Integratori alimentari: cosa sò, à chì serve è cumu aduprà

Cuntenutu

• Chì sò i supplementi alimentari
• Cume aduprà supplementi alimentari
• Integratori dietetichi per a perdita di pesu
• Integratori alimentari per guadagnà massa musculare
• Integratori alimentari naturali

I supplementi alimentari sò sostanze chimiche prodotte in particulare per cumplementà l'alimentu. Pò esse cumposti da tutte e vitamine è minerali è sò dunque cunnisciuti cum'è Multivitamini o ponu cuntene solu certe sostanze, cum'è in u casu di Creatina è Spirulina, chì sò indicate in particulare per quelli chì praticanu qualchì tippu d'attività fisica.

Chì sò i supplementi alimentari

I supplementi alimentari servenu per cumplementà una alimentazione sana è micca cum'è sustitutu è devenu esse aduprati sottu u cunsigliu di un duttore o nutrizionistu. Ci sò supplementi dietetichi chì cuntenenu tutti i nutrienti necessarii ogni ghjornu (multivitamini è minerali), cum'è Centrum è One A Day, è ci sò quelli supplementi chì cuntenenu una quantità assai più grande di proteine, carboidrati o altri cumpunenti.

Tù tippi di supplementi alimentari chì esistenu sò:

• Integratore alimentariu iperaloricu: per ingrassà
• Integratore alimentare proteicu: per guadagnà massa musculare
• Integratore alimentariu termugenicu: per perde u pesu
• Integratore alimentariu antiossidante: contr'à l'invechjamentu
• Integratore alimentariu ormonale: regule u sistema ormonale

Vede ciò chì pò accade se pigliate medicazione o supplementi senza a guida di un prufessiunale sanitariu.

Cume aduprà supplementi alimentari

Per piglià integratori alimentari senza dannà a vostra salute hè impurtante piglià solu u supplementu indicatu da u duttore o nutrizionistu rispettendu u tippu è a dose raccomandata da u prufessiunale perchè l'eccessu di vitamine o altre sostanze ponu ancu dannà u fegatu è i reni, causendu intossicazione è ancu ancu cancru.

Quandu u supplementu hè indicatu da un prufessiunale sanitariu debitamente certificatu hè sicuru per esse adupratu da quella persona per a quale hè destinatu è per assicurà a so efficacia hè impurtante seguità raccomandazioni mediche in quantu à a dose è u tempu da piglià.

Integratori dietetichi per a perdita di pesu

I supplementi dietetichi per a perdita di pesu sò termogeni, postu chì aumentanu u metabolismu basale è contribuiscenu à l'eliminazione di u grassu. Alcuni esempi sò: Proteine ​​di siero di latte, CLA, Caffeina, L- Carnitina, Omega 3. Malgradu esse efficaci in u prucessu di perdita di pesu, sti supplementi ùn escludenu micca a necessità di seguità una dieta bassa calorie è di fà attività fisica, essendu solu un modu per uttene risultati megliu. risultati più rapidamente.

Integratori alimentari per guadagnà massa musculare

I supplementi alimentari per guadagnà massa musculare devenu esse aduprati solu da quelli chì praticanu attività fisica regolarmente. Quandu sò aduprati currettamente, ponu aiutà à aumentà a massa musculare, postu chì cuntenenu i "blocchi di custru" chì formanu i musculi.

Alcuni esempi di supplementi dietetichi per u guadagnu di massa musculare sò: M-Drol, estrema, Mega Mass, Proteina di siero, Linolen è L-carnitina.

Integratori alimentari naturali

I supplementi alimentari naturali sò megliu cà i supplementi sintetici, postu chì ùn danneghjanu micca u corpu, ma malgradu questu, devenu ancu esse aduprati solu sottu a guida di u duttore o nutrizionistu.

Alcuni esempi di supplementi dietetici naturali per a perdita di pesu sò: pepe Cayenne, Açaí è Mango Africanu, di a marca internaziunale Biovea.

Eccu alcuni esempi di supplementi chì ponu esse fatti in casa:

• Supplimentu casanu per guadagnà massa musculare
• Supplementi naturali di perdita di pesu
• Integratori di vitamine naturali per e donne incinte