In una Amicizia Tossica? Eccu ciò chì deve circà (è cumu manighjà)

Cuntenutu

• Chì face un amicu tossicu
• Cattivi ghjorni vs gattivi vibrazioni
• Mettiti in ghjò
• Gossip
• Scusate senza sincerità
• Fate chì vi sentite nervosu
• Lascià vi scumudatu
• Paragunate à l'altri populi
• Mettiti davanti è in centru - sempre
• Prova à cambià ti
• Cumu l'amicizie tossiche vi afectanu
• Ti senti solu è isolatu
• U vostru stress aumenta
• Ùn vi sentite micca sustenuti
• A vostra fiducia in sè stessu è a so autoestima piglianu un colpu
• Vi culpate per u so cumpurtamentu
• Vi sentite spessu fora di equilibriu
• E vostre altre relazioni soffrenu
• Allora, avà chì?
• Va bè di vulè offre una seconda chance ...
• ... ma questu ùn hè micca sempre a megliu idea
• Pigliate spaziu per voi stessu
• Pone cunfini
• Praticate prima di u tempu
• Esse direttu
• Pensate bè prima di rimette in cuntattu
• Apri à l'altri
• È se avemu amici cumuni?
• Abbia primura di tè stessu
• U fondu

L'amichi aiutanu à fà a vita più significativa. Offrenu un supportu suciale è emotivu, facilitanu i sentimenti di solitudine, è vi aiutanu à sentite più felici è più soddisfatti di a vita.

Mantene e cunnessioni sociali pò ancu allungà a vostra vita è abbassà u risicu di prublemi di salute mentale è fisica, cumpresi depressione è pressione alta.

Alcune amicizie ùn anu pussutu avè un effettu cusì pusitivu. Altri pudianu esse francamente tossichi.

L'amicizie tossiche ponu piglià diverse forme, ma in generale ti drenanu mentalmente è anu un modu per fassi abbandunà invece di custruiscevi.

Vi dumandate cumu ricunnosce una amicizia tossica? Ùn sò micca sicuru cumu si tratta di a situazione o cumu puderia influenzallu? Simu quì per aiutà cun 25 suggerimenti per ricunnosce è trattà cù l'amichi chì causanu più dannu chì felicità.

Chì face un amicu tossicu

Ognunu hà ghjorni boni è cattivi. In una gattiva ghjurnata, a buntà ùn vene micca sempre faciule, ancu cù i so cari. Allora, cumu si pò distingue trà un amicu veramente tossicu è qualchissia chì hà appena una gattiva ghjurnata?

Cattivi ghjorni vs gattivi vibrazioni

Un bon amicu chì hà una gattiva ghjurnata pò chjappà ti o sembrà luntanu, ma probabilmente si scuseranu una volta chì e cose si stabiliscenu.

L'amichi tossici, invece, tendenu à seguità un mudellu chì ùn si ne more mai veramente. Ùn mostreranu micca assai dispiacimentu o inclinazione à cambià, ancu quandu si rendenu contu chì ti anu fattu sente male.

Eccu un'occhiata à alcune altre cose chì un amicu tossicu puderia fà:

Mettiti in ghjò

L'amichi spessu scherzanu trà di elli, è un pocu di scherzu di bon umore ùn significa micca chì a vostra amicizia hè tossica, soprattuttu se ridite ancu voi.

Quandu un amicu ti riduce regolarmente è ti fa sentire disgraziatu, sì usanu tattiche di negazione più sottili o insulti diretti, a vostra amicizia ùn hè probabilmente micca sana.

Gossip

Avete dettu à un amicu qualcosa in cunfidenza, è u lindumane, tuttu u vostru circondu suciale cunnosce i dettagli.

Chiunque pò sculiscà è dì cose chì ùn devenu micca. L'amichi tossichi puderebbenu sembrà gode di sparghje secreti intornu, ancu quandu li dumandate di mantene l'infurmazione persunale privata.

Qualchissia chì rompe di manera consistente a vostra fiducia ùn hà probabilmente micca primura di i vostri sentimenti.

Scusate senza sincerità

Quandu i chjamate nantu à u so cumpurtamentu, scartanu a vostra angoscia o danu un flippant, "Scusate".

Invece di piglià u tempu per cunsiderà a vostra perspettiva, dicenu: "Mi dispiace chì ti senti cusì" o seguitate e so scuse cun un "ma" difensivu.

Sapete quellu: "Mi dispiace d'avè feritu i vostri sentimenti, ma era solu una burla.“

Queste senza scuse suggerenu chì qualcunu ùn importa micca veramente cumu e so azzioni vi afectanu.

Fate chì vi sentite nervosu

L'imprevedibilità sola ùn indica micca necessariamente chì qualcunu sia tossicu, ma quandu e so reazioni ponu causà danni o sentenu abusivi, hè saggiu di prucede cun prudenza.

Nimu ùn hè interamente prevedibile, ma hè ragiunevule aspettà chì qualchissia di fiducia sprimessi sopratuttu e so emozioni in modi sicuri è sani.

Forse si arrabbianu assai è ti gridanu nantu à cose minuscule, cume dimenticà di spegne a TV o micca restituisce una giacca chì ti anu imprestatu. Dopu, à u minutu dopu si comportanu cum'è se nunda accadessi.

Se ùn sapete mai cumu reagiscenu, puderete avè un mumentu difficiule per sentitevi cunfortu intornu ad elli.

Lascià vi scumudatu

Passà u tempu cù un amicu intimu duverebbe fà vi sentite bè, in generale. Forse passà u tempu cù un amicu particulare vi lascia inquietu o scuntentu.

Ùn puderebbe mancu avè una bona spiegazione perchè, ma quandu li lasciate, vi sentite più allevati cà delusi, è ùn aspettate micca di passà u tempu cun elli.

Sè vo rimarcate stu sintimu inquietu, pensate à esaminà a vostra amicizia per altri segni chì e cose ùn stanu micca bè.

Paragunate à l'altri populi

Avè un amicu chì li piaci à signalà i modi per ùn misurà micca i so altri amichi? Forse u vostru appartamentu hè più chjucu cà l'appartamentu di X dunque ùn hè micca cusì divertente di stà cun voi. O vestiti di più cum'è Y vi renderebbe più cool.

A ghjente hà i so propri tratti è differenze uniche, è un bon amicu a ricunnosce. Ùn ti paraguneranu micca à l'altri o implicanu chì sì in qualche modu menu di un'altra persona. Definitivamente ùn adupranu micca a pressione di i pari per fassi fà cose chì preferite micca fà, mancu.

Mettiti davanti è in centru - sempre

Mai avutu un amicu bellu tempu? Falanu quandu e cose vanu bè o quandu anu bisognu di qualcosa, ma quandu sì luttendu, ùn li pudete ghjunghje mancu.

Alcuni amichi ponu andà per un'ora nantu à i so prublemi recenti. Quandu finiscenu di sfiatassi, offrenu un gettone, "È cumu stai?" prima di vultà rapidamente a conversazione ind'è sè.

I veri amichi ùn piglianu micca solu. Offrenu ancu empatia per e vostre preoccupazioni, in circustanze boni, cattivi, o in ogni locu trà.

Prova à cambià ti

Qualchissia chì prova à cambià e cose nantu à voi ùn pò micca esse un amicu ideale.

Un veru amicu capisce chì e persone anu diverse personalità, è ti accettanu per te. Se dumandate una guida nantu à qualcosa chì vulete cambià, puderianu fornisce supportu è incuragimentu - ma probabilmente aspetteranu chì tu dumandassi invece di ditti ciò chì duvete fà.

Dite chì lotte in i paràmetri suciali è vulete migliurà à l'incontru di novi populi. Un bon amicu pò suggerisce di vene à a so prossima notte di ghjocu per pudè presentalli uni pochi d'altri amichi in un ambiente cunfortu.

