananas
• 5. Carota è prezzemolo
• 6. Kale

I succhi antiossidanti, se ingeriti spessu, contribuiscenu à mantene un corpu sanu, postu chì sò bravi à luttà contr'à i radicali liberi, prevenendu malatie cum'è u cancer, malatie cardiovascolari è infezioni, postu chì rinfurzanu ancu u sistema immunitariu.

Inoltre, l'antioxidanti associati à altri cumpunenti prisenti in frutti è ligumi cuntenuti in suchji naturali, aiutanu à perde u pesu, facenu a pelle più bella, più elastica è ghjovana.

1. Pera è zenzeru

U suchju di pera è zenzeru hè riccu in vitamina C, pectina, quercetina è limonene chì li danu proprietà energetiche, antioxidanti è stimulanti per a disintossicazione è a digestione, è ponu ancu aiutà à luttà contr'à e cellule tumorali.

Ingredienti:

• Meza limone;
• 2,5 cm di zenzero;
• Mezzu pepino;
• 1 pera.

Modu di preparazione:

Per preparà stu suchju basta à batte tutti l'ingredienti è serve cù qualchì cubi di ghiacciu. Vede altri vantaghji di u zenzeru.

2. Agrumi

U suchju d'agrumi hè riccu in vitamina C chì aumenta l'immunità. Inoltre, a parte bianca di l'agrumi, chì deve esse cunservata à u massimu quandu si sbuchja i frutti, cuntene pectina, chì aiuta à assorbe i grassi è e tossine da u trattu digestivu, è per questa ragione stu suchju hè un ottimu aiutu per a perdita di pesu.

Inoltre, u pompelmu hè una grande fonte di licopenu, assai impurtante per a prutezzione di u cancheru è i bioflavonoidi presenti ancu in l'agrumi sò antioxidanti putenti, rinfurzanu i capillari è migliuranu e cundizione di a pelle è a salute in generale.

Ingredienti:

• 1 pompelmo rosa sbuchjatu;
• 1 picculu limonu;
• 1 aranciu sbuchjatu;
• 2 carotte.

Modu di preparazione:

Per preparà stu suchju, basta à sbuchjà tutti l'ingredienti cunservendu a parte bianca di l'agrumi u più pussibule è batte tuttu inseme in un cuntainer.

3. Melata

A Melagrana cuntene antioxidanti cum'è polifenoli è bioflavonoidi, chì aumentanu l'immunità. Questi nutrienti rinfurzanu ancu u collagenu di a pelle è i vasi capillari, aiutendu à luttà contr'à a cellulite.

Ingredienti:

• 1 granata;
• 125 g d'uva rosa senza sementi;
• 1 mela;
• 5 cucchiai di yogurt di soia;
• 50 g di frutti rossi;
• 1 cucharadita di farina di linu.

Modu di preparazione:

Per preparà stu suchju basta à sbuccia i frutti è mette tuttu in un frullatore è batte finu à chì sia liscia. Amparate nantu à altri benefici di a granata.

4. Ananas

L'ananas cuntene bromelina, chì aiuta à scumpressà e proteine, riduce l'infiammazione è aiuta a digestione. Inoltre, hè ancu un fruttu riccu in beta-carotene è vitamina C, chì sò dui antioxidanti chì prutegenu u corpu da i radicali liberi, è a vitamina B1, necessaria per a produzzione d'energia. L'Aloe vera hè antibatterica è antifungale, aiuta u sistema immunitariu è hà ancu pruprietà disintossicante.

Ingredienti:

• Mezza ananas;
• 2 mele;
• 1 bulbu di finocchiu;
• 2,5 cm di zenzero;
• 1 cucchiaina di suchju di aloe.

Modu di preparazione:

Extract the juice from the fruits, fenouil and zenzero and then beat in a blender with aloe juice and mix. Pudete ancu aghjunghje u ghjacciu.

5. Carota è prezzemolo

Stu suchju, in più d'esse antiossidante, hà nutrienti cum'è u zincu chì rinfurzanu e difese naturali di a pelle è hè ideale per u collagenu, rendendulu più elasticu è ghjovanu.

Ingredienti:

• 3 carotte;
• 4 rami di brocciu;
• 1 manata di prezzemolo.

Modu di preparazione:

Per preparà stu suchju, basta à lavà bè tutti l'ingredienti è taglialli in picculi pezzi. In seguitu devenu esse aghjuntu à a centrifuga separatamente per pudè esse ridotti à suchju è mischjatu in un bichjeru. L'ideale hè di beie omancu 3 bichjeri di suchju di carotta è di prezzemolo à settimana.

6. Kale

U suchju di cavulu hè un eccellente antioxidante naturale, chì e so foglie anu una grande quantità di carotenoidi è di flavonoidi, chì aiutanu à prutege e cellule da i radicali liberi chì ponu causà vari tippi di malatie, cum'è u cancer, per esempiu.

Inoltre, quandu si combina cù u suchju d'aranciu o di limonu, hè pussibule aumentà a cumpusizione di vitamina C di u suchju, chì hè ancu unu di l'antioxidanti più impurtanti.

Ingredienti:

• 3 foglie di cavulu;
• Succu puru di 3 arance o 2 limoni.

Modu di preparazione:

Per preparà stu suchju, basta à batte l'ingredienti in un frullatore, inzuccherà à gustu cù un pocu di mele è beie senza stinzà. Hè cunsigliatu di beie almenu 3 bichjeri di stu suchju ogni ghjornu. Dunque, una bona opzione hè di alternà trà u mischju d'aranciu è di limonu.

Oltre à stu suchju, pudete ancu include cavuli in i pasti, per fà insalate, zuppe o ancu tè, prufittendu di tutti i benefici di u kale cum'è rende a to pelle più bella, aumentendu u vostru umore o abbassendu u colesterolu. Vede altri benefici incredibili di kale.