Allenamentu di Tonificazione Totale-Corpu

Cuntenutu

• Rivista per

Creatu da: Jeanine Detz, direttore di fitness SHAPE

Livellu: Intermediu

Opere: Corpu Totale

Equipamentu: Kettlebell; Manubri; Valslide o Asciugamani; Palla Medicina

Se cercate un modu per destinà tutti i vostri gruppi musculari principali in un breve periodu di tempu, pruvate stu pianu efficace. Attraversu una seria di esercizii d'alta resistenza, di furmazione di forza, cumprese u Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers è Push-Up, stu prugramma tutale di u corpu sculpte ogni musculu maiò da e spalle à i vostri gammi per una testa- to-toe toe corpu duru. Non solu ghjunghjerete à tutte e vostre zone di prublemi, ma alzerete u vostru metabolismu è zap i vostri zoni di grassu mentre passate per ogni eserciziu.

Fate 1 set di 10 à 12 ripetizioni di ogni muvimentu senza ripusassi trà mezu.

Stu entrenamentu include i seguenti esercizii:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Single-Arm Dumbbell Snatch

4.) Turcu Get-Up

5.) Thruster

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Dumbbell Hang Pull

Pruvate più allenamenti creati da u direttore di fitness SHAPE Jeanine Detz, o custruite i vostri allenamenti cù u nostru Strumentu di creazione di allenamenti.

Rivista per