Disordini di u ciculu circadianu

Cuntenutu

• 1. Sindrome di Ritardu di a Fasi di u Sonnu
• 2. Sindrome di Avanzamentu di a Fasi di u Sonnu
• 3. Tipu Standard Irregulare
• 4. Tipu di cicculu sonnu-vigilia altru chì 24 ore
• 5. Disordine di u Sonnu Rilatu cù u Cambiamentu di Fusi Orarii
• 6. Disturbazione di u sonnu di u travagliadore

U cicculu circadianu pò esse alteratu in alcune situazioni, chì ponu causà disturbi di u sonnu è causà sintomi cum'è sonnolenza eccessiva durante u ghjornu è insonnia di notte, o ancu causà prublemi di salute più gravi.

Ci hè parechje manere di curà i disordini di u cicculu circadianu, attraversu l'eserciziu fisicu, l'esposizione à u sole è l'assunzione di melatonina, per esempiu, essendu di grande impurtanza per mantene una bona igiene di u sonnu, chì hè caratterizata da l'adopzione di boni abitudini di sonnu per rifornisce l'energia chì u corpu è a mente anu bisognu. Vede cumu fà l'igiene di u sonnu.

1. Sindrome di Ritardu di a Fasi di u Sonnu

E persone chì soffrenu di stu disordine anu difficultà à addurmintassi è anu una preferenza per dorme tardi è difficultà per alzassi prestu. Generalmente, queste persone si dormenu è si sveglianu tardi a maiò parte di a notte, chì pò causà interruzzioni in a so vita sociale.

Malgradu u sonnu è u svegliu dopu, in a maiò parte di i casi, e persone cun sta sindrome anu un sonnu nurmale. Ùn si sà cun certezza quali sò e cause di stu disordine, ma si pensa chì a causa hè genetica, è chì alcuni fattori ambientali ponu ancu avè una influenza, cum'è u casu di una diminuzione di l'esposizione à a luce a mattina, di una esposizione eccessiva per accende à u crepuscolo, guardà a televisione o ghjucà à i ghjochi video in ritardu, per esempiu.

Cumu trattà

Un modu per trattà stu prublema hè di ritardà u tempu di sonnu ancu di più, 2 à 3 ore ogni 2 ghjorni, finu à ghjunghje à u tempu di sonnu adeguatu, tuttavia hè un trattamentu assai difficiule da uttene per via di a necessità di una stretta aderenza à u schema è di l'inconvenienti di i tempi intermedii. Inoltre, mette luce forte à u mumentu giustu per svegliarsi è piglià melatonina à u crepuscolo pò aiutà à riajustà u tempu biologicu. Vede più nantu à a melatonina.

2. Sindrome di Avanzamentu di a Fasi di u Sonnu

E persone cun stu disordine s'addurmentanu è si sveglianu troppu prestu di ciò chì hè cunsideratu nurmale è generalmente dormenu prestu o tardi dopu meziornu è si sveglianu assai prestu senza avè bisognu di un sveglia.

Cumu trattà

Per trattà stu prublema, l'ora di dorme pò esse ritardata, da 1 à 3 ore ogni 2 ghjorni, finu à ghjunghje à u tempu di sonnu previstu è ricorre à a fototerapia. Scuprite ciò chì hè a fototerapia è à chì serve.

3. Tipu Standard Irregulare

Queste persone anu un ritmu circadianu indefinitu di u cicculu sonnu-veglia. Generalmente i sintomi più cumuni sò sonnolenza o insonnia di grande intensità secondu l'ora di a ghjurnata, furzendu a ghjente à sunneste durante u ghjornu.

Alcune di e cause di stu disordine ponu esse scarsa igiene di u sonnu, mancanza di esposizione à u sole, mancanza di eserciziu fisicu o attività suciale è di solitu tocca e persone cun malatie neurologiche, cum'è dimenza è ritardu mentale.

Cumu trattà

Per trattà stu disordine, a persona deve stabilisce un tempu fissu in u quale vole avè u periodu di sonnu, è in i so momenti liberi, praticà esercizii fisichi è attività suciale. Inoltre, piglià melatonina à u crepuscolo è esposizione à a luce à u mumentu di l'alzà, per 1 o 2 ore, pò aiutà à ottene un tempu biologicu.

4. Tipu di cicculu sonnu-vigilia altru chì 24 ore

E persone cun stu disordine anu un ciclu circadianu più longu, di circa 25 ore, chì pò causà insonnia è sonnolenza eccessiva. A causa di stu ritmu circadianu altru chì 24 ore hè a mancanza di luce, ghjè per quessa chì i cechi sò generalmente i più suscettibili à sviluppà stu disordine.

Cumu trattà:

U trattamentu hè fattu cù a melatonina à a sera. Amparate à piglià a melatonina.

5. Disordine di u Sonnu Rilatu cù u Cambiamentu di Fusi Orarii

Stu disordine, cunnisciutu ancu cum'è disordine di u sonnu cunnessu à Jet Lag, hè in crescita ultimamente per via di l'aumentu di i viaghji aerei à longa distanza. Stu disordine hè transitoriu, è pò durà da 2 à 14 ghjorni, chì dipende da u numeru di fusi orarii attraversati, a direzzione in cui si face u viaghju è l'età è a capacità fisica di a persona.

Ancu se a persona pò sperimentà una sonnolenza eccessiva per tuttu u ghjornu, insonnia di notte è pò svegliarsi parechje volte in tutta a notte, u cicculu circadianu endogenu hè normalizatu, è u disordine nasce per via di un cunflittu trà u ciclu sonnu-veglia è a dumanda di sonnu .un novu standard per via di un novu fusu orariu.

Oltre à i disordini di u sonnu, e persone cun Jet Lag ponu ancu sperimentà sintomi cum'è discomfort gastrointestinale, cambiamenti di memoria è di concentrazione, difficoltà di coordinazione, debolezza, vertigini, mal di testa, stanchezza è malessere è diminuzione di l'appetitu.

Cumu trattà

U trattamentu consiste in igiene di sonnu prima, durante è dopu u viaghju è adattazione à u tempu di sonnu / veglia di a destinazione. Inoltre, i medicazione chì devenu esse prescritti da u duttore, cum'è Zolpidem, Midazolam o Alprazolam è melatonina, ponu esse aduprati.

6. Disturbazione di u sonnu di u travagliadore

Stu disordine hè cresciutu per via di u novu ritmu di travagliu, chì si verifica in e persone chì travaglianu in turni, in particulare quelli chì cambianu u so ore di travagliu ripetutamente è rapidamente, è in u quale u sistema circadianu ùn hè micca capace di adattassi cù successu à quelle ore.

I sintomi più frequenti sò insonnia è sonnolenza, diminuzione di a vitalità è di e prestazioni, chì ponu aumentà u risicu di accidenti à u travagliu, aumentu di a percentuale di cancheru di u senu, di u colonettale è di a prostata, aumentu di a pressione sanguigna, aumento di disordini gastrointestinali è prublemi riproduttivi

Cumu trattà

Trattà di stu prublema hà limitazioni, perchè u prugramma di u travagliadore hè assai instabile. Tuttavia, se i sintomi causanu assai disagiu, u duttore pò raccomandà u trattamentu cù rimedii stimulanti o sedativi / ipnotici è l'isolamentu da l'ambiente di sonnu durante u ghjornu.