Stu Pulcinu Hummus Tasty cù Zucchini è Cunei di Patata Rinnoverà i Vostri Piani di Cena

Cuntenutu

• Pollo Hummus cun Zucchini & Cunei di Patata
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Sia chì venite fora di un weekend indulgente di vacanze o cercate un pastu faciule di notte, una grande ricetta di pollo serà sempre un attore di putenza in u vostru arsenale di cucina. Se pudete pianificà bè, pudete fà un travagliu di una ricetta per dui pranzi (o più) è rende e vostre intenzioni di salute settimanali assai più faciuli di mantene.

Stu ripastu cumpletu di pollu hummus è di verdure arrustite tocca e note alte mantenendu e cose semplici. L'unica preparazione necessaria hè di taglià i cunei di patata è di zucca. Allora sguassate i vegetali in l'oliu d'aliva, condimentendu tuttu cù un pocu di salinu è pepite, è sparghje l'hummus nantu à a cima di i petti di pollulu prima di mette tuttu in u fornu. (Chì ne pensi di què per una cena faciule in una padedda chì face a pulizia una brisa?) In solu 25 minuti site prontu à scavà (in più avete fattu resti per u ghjornu dopu, #doublewin). Questa cena sà cumu per mantenevi sanu è alluntanatu da quelli snacks processati è tratta una ora dopu avè finitu.

Scuprite u Forma A Vostra Sfida di Piastra per u pianu cumpletu di sette ghjorni di disintossicazione è e ricette-plus, truverete idee per colazione è pranzi sani (è più cene) per tuttu u mese.

Pollo Hummus cun Zucchini & Cunei di Patata

Rende 1 porzione (cun ​​pollu in più per i resti)

Ingredienti

1 zucchina, cut in wedges

1 piccula patata bianca, tagliata in zeppa

2 cucchiaini d'oliu d'aliva extra vergine

sali di mare è pepite neru

2 petti di pollo, circa 4 ounces ognunu

6 cucchiai di hummus (ogni gustu)

1 zeppa di limonu

Indicazioni

1. Precalentate u fornu à 400 ° F.
2. In una suppera, scuzzulate zucche è cunei di patata in 1 cucchiaina d'oliu d'oliva è una pizzica di sale è di pepe.
3. Brusgià u pullastru cù u cucchiainu restante d'oliu d'oliva è sprinkle cù sale è pepe.
4. Pone a zucca, a patata è u pollu nantu à una teglia cù una carta pergamena. Arricate ogni pezzu di pollo cù 3 cucchiai di hummus è sparghjite uniformemente.
5. Focu per circa 25 minuti, finu à chì i zucchini è e patate sò teneri è u pollulu hè 165 ° F. (Salvate u sicondu pettu di pullastru per u pranzu di dumane.) Stringhje u limonu frescu nantu à tuttu è serve.

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