10 supplementi per migliurà a memoria è a cuncentrazione

Cuntenutu

• 1. Magnesiu
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzima Q10
• 8. Vitamine di u complexu B
• 9. Collina
• 10. Zinc
• Alimenti chì migliuranu a memoria
• Test di memoria è capacità di ragiunamentu
• Attenti assai!
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I supplementi per a memoria è a cuncentrazione sò utili per i studienti in tempi di testi, i travagliadori chì campanu sottu stress è ancu in u periodu di a vichjàia.

Quessi supplementi rinfurzanu e vitamine è i minerali essenziali per una funzione cerebrale curretta, luttanu contr'à i radicali liberi è migliuranu l'apportu di sangue à u cervellu, facilitendu u funziunamentu cugnitivu, soprattuttu durante i periodi di grande sforzu mentale, stress è stanchezza.

I cumpunenti principali di i supplementi per a memoria è a cuncentrazione, chì miglioranu l'umore è prevenu a perdita di memoria, sò:

1. Magnesiu

U magnesiu cuntribuisce à u funziunamentu nurmale di u sistema nervosu, à a funzione psiculogica è à u metabolismu nurmale chì pruduce l'energia, postu chì participeghja à a trasmissione di l'impulsi nervi, aumentendu a capacità di memoria è d'apprendimentu.

2. Omega 3

Omega 3 hè un custituente fundamentale di a membrana neuronale, impurtante per u trattamentu di l'infurmazioni in u cervellu. Dunque, i supplementi cù omega 3 contribuiscenu à u funziunamentu currettu di u cervellu, migliurendu a memoria è u ragiunamentu, aumentendu cusì a capacità di amparà. Inoltre, cuntribuisce ancu à a prevenzione di l'ictus.

3. Vitamina C

A vitamina C hè un antioxidante essenziale in u cervellu, chì svolge numerose funzioni, cume a prutezzione di u cervellu da i radicali liberi.

4. Vitamina E

A vitamina E ghjoca un rolu assai impurtante in a prutezzione di u SNC, agisce da antioxidante è cuntribuisce à a prevenzione di a demenza.

5. Ginkgo biloba

L'estrattu di Ginkgo biloba prumove a circulazione periferica, cuntribuendu à un miglioramentu di a funzione cognitiva è ancu per una bona visione è audizione.

6. Ginseng

U Ginseng hà effetti benifichi nantu à e prestazioni cognitive, migliora a circulazione sanguigna è, in più, cuntribuisce ancu à a riduzione di u stress.

7. Coenzima Q10

Questu hè un coenzima essenziale in a produzzione mitocondriale di energia è hà ancu attività antioxidante, essendu presente in l'organi chì necessitanu più energia, cum'è i musculi, u cervellu è u core.

8. Vitamine di u complexu B

Oltre à e varie funzioni chì svolgenu in u corpu è i vari benefici per a salute ch'elli anu, e vitamine B contribuiscenu ancu à u funziunamentu normale di u sistema nervosu è à u metabolismu energeticu, migliurendu a memoria è a capacità di cuncentrazione è riducendu a stanchezza è a fatica.

9. Collina

U culinariu hè in relazione cù l'aumentu di e prestazioni cognitive è a prevenzione di a perdita di memoria, postu chì cuntribuisce à a struttura di e membrane cellulari è à a sintesi di acetilcolina, chì hè un neurotrasmettitore impurtante.

10. Zinc

U Zincu hè un minerale chì, trà parechje funzioni ch'ellu hà in u corpu, cuntribuisce ancu à u mantenimentu di una funzione cugnitiva nurmale.

Queste sostanze custituiscenu a maiò parte di i supplementi aduprati per migliurà l'attività cerebrale, ma ùn devenu micca esse usate senza cunsiglii medichi, perchè alcune d'elle ponu causà effetti collaterali o esse contraindicati, cum'è in u casu di alcune malatie, per esempiu.

Fighjate u video seguente è vedi 7 cunsiglii per migliurà a capacità di u vostru cervellu:

Alimenti chì migliuranu a memoria

A maiò parte di i cumpunenti chì si trovanu in i supplementi per a memoria è a cuncentrazione, sò ancu in l'alimentu è, dunque, hè impurtante di manghjà una dieta equilibrata, arricchita cù alimenti, cum'è pesciu, noce, ovu, latte, germe di granu o pumati, per esempiu esempiu.

Scopri di più alimenti chì contribuiscenu à migliurà a memoria.

Test di memoria è capacità di ragiunamentu

Pigliate a prova seguente è scopre cumu viaghja a vostra memoria:

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Attenti assai!
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Principià a prova 60 Next15Ci hè 5 persone in l'immagine?

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15A maghjina hà un circulu turchinu?

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15A casa hè in u circulu giallu?

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15Ci hè trè croce rosse in l'immagine?

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15U circulu verde per l'uspidale?

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15U omu cù a canna hà una camicetta turchina?

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15A canna hè bruna?

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15 L'ospedale hà 8 finestre?

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15 A casa hà una camminata?

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15U omu in sedia à rotelle hà una brusa verde?

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15U duttore hè cù e bracce incruciate?

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15 E bretelle di l'omu cù a canna sò nere?

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