7 Cunsiglii per seguità una Dieta Bassa Purina

Cuntenutu

• 1. Capite ciò chì hè purina
• 2. Decide se a dieta bassa in purine hè per voi
• 3. Prufittate di pasti sani senza cattivi cunsiquenzi
• 4. Sceglite u vinu invece di a biera
• 5. Fate una pausa da e sardine
• 6. Bei assai acqua
• 7. Divertiti un pocu!
• U takeaway

Panoramica

Se amate a carne è a birra, una dieta chì taglia efficacemente entrambe queste cose pò sembrare sorda.

Ma una dieta à bassa purina pò esse d'aiutu sè avete ricevutu pocu fà un diagnosticu di gout, calcoli renali, o un disordine digestivu. Pò ancu esse utile sè cercate simpliciamente modi per evità un tali diagnosticu in u vostru prossimu viaghju à u duttore.

Qualunque sia a vostra ragione, eccu alcuni suggerimenti per seguità una dieta bassa in purine.

1. Capite ciò chì hè purina

A purina da per ella ùn hè micca u prublema. A purina hè prodotta naturalmente in u vostru corpu è si trova ancu in certi alimenti.

U prublema hè chì e purine si scumpartenu in acidu uricu, chì pò formassi in cristalli chì si depositanu in e vostre articolazioni è causanu dolore è infiammazione. Stu dulore articularu hè chjamatu gotta, o un attaccu di gotta.

Un terzu di l'acidu uricu chì u vostru corpu face hè dovutu à a ripartizione di purine chì avete da manghjà è da beie. Sì manghjate assai alimenti pesanti in purina, u vostru corpu hà un livellu più altu di acidu uricu. Troppu acidu uricu pò causà disordini cum'è a gotta o calcoli renali.

2. Decide se a dieta bassa in purine hè per voi

Sicondu a Clinica Mayo, una dieta bassa in purine hè ottima per quellu chì hà bisognu d'aiutu per gestisce a gotta o calcoli renali. Incuragisce ancu à manghjà alimenti cum'è frutti è ligumi invece di carni grasse.

Dunque, una dieta bassa in purine pò esse utile ancu sè ùn avete micca un disordine è vulete solu manghjà più sanu.

Un studiu chì hà participatu vicinu à 4.500 persone hà dimustratu chì seguità una dieta mediterranea era assuciatu à un risicu più bassu di sviluppà un altu acidu uricu. Questu pò esse dovutu à e prupietà anti-infiammatorie è antioxidanti presenti in stu tipu di dieta.

3. Prufittate di pasti sani senza cattivi cunsiquenzi

Ci sò in realtà assai alimenti chì pudete manghjà se seguite una dieta bassa in purine. I boni cibi da manghjà includenu pane, cereali è pasta. L'opzioni di granu integrale sò specialmente raccomandate. Altri cibi nantu à u menu includenu:

• latte grassu, iogurt è furmagliu
• caffè
• ova
• frutti è ligumi sani
• patate
• noci

4. Sceglite u vinu invece di a biera

A birra hè una bevanda ricca di purina chì, secondu ricerche recenti, hà una correlazione diretta cù una pruduzzione aumentata di acidu uricu per via di u so lievitu.

U stessu studiu hà rivelatu, tuttavia, chì u vinu ùn affetta micca quantu acidu uricu produce u vostru corpu. E piccule quantità ponu ancu avè un effettu pusitivu annantu à u vostru sistema. Cusì à a vostra prossima cena o à a notte, pò esse saggiu di sceglie u vinu invece di a biera.

5. Fate una pausa da e sardine

L'alimenti ricchi di purine da evità includenu:

• pancetta
• fegatu
• sardi è acciughe
• piselli secchi è fasgioli
• farina d'avena

I vegetali chì anu un altu cuntenutu di purine includenu u cavolfiore, i spinaci è i funghi. Tuttavia, questi ùn sembranu micca aumentà a produzione di acidu uricu quant'è l'altri alimenti.

6. Bei assai acqua

L'acidu Uric passa per u vostru corpu via a vostra urina. Se ùn beite micca assai acqua, pudete aumentà l'accumulazione di acidu uricu in u vostru corpu.

Sicondu a Fundazione Naziunale per u Renu, pudete riduce u risicu per a gotta è i calcoli renali se beite ottu bichjeri d'acqua o più à u ghjornu.

7. Divertiti un pocu!

Esse nantu à una dieta bassa in purine ùn deve micca esse una trappula. Sicondu un studiu 2013 da Grecia, e diete mediterranee sò ideali per abbassà l'acidu uricu in u vostru corpu. Pensate à cumprà un libru di cucina di u Mediterraniu o gode di un bellu ripastu in un ristorante mediterraniu.

U takeaway

Per e persone chì anu calciu renale o gout, seguità una dieta bassa in purina puderia esse necessariu. Tuttavia, a maiò parte di a ghjente hè in gradu di rializà naturalmente un equilibriu trà quantu purina piglianu è l'acidu uricu producenu.

Se pensate chì una dieta bassa in purine sia adatta per voi, parlate prima cù u vostru duttore. Pudete ancu scuntrà cun un dietista registratu per aiutà à inizià.

• U vostru corpu face l'acidu uricu quandu si rompe a purina.
• Troppu acidu uricu pò causà calcoli renali o gotta.
• A dieta mediterranea hè naturalmente bassa in purine.