Stu Circuitu Tabata-Forza Aiuterà à Spinta u vostru Metabolismu

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Curiosità: U vostru metabolismu ùn hè micca impostu in petra. L'eserciziu - in particulare a furmazione di forza è e sessioni d'alta intensità - ponu avè effetti positivi duraturi nantu à a rata di caloria di u vostru corpu. Tabata-un metudu super-efficace di furmazione à intervalli aduprendu una 20 seconde in / 10 secondi fora di a formula - hè u modu perfettu per rinfurzà a percentuale metabolica di riposu di u vostru corpu, VO2 max, è grassu. (Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à i benefici di Tabata.)

Hè quì chì vene stu entrenamentu. Prima, pigliate una banda di resistenza, chì avete bisognu per alcuni di l'esercizii. Iniziarete cù un riscaldamentu dinamicu di dui minuti, dopu procederete à un circuitu di stile Tabata di 10 minuti chì include movimenti plyo cum'è star jacks è MMA si muove cum'è sidekicks è uppercuts. Ancu se pudete sentite cumpletamente asciugatu, hè impurtante dà à ogni intervallu u vostru sforzu massimu. Ti rinfriscà un pocu (ma mantene u vostru corpu à travaglià) cù una rutina di forza di resistenza di 13 minuti per finisce.

Quandu sentite chì ùn pudete micca continuà durante questi intervalli cardio, ricordate chì hè solu 20 secondi. Spinghje, è a sezione core sarà una brisa.

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