Dumandate à u Dottore Dieta: Integrati à Pianta vs. Supplementi Sintetichi

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Q: Sò i vitamini è i supplementi vegetali megliu per mè cà e versioni sintetici?

A: Mentre l'idea chì u vostru corpu assorbe vitamine è minerali vegetali megliu di quelli sintetici sembra chì duverebbe esse vera, ùn hè micca. Stu sbagliu hè spessu fattu cù supplementi verdi. Hè faciule da suppone perchè una polvere hè verde è a lista di ingredienti si legge cum'è a sezione di prudutti in Whole Foods chì pò rimpiazzà a vostra multivitamina è furnisce tutte e vitamine è minerali chì avete bisognu. È questu hè una supposizione periculosa. A menu chì u vostru supplementu di greens indichi livelli espliciti di vitamine è minerali, ùn suppone micca ch'elli sianu quì - probabilmente ùn sò micca.

A biodisponibilità di una vitamina o minerale hè più impurtante chè a so origine. Per esempiu, se sceglite trà vitamina D2 da un supplementu vegetale o vitamina D3 da un supplementu sinteticu, sceglite u supplementu sinteticu cù vitamina D3, postu chì hà una biodisponibilità migliore.

Ancu cruciale: Attenti à e vitamine mega-dosate, è invece sceglite versioni moderatamente dosate chì furniscenu 100 per centu di u RDA o menu, chì hè più cumunu in i supplementi vegetali.

Tuttavia, perchè i supplementi vegetali sò un modu assai inefficace di furnisce vitamini è minerali, pò spessu piglià quattru à sei capsule per furnisce a stessa quantità di nutrienti cum'è una piccula vitamina sintetica. Questu hè perchè ci sò cumpunenti extra da i supplementi basati in l'alimenti, chì cuntenenu vitamini è minerali, mentre chì una vitamina sintetica cuntene solu solu vitamini è minerali. Parechji di i mo clienti piglianu decisioni supplementari basati nantu à quanti pills o capsules anu bisognu à inghjustà, cusì sta differenza importa per parechje persone.

Basta à tene in mente chì i dosi più bassi di vitamini sò preferiti in generale, postu chì duvete scopu di scuntrà quant'è i vostri bisogni di vitamini è minerali pussibule da l'alimenti chì manghjate. Piglià stu approcciu migliurà a qualità generale di a vostra dieta. Allora pudete aduprà vitamini è minerali supplementari per cumpensà ogni lacune nutrizionale o esigenze nutrizionali persunale chì avete.

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