"Aghju cascatu a Meza Dimensione". Dana hà persu 190 libbre.

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Storie di Successu di Perda di Peso: a sfida di Dana

Ancu se era un zitellu attivu, Dana era sempre un pocu pesante. À l'età, diventa più sedentaria, è u so pesu cuntinuava à cresce. In i so 20 anni, Dana si trasfirìu a New York City per un travagliu di stress elevatu è hà trovu cunsulazione in l'alimentariu. Hè ghjunta à 350 sterline per 30.

Tip di Dieta: Truvà u Novu Ambiente Ghjustu

Depressu da a so dimensione, Dana hà decisu di turnà in a so cità nativa. "Aviu bisognu di un novu ambiente per esce da a rutina in cui era", dice. Una volta in casa, Dana ùn si sentia micca sola cum'è in New York. "Eru circundatu da a famiglia è vechji amichi, cusì ùn aghju micca bisognu di manghjà per rinfurzà u mo umore", dice. Solu cunnessu cù e persone invece di manghjà, Dana hà lampatu 50 sterline in pocu più di un annu.

Cunsigliu di Dieta: Kick it Up Another Notch

Desiderosa di perde ancu di più, Dana si hè unita à un gruppu di supportu per a perdita di pesu. "Mi ricordu sempre quandu aghju vistu cumu parevanu e porzioni currette", dice ella. "Avia manghjatu duie volte à tutti i pasti!" Allora hà compru una bilancia per l'alimentariu è hà cuminciatu à pisà tuttu ciò chì hà manghjatu. Per sente più sazia, hà ancu cambiatu da pizza è hamburger à una tarifa più alta in fibra è più bassa in grassu, cum'è pasta integrale, farina d'avena è insalata di pollo à a griglia. Per seguità u so prugressu, si pesava una volta à a settimana. "Ogni volta chì aghju pisatu a scala, aghju vistu l'agulla falà un pocu, ciò chì mi facia avanzà", dice ella. Dopu, Dana era pronta à aumentà u so livellu di attività. "Ùn m'aspittava micca di curriri una maratona prestu, ma aghju avutu a mossa di più", dice ella. Dana si unì à una palestra è cuminciò à marchjà per 30 minuti à a volta nantu à u tapis roulant. Eventualmente hà aumentatu l'intensità di u so cardio è mischju in u pesu di sollevamentu. "Aghju cuminciatu à vultà per eserciziu invece di manghjà quandu aghju stressatu", dice. Dopu dui anni, hà colpitu 177 liri, ma dopu hà cuminciatu à sciddicà. "Avia fattu tantu bè, pensu di pudè pagà menu attenzione à a dieta è à esercitassi", dice ella. Ma hà cuminciatu à guadagnà di novu, allora hà firmatu per una sfida di perdita di pesu in a so palestra. In pochi mesi, hà ghjuntu à 160 liri è hà vintu u cuncorsu - è $ 300.

Tip di dieta: Andate à a Distanza

Per stà motivatu, Dana si hè unita à un club di corsa lucale è hà cuminciatu à competere in corse di strada. "I mo amichi mi dumandanu perchè mi spingiu cusì forte", dice ella. "Ma quandu avete abituatu à pena à pudè cullà e scale, finisce una 10K hè stupente. Sò cusì apprezzante per ciò chì u mo corpu hè avà capace di fà."

Secreti Stick-With-It di Dana

1. Dumandate u menù "Quandu manghjate fora, dumandu sempre se u chef pò fà u mo pastu senza burru o oliu. Ancu i piatti chì sani sanu ponu esse bagnati in grassu".

2. Investite in voi stessu "Spurgu nantu à l'attrezzi da eserciziu veramente boni, in particulare scarpe da sport è reggiseni sportivi. Hè difficiule di fà mi travaglià se mi sentu scomodu di fà lu".

3. Imagine u vostru passatu "Fighjate à vechji ritratti di mè stessu per ricurdà cumu mi sentu à diversi pesi. Sapendu quantu più felice sò avà mi mantene in traccia".

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