Trattamentu di Abbassamentu di u Colesterolu

Cuntenutu

• Alimentazione chì abbassa u colesterolu
• Esercizii per abbassà u colesterolu
• Cambiamenti di stile di vita
• Droghe chì abbassanu u colesterolu
• Cume cresce u colesterolu HDL (bonu)

U trattamentu per abbassà u colesterolu LDL (cattivu) ùn cunsiste micca sempre à piglià medicazione. Di solitu u trattamentu principia cù cambiamenti à un stile sanu, cù una dieta equilibrata è pratica di attività fisica è abbandunamentu di sigarette, alcolu è stress. Ma sì tutti sti cambiamenti ùn bastanu micca, u cardiologu pò esse in gradu di prescrive medicazione per cuntrullà u colesterolu.

U colesterolu tutale ùn deve micca supera i 200mg / dl è quelli chì anu colesterolu altu duverebbenu fà un test di sangue almenu una volta à l'annu, ma quelli chì ùn anu mai avutu prublemi cù u colesterolu, nè i casi di colesterolu altu in a famiglia duvianu avè u test almenu ogni 5 anni. Tuttavia, quandu i genitori o i nanni anu u colesterolu altu, hè impurtante avè u test ogni 3 anni da l'età di 20 anni, ancu sè ùn avete mai avutu u colesterolu altu. Scuprite chì sò i valori di riferenza per u colesterolu.

Mantene i tassi ideali di colesterolu in sangue hè impurtante perchè a so elevazione aumenta u risicu di malatie cardiovascolari è di eventi cume l'attaccu di core, per esempiu, chì pò esse evitatu cù alcune misure relativamente semplici da uttene.

Alimentazione chì abbassa u colesterolu

U megliu trattamentu casanu per abbassà u colesterolu hè custituitu da una dieta chì deve esse bassa in grassu è ricca in alimenti sani è fibre, è deve favurisce a perdita di pesu. Idealmente, l'IMC hè inferiore à 25 kg / m2 è a circonferenza di a vita hè menu di 102 cm per l'omi è menu di 88 cm per e donne.

• Cosa da manghjà per abbassà u colesterolu: frutti, ligumi, cereali integrali cum'è avena, semi di lino è chia, carni magre cum'è pesci è polli senza pelle, prudutti di soia, latte à pocu grassu è yogurt, casgi bianchi cum'è ricotta è erbe per cundisce l'alimentu. Duverebbe ancu esse preferitu per preparà alimenti à a griglia, al vapore o cù pocu oliu aghjuntu durante a cucina.

A melanzana hè un bon rimediu naturale per abbassà u colesterolu, chì pò esse adupratu in ricette è suchji o in forma di capsula.

• Cosa da evità di manghjà per abbassà u colesterolu: zuccheru, panini dolci, dolci in generale, torte, gelati, salsicce cum'è salsiccia, salsiccia è salami, carni grasse cum'è bacon, bacon, tripa è gizzard, casgi gialli cum'è cheddar è mozzarella, burru, margarina, cibi surgelati cum'è pizza è lasagna è l'alimenti fritti in generale.

Scuprite i cunsiglii da nutrizionisti per abbassà u colesterolu altu:

Esercizii per abbassà u colesterolu

L'attività fisica cuntribuisce à u trattamentu di u colesterolu è di e malatie cardiache perchè aiuta à perde u pesu, aumenta a quantità di musculu in u corpu è riduce u stress. L'eserciziu aerobicu, cum'è camminà o in bicicletta, deve esse effettuatu ogni ghjornu per circa 30 à 60 minuti. Hè ancu raccomandatu di praticà esercizi di allungamentu è esercitazioni chì aumentanu a forza musculare, cume l'allenamentu cù i pesi.

Hè ancu impurtante per l'individuu di prufittà di e piccule opportunