Cumu piglià BCAA è à chì serve

Cuntenutu

• Per chì ghjè
• Cumu piglià BCAA
• Possibili risichi

BCAA hè un supplementu nutrizionale chì cuntene aminoacidi à catena ramificata, cum'è leucina, isoleucina è valina, chì sò cunsiderati essenziali, chì sò essenziali per u corpu. Sti aminoacidi sò prisenti in tutte e proteine ​​di u corpu, principalmente in u tessutu musculare, postu chì sò metabolizati direttamente in i musculi è furniscenu energia per a so attività.

Inoltre, questi aminoacidi sò presenti in vari alimenti cum'è carne, pesce è ova, per esempiu, è dunque ponu esse ottenuti da a dieta. Tuttavia, ponu ancu esse truvati in forma di supplementu, essendu principalmente indicati per e persone chì vogliono migliorà e so prestazioni durante a furmazione è prevene a perdita di massa musculare.

Per chì ghjè

U supplementu BCAA hè adupratu principalmente da atleti o persone chì si entrenanu attivamente o chì facenu allenamentu cù i pesi. Cusì, u so usu regulare è secondu a guida di u nutrizziunistu serve per:

• Impedisce a perdita di massa musculare;
• Riduce a fatica fisica è mentale durante l'eserciziu;
• Aumenta e prestazioni è e prestazioni durante a furmazione;
• Riduce u dolore musculare dopu a furmazione, riducendu i danni chì l'eserciziu causa à i musculi;
• Prumove a furmazione di massa musculare.

A perdita di massa musculare accade per via di a degradazione di a massa musculare chì pò accadere durante è dopu a furmazione, chì hè duvuta à u fattu chì u corpu ùn hè micca capace di furnisce si durante a furmazione per mancanza di aminoacidi, cuminciendu à piglià aminoacidi da i musculi à questu ponu esse aduprati per pruduce energia per u restu di u corpu.

Inoltre, alcuni studii indicanu chì i BCAA puderanu ancu favurisce a perdita di pesu, postu chì apparentemente stimulanu a brucia di grassu durante l'eserciziu fisicu, essendu cusì una bona opzione per quelli chì anu intenzione di brusgià grassu è perde pesu, hè impurtante chì l'usu di BCAA accumpagnatu da una alimentazione sana.

Cumu piglià BCAA

A quantità di BCAA chì deve esse presa dipende da e necessità individuali è da l'ubbiettivu di ogni persona, hè impurtante cercà a guida di un nutrizziunistu di sport per fà una valutazione è verificà s'ellu hè necessariu piglià u supplementu è, sì, indicate a quantità più adatta.

Hè generalmente raccomandatu di piglià 2 capsule, da 1 à 3 volte à ghjornu, trà i pasti è dopu l'allenamentu, chì in questu modu hè pussibule aumentà e prestazioni durante a furmazione è evità a perdita di massa musculare.

Duvete piglià supplementi BCAA se praticate attività fisica più di 3 volte à settimana, essendu particolarmente adattu per atleti è culturisti. Inoltre, i BCAA sò particularmente impurtanti durante i periodi di stanchezza più grande è in furmazione cù grandi richieste fisiche è u so usu pò esse assuciatu cù l'usu di altri supplementi per guadagnà massa musculare. Scopre altri supplementi per guadagnà massa musculare.

Possibili risichi

I supplementi BCAA ponu ancu presentà rischi per u corpu, chì l'eccessi aminoacidi in u corpu ponu sovraccaricà i reni, causendu disconfort, nausea o nausea, è ponu ancu causà calcoli renali cù u tempu.

Dunque, hè impurtante chì parli cù u vostru duttore o nutrizionistu prima di cumincià à piglià supplementi BCAA, soprattuttu se avete prublemi di salute gravi, una storia di allergie o malatie o prublemi renali. Inoltre, l'usu di BCAA hè contraindicatu per i zitelli, l'adulescenti è e persone cù insufficienza renale.