Cumu l'amicizie tossiche vi afectanu

L'amicizie tossiche ponu avè un impattu abbastanza significativu nantu à u benessere generale- è micca positivamente. Passà u tempu cù e persone chì ùn si primuranu micca di i vostri sentimenti pò infine influenzà u vostru emozionale è salute fisica.

Se notate unu di i segni seguenti dopu avè passatu u tempu cù un amicu, pudete vulete cunsiderà di rivalutà l'amicizia.

Ti senti solu è isolatu

Passà u tempu cù l'amichi duveria aumentà u vostru sensu di cunnessione.

Una amicizia tossica pò lascià ti sentu ignoratu invece. Vi ghjunghjite per fà piani, ma site lasciatu fora di l'eventi di gruppu è i vostri messaghji restanu senza risposta (a menu chì, naturalmente, anu bisognu di qualcosa da voi).

Ùn parenu micca vulè passà u tempu cun voi, è l'amicizia ùn vi cumple o ùn si sente mancu cum'è una amicizia.

U vostru stress aumenta

U stress riduttu hè un benefiziu chjave di forti amicizie. Vede l'amichi ùn puderebbe micca sempre fà vi sentu 100 per centu megliu, ma avarete forse qualchì miglioramentu.

Un amicu tossicu, luntanu da aiutà à alleviare u stress, pò aghjunghje. Puderanu dì o fà cose chì vi disturbanu quandu passate u tempu inseme, per esempiu.

Ancu quandu ùn site micca cun elli, puderete passà assai tempu à riflette à e vostre interazzione negative, chì ponu fà vi sentu tesi, irritabile, ancu francamente orribile.

Ùn vi sentite micca sustenuti

I veri amichi offrenu supportu quandu ne avete bisognu. Benintesa, stu sustegnu ùn hè micca sempre tangibile. Almenu, l'amicizia implica tipicamente ascultà cun empatia è offre validazione per l'angoscia è u dolore.

In una amicizia tossica, ùn si sente mai quellu sustegnu o cumpassione. Vi sentite minimizati quandu spazzanu i vostri prublemi o sò ignorati direttamente s'ellu ùn rispondenu mai à i vostri messaghji o richieste d'aiutu.

In breve, ùn sò micca quì per voi quandu avete bisognu di un amicu u più.

A vostra fiducia in sè stessu è a so autoestima piglianu un colpu

Quandu qualchissia vi mette continuamente è vi tratta male, puderete cumincià à accettà stu cumpurtamentu è smette di aspettà qualcosa di megliu.

Quandu cuminciate à crede i so messi è cuminciate à dubità di i vostri punti di forza è capacità, a vostra autostima pò cumincià à diminuisce.

Vi culpate per u so cumpurtamentu

Un altru risultatu di manipulazione? Cuminciate à pensà chì site in u sbagliu.

Quandu si lampanu nantu à voi, pudete crede chì a meriteghja. Puderete decide chì ùn offrenu mai supportu perchè dumandate aiutu troppu spessu. Cusì pruvate à rimpiazzà li saltendu in ogni volta chì anu bisognu di qualcosa.

Puderete ancu esse grati chì passanu qualchì tempu cun voi postu chì, dopu tuttu, anu signalatu tanti di i vostri difetti.

Vi sentite spessu fora di equilibriu

E persone chì si comportanu in manere tossiche spessu usanu a manipulazione per uttene ciò chì volenu. A manipulazione lascia spessu l'impressione chì qualcosa ùn hè micca bè, ancu se ùn pudete micca identificà esattamente ciò chì.

Vi puderete sente cum'è se ùn sapessi mai a cosa bona da dì o fà. Puderanu piglià scavi sottili à voi o burlassi apertamente, lasciandovi incertu se volenu dì ciò chì dicenu.

E so reazioni (o reazioni eccessive) ponu ancu sbilanciallu. A volte ridenu e cose, à volte gridanu. Ùn sapendu chì accadrà vi pò rende cusì cunfusu chì ùn site micca sicuru di cume procedere - eccettu cun estrema prudenza.

Questa inquietudine pò sanguinà in altre parti di a vostra vita, lascendusi saltu è facilmente scunvurtu.

E vostre altre relazioni soffrenu

Una amicizia tossica pò cumincià pianu pianu ma avvelenà altre relazioni strette.

Una volta chì cuminciate à dubità di voi stessi, pudete vede si cum'è un poveru amicu. Ancu sì ùn cuminciate micca à dubità di voi stessi, pudete truvà difficiule à fidà si di l'altri. Vi puderete dumandà se tutti vi vedenu difettuosi, noiosi, o insolidari è cumincianu à evità a ghjente di conseguenza.

Questu pò impedisce di circà u sustegnu da e persone chì si tenenu veramente cura, lascendusi ulteriormente isolatu è solu.

Allora, avà chì?

Avete realizatu chì avete una amicizia tossica, ma chì vene dopu?

Avete duie opzioni principali. Puderete vulete pruvà prima di parlà cù u vostru amicu. Hè pussibule ch'elli ùn capiscinu micca quant'è u so cumpurtamentu hè sgradevule. Se vulete salvà l'amicizia, questu puderia esse una bona prima scelta. L'altra scelta implica a fine di l'amicizia.

I suggerimenti sottu ponu aiutà à piglià un itinerariu sicuru è sanu - qualunque sia a strada chì sceglite.

Va bè di vulè offre una seconda chance ...

Forse ùn eranu micca sempre tossichi o ùn capiscenu micca cumu e so azzioni vi toccanu. Alcune persone fà bisognu di un pocu di supportu in più quì.

Se si cumportanu in modu autocentricu senza mustrà cumpletamente malizia, parlà cun elli nantu à l'impattu di u so comportamentu puderia migliorà e cose.

Aduprate dichjarazioni "I" è altri metudi di cumunicazione pruduttivi per inizià un dialogu. Esse apertu nantu à cumu u so cumpurtamentu ti face sente è cunsidereghja di stabilisce cunfini per l'interazzione futura.

Per esempiu: "Mi sentu feritu quandu sentu cummenti negativi nantu à i mo capelli o vestiti. In u futuru, per piacè ùn burlate di e mo scelte di stile ".

... ma questu ùn hè micca sempre a megliu idea

Se l'amicizia ùn hà alcun benefiziu pusitivu per voi, è a vostra cunversazione cun elli ùn l'anu aiutata, pò esse ora di finì. U listessu vale per l'amicizie chì attraversanu u territoriu abusivu.

Pudete dì à qualcunu cumu e so azzioni vi toccanu, ma ùn pudete micca fà cambià. Devenu fà questu da per ellu, è micca tutti sò disposti à fà u sforzu.

Puderanu prumesse di cambià è di trattassi megliu temporaneamente. Ma s’elli cumincianu à minàvi di novu o à vultà à altri schemi di cumpurtamentu tossicu, site megliu à passà.

Pigliate spaziu per voi stessu

Se passate assai tempu desiderendu chì un amicu vi trattassi megliu, perchè ùn fate micca una pausa da elli per un pezzu è vedi ciò chì cambia?

U tempu fora di l'amicizia pò aiutà à sorte cù i vostri sentimenti è uttene chiarezza nantu à i vostri prossimi passi. Pudete ancu vede cumu a vostra vita pare senza quella persona in questu.

Forse e cose miglioranu significativamente è vi sentite assai megliu quandu ùn avete micca da preoccupassi di vedeli. Se sì, questa hè una ragione forte per cunsiderà a fine di l'amicizia.

Pone cunfini

Se vulete pruvà à mantene l'amicizia, i cunfini sò chjave.

Fate chjaru chì ùn accetterete micca certi cumpurtamenti, cum'è urlà, mentì, masticà, o sbulicà nantu à i piani senza spiegazione.

Puderete cunsiderà di spiegà cumu questi cumpurtamenti vi afectanu è cumu risponderete.

Per esempiu: "Ùn mi piace micca esse rimessu, allora se continuate à fà scherzi à e mo spese, ùn pudemu micca stà".

Praticate prima di u tempu

Una volta chì sapete chì avete bisognu di finisce l'amicizia, lasciate sapè.

Cumunicà questu in persona hè spessu u megliu. Sceglite un locu publicu chì offre ancu una certa privacy, cum'è un parcu o un altru locu neutru. Se ùn vi sentite micca sicuru, dà li una chjama o scrive una lettera pò ancu travaglià. Pruvate solu à evità di finisce un'amicizia per mezu di testu, se hè pussibule.

Prima di a discussione, scrivite ciò chì vulete dì. Spiegherete i vostri motivi o semplicemente dicerete chì l'amicizia ùn funziona più per voi? Organizà i vostri penseri è praticà in anticipu (da sè o cun qualchissia di fiducia) pò aumentà a vostra fiducia è aiutà à seguità cù a vostra decisione.

Esse direttu

Mentre u livellu di dettagliu chì furnite pò dipende da e circustanze o da a vostra storia cun quella persona, ùn lasciate micca alcuna ambiguità nantu à u statutu di a vostra amicizia.

Puderanu micca vulè finisce l'amicizia, allora ponu forse taglialli o pruvà à cambià a situazione per fassi sente culpevule. Pruvate à ùn reagisce, ancu s'elli reagiscenu in furia o in modu aggressivu. Ripetite a vostra decisione cun calma (ma fermamente) è lasciate.

Pensate bè prima di rimette in cuntattu

Se decidite di taglià u cuntattu, fidatevi di i vostri istinti è evitate di ghjunghje o di risponde à i tentativi di cuntattu.

À u tempu, puderete pensà à i belli tempi chì avete spartutu è dumandassi s'elli sò cambiati. Arricurdatevi perchè avete finitu l'amicizia. Riavvià lu puderebbe rende altrettantu disgraziatu, dunque hè megliu lascià passà qualchì tempu prima di pensà à ripiglià lu.

Ghjente pò cambiate, di sicuru, è se u vostru amicu ghjunghje cun una scusa chì pare sincera, puderete pruvà à riaccendere l'amicizia. Basta à passà pianu pianu per prutege si.

Apri à l'altri

Esse intrappulatu in una amicizia tossica pò fà vi sentu imbarazzatu, cunfusu o diffidu di l'altri. Sè vo site alluntanatu da l'altri amichi, pudete avè un tempu duru per cunnettevi di novu.

Probabilmente avete alcuni boni amici chì volenu veramente offre un supportu. Righjunghja cun elli è spiegà a situazione pò aiutà à ritruvà quelle amicizie positive, chì ponu aiutà a guarisce.

È se avemu amici cumuni?

Sì tù è un amicu tossicu avete amichi cumuni, puderete preoccupassi cumu si reagiscenu. Ùn sentite micca chì avete da dà più dettagli di ciò chì vi sentite cunfortu. Puderanu dighjà una certa cuscenza di a situazione.

Puderete simpliciamente dì: "Aghju decisu di finisce l'amicizia perchè hà avutu un impattu negativu annantu à u mo benessere", o qualcosa in questa linea.

Abbia primura di tè stessu

Una volta finita un'amicizia tossica, pigliate un pocu di tempu per fighjà nantu à voi stessi.

Avete passatu qualcosa di dulurosu è difficiule, dunque hè perfettamente raghjunevule avè bisognu di qualchì tempu per guarisce.

Praticate una bona autocura da:

• spende u tempu cù i so cari
• facendu u tempu per un sonnu di qualità
• fighjendu nantu à passatempi divertenti

Riempite a vostra vita cù cose pusitive è ghjunghje à u sustegnu se ne avete bisognu.

U fondu

Finisce una amicizia tossica pò esse sfida, è hè cumpletamente nurmale avè bisognu di un pocu di supportu in più in ogni parte di u prucessu. Un terapeuta pò aiutà à inizià à esplorà i vostri sentimenti nantu à l'amicizia è cunsiderà opzioni per finisce o ripararla.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.