Sugar hè veramente male? 3 Cunsiglii senza cuntruversia

Cuntenutu

• Rivista per

Ci hè statu assai chjappu annantu à u zuccheru recentemente. È per "assai", vogliu dì una lotta nutritiva sana in salute publica. Mentre chì parechji sperti in nutrizione anu longu denunziatu l'effetti negativi di a salute di u zuccheru, l'argumentu pare avè righjuntu un puntu di frebba.

Benchè tenutu guasi più di dui anni fà, una cunferenza di Robert H. Lustig, Università di California, San Francisco prufessore di pediatria in a divisione di endocrinologia, chì chjama u zuccheru "tossicu", hà ricevutu più di un milione di successi in YouTube è hè statu pocu fà u puntu focale di un articulu in u New York Times chì hà ancu spintu l'argumentu di u zuccheru in prima linea. L'affirmazione di Lustig hè chì troppu fruttosu (zuccheru di frutti) è micca abbastanza fibre sò i punti fundamentali di l'epidemica di obesità per via di i so effetti nantu à l'insulina.

In a discussione di 90 minuti, i fatti di Lustig nantu à u zuccheru, a salute è l'obesità sò sicuramente convincenti. Ma ùn pò micca esse cusì simplice (nunda ùn pare mai!). In un articulu di ribattimentu, David Katz, MD, direttore di u Centru di Ricerca di Prevenzione Yale-Griffin di l'Università Yale, dice micca cusì veloce. Katz crede chì u zuccheru in eccessu hè dannusu, ma "male?" Hà un prublema di chjamà u stessu zuccheru chì si trova naturalmente in e fragole "tossicu", scrivendu in The Huffington Post chì "Mi truvate a persona chì pò culpà l'obesità o u diabete di manghjà fragole, è rinunceraghju u mo travagliu di ghjornu è diventa ballerina di hula ".

Allora cumu pudete separà i fatti da a fiction è esse u vostru più sanu? Ebbè, perchè l'esperti duke it out on what's really making us overweight and how to best counteract it, you can feel safe that these three tips sò senza cuntruversia.

3 Cunsiglii di Dieta Gratuita per Cuntruversà u Zuccheru

1. Limite l'alimenti processati chì manghjate. Ùn importa micca induve site da a parte di a cuntruversa di u zuccheru, ùn ci hè dubbitu chì manghjà una dieta ricca in alimenti trasfurmati è dunque zuccheru, sale è grassu malsanu ùn hè micca bonu per voi o per u vostru corpu. Quandu hè pussibule, manghja l'alimenti chì sò più vicinu à a surgente quantu pussibule.

2. Saltate a soda. Altu in zuccaru è sali - per ùn dì micca i chimichi - hè megliu per riduce a vostra ingesta di soda. Pensate chì i colas di dieta sò megliu cà e versioni regulare? E ricerche mostranu ch'elli ponu esse più duri nantu à i denti è ponu aumentà a fame più tardi in a ghjurnata.

3. Ùn teme micca u grassu bonu. Dapoi parechji anni, avemu dettu chì u grassu hè male. Ebbè, avà sapemu chì i grassi sani - i vostri acidi grassi omega-3, i grassi monoinsaturati è poliinsaturati - sò veramente essenziali per u vostru corpu è ponu aiutà à perdiri pesu!

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

Rivista per