Supplements You may Be Considering for Osteoarthritis of the Knee

Cuntenutu

• Effettu di supplementi
• Curcumina
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagenu
• Acidi grassi Omega-3 è oliu di pesce
• Glucosamina è sulfatu di condroitina
• Artigliulu di u Diavule
• Purtà si

Effettu di supplementi

L'artrosi (OA) di u ghjinochju hè una cundizione cumuna chì implica:

• dulore
• gonfiore
• infiammazione lieve

Diversi trattamenti medichi è rimedii naturali sò dispunibili, cum'è antiinflamatori non-steroidali (AINE) è AINE topichi. Queste ponu aiutà à alleviare u dolore, ma ponu avè effetti negativi nantu à alcune persone.

Questa hè una di e ragioni per chì puderete cunsiderà supplementi, in particulare quelli chì puderianu aumentà a risposta antiinfiammatoria di u corpu.

L'opzioni supplementari ponu include:

• curcumina, truvata in curcuma
• resveratrol
• Boswellia serrata (incensu)
• collagenu

Tuttavia, hè impurtante nutà chì ci hè poca ricerca per dimustrà chì i supplementi aiutanu à gestisce i sintomi di OA di u ghjinochju.

Inoltre, a Food and Drug Administration (FDA) ùn regule micca i supplementi, dunque ùn ci hè manera di sapè cun precisione ciò chì un pruduttu cuntene.

Per queste ragioni, u College Americanu di Reumatologia è a Fundazione per l'Artrite (ACR / AF) ùn cunsiglianu micca di aduprà glucosamina è altri altri supplementi.

Leghjite per amparà nantu à alcuni supplementi chì ponu aiutà à gestisce OA di u ghjinochju.

Curcumina

A curcumina hè un antioxidante chì pò offre una varietà di benefici antiinflamatori. Hè prisente in curcuma, una spezia dolce chì pò aghjunghje culore è gustu à i piatti dolci è salati, è ancu i tè.

Hè ancu dispunibile cum'è supplementu.

A curcumina, prisente in curcuma, hà longu ghjucatu un rolu in medicina chinesa è ayurvedica, per via di e so proprietà antiinflamatorie.

In 2019, alcuni anu trovu chì e capsule di curcumina anu avutu un effettu simile annantu à i sintomi di l'artrosi di u ghjinochju cum'è diclofenac, un FANS.

In u studiu, 139 persone cun OA di u ghjinochju anu pigliatu una compressa di 50 milligrammi di diclofenac duie volte à ghjornu per 28 ghjorni o una capsula di 500 milligrammi di curcumina trè volte à ghjornu.

I dui gruppi anu dettu chì i so livelli di dolore anu miglioratu, ma quelli chì piglianu curcumina anu avutu menu effetti negativi. A ricerca hà suggeritu chì e persone chì ùn ponu micca piglià l'AINE ponu esse capaci di aduprà curcumina invece.

A curcuma pò aiutà à perde u pesu?

Resveratrol

U Resveratrol hè un altru nutriente chì hà pruprietà antioxidanti è antiinflamatorie.

Fonti di resveratrol includenu:

• uva
• pumati
• vinu russu
• arachidi
• soia
• qualchi tè

In un 2018, i scienziati anu datu à 110 persone cun OA lieve à moderata di u ghjinochju una dose di 500 milligrammi di resveratrol o un placebo.

Anu pigliatu sta cumbinazione à fiancu à una dosa di 15 grammi di u AEL meloxicam ogni ghjornu per 90 ghjorni.

E persone chì anu pigliatu resveratrol anu trovu chì i so livelli di dolore sò calati significativamente, paragunatu à quelli chì anu pigliatu u placebo.

Più ricerca hè necessaria per cunfirmà chì u resveratrol pò benefiziu e persone cun OA.

Tuttavia, sè site digià pigliatu un altru AINE è ùn riduce micca u vostru dolore quant'è vulete, a ricerca suggerisce chì u resveratrol pò esse un add-on utile.

Boswellia serrata

Boswellia serrata vene da a resina di l'arburu incensu. I erboristeri l'utilizanu per trattà l'artrite. L'acidi Boswellici, prisenti in Boswellia, ponu diminuì l'infiammazione è prumove a salute di l'articuli.

Un 2019 hà fighjatu e diverse manere chì l'acidu boswellicu puderia aiutà à gestisce e malatie croniche, cumprese OA. A seconda di cume sò aduprati, i testi annantu à l'animali anu dimustratu chì l'acidi boswellici puderanu aiutà cù OA da:

• ristabilisce u bilanciu biochimicu in l'articulazione
• riducendu a perdita di cartilagine

L'autori di unu anu osservatu chì, in un picculu studiu anzianu, piglià una cumbinazione di boswellia è altri ingredienti hà miglioratu u dolore è a funzionalità in e persone cù OA.

Anu aghjustatu chì altri studii più grandi ùn anu micca cunfirmatu questi risultati.

Ùn ci hè attualmente nisuna prova chì Boswellia serrata i supplementi ponu migliurà i sintomi in e persone cù OA di u ghjinochju.

Amparate alcuni fatti è miti nantu à i benefici di l'incensu.

Collagenu

U collagenu di tippu 2 hè un tipu di proteine ​​è u cumpunente principale in u cartilagine. Per questa ragione, alcune persone piglianu supplementi di collagene per supportà a salute di u ghjinochju è curanu OA.

In una piccula, 39 persone cun OA di u ghjinochju anu pigliatu 1.500 milligrammi di acetaminofene à ghjornu, sia solu o cù 10 milligrammi di collagen di tippu 2

Dopu à 3 mesi, quelli chì anu pigliatu u collagenu anu dettu chì a so capacità di marchjà, a funzione generale è a qualità di vita avianu miglioratu. Tuttavia, i testi ùn anu micca mostratu chì a distruzzione di cartilagine era ridutta.

Tuttavia, più studii sò necessarii, postu chì a ricerca ùn hà micca cunclusu chì u collagenu aiutassi à alleviare OA di u ghjinochju.

Malgradu questu, a Fundazione per l'Artrite dice chì a presa hè prubabile di esse sicura, basta chì seguite e istruzioni.

Hè dispunibule:

• cum'è comprimi, in una forma cuncintrata
• cum'è gelatina o collagene idrolizatu, in forma di polvere

Pudete mischjà a polvere in un frullatu.

L'AF consiglia à e persone di:

• piglià micca più di 40 milligrammi à ghjornu in forma di supplementu
• sè u pigliate cum'è gelatina o collagenu idrolizatu, pigliate 10 grammi à ghjornu
• aduprate un "costruttore di collagene vegetale" se site veganu o vegetarianu

Quali alimenti aumentanu a produzzione di collagenu di u vostru corpu?

Acidi grassi Omega-3 è oliu di pesce

L'acidi grassi Omega 3 sò un oliu sanu. Sò prisenti in l'oliu di pesciu.

E fonti naturali di questi acidi grassi includenu:

• acqua fredda è pesci grassi, cum'è e sardine
• semi di lino
• semi di chia
• noci
• semi di zucca
• soia è tofu
• canola è oliu d'aliva

Parechje persone piglianu ancu omega-3 o supplementi d'oliu di pesce.

In un studiu, a ghjente hà dettu chì i so livelli di dulore diminuinu dopu à piglià supplementi d'oliu di pesce.

Quelli chì anu segnalatu a migliuranza avianu pigliatu una dosi bassa piuttostu chè una dosi alta. Anu vistu a migliurazione dopu à 2 anni. Dopu à 1 annu, ùn ci hè statu un miglioramentu significativu.

Cummentendu stu studiu, altri scientifichi anu manifestatu altre preoccupazioni. Anu rimarcatu chì cunsumà più di 3 grammi d'oliu di pesce à ghjornu puderia esse periculosu.

I periculi potenziali includenu un consumu di mercuriu aumentatu è contusioni è sangu. I circadori anu cunclusu chì ùn ci hè micca abbastanza prova per ghjustificà l'usu d'oliu di pesce per OA.

L'ACR / AF ùn recomanda micca aduprà oliu di pesce per OA. Dicenu ancu chì ùn ci hè micca abbastanza evidenza per pruvà chì funziona.

Chì cibi sò ricchi di acidi grassi omega 3?

Glucosamina è sulfatu di condroitina

Alcune persone usanu glucosamina, sulfatu di condroitina, o una cumbinazione di i dui per OA di u ghjinochju.

Ci sò stati grandi prucessi cuntrullati randomizati nantu à glucosamina è sulfatu di condroitina, ma ùn anu micca furnitu risultati consistenti.

E prove anecdotiche mostranu chì alcune persone riportanu benefici è altri ùn, ma ùn ci hè ancu un modu coerente per identificà specificamente chì benefica è quale ùn.

Cientificamente è anecdòticamente, sia a glucosamina sia a condroitina sò generalmente sicure per a maggior parte di e persone da aduprà.

Ci hè simplicemente micca abbastanza ricerca dispunibile per determinà a so efficacia.

Per questa ragione, l'ACR / AF consiglia vivamente di ùn aduprà micca questi supplementi.

Artigliulu di u Diavule

Artigli di u Diavule (Harpagophytum procumbens), cunnisciutu ancu cum'è pianta grappula, pò aiutà à diminuisce u dolore OA-related. Diversi studii anu suggeritu chì hà proprietà antiinflamatorie.

In un publicatu in 2014, un pruduttu cummerciale chì cuntene l'artigliulu di u diavulu, bromelina è curcumina hà miglioratu u dolore articulare in e persone cun OA. I participanti anu pigliatu duie capsule di 650 milligrami trè volte à ghjornu per 60 ghjorni.

Ancu se a ricerca mostra chì l'artigliulu di u Diavule pò aiutà à calà u dolore OA, ci sò effetti secondari.

Pò aumentà i livelli di acidu di u stomacu è pò purtà à prublemi gastrointestinali. Hè ancu per e persone cun ulceri, calcoli biliari è diabete.

Purtà si

U vostru duttore cunsiglierà trattamenti senza droga se avete OA di u ghjinochju, è queste raccomandazioni ponu include supplementi.

Tuttavia, micca tutti i supplementi sò efficaci, è hè di primura amparà à adupralli in modu sicuru.

Prima di piglià qualsiasi supplementi:

• verificate prima cù u vostru duttore chì sò sicuri per voi di aduprà
• uttene i vostri supplementi da una fonte reputabile
• seguitate l'istruzzioni furnite

Altri trattamenti senza droga ponu include:

• pruvendu à seguità una dieta sana, equilibrata è nutritiva
• sforzendu di mantene u vostru pesu sanu

Ancu s'ellu ùn ci hè attualmente alcuna cura per OA, travaglià cù u vostru duttore è fà certi cambiamenti di stile di vita pò aiutà à gestisce l'artrite è altre condizioni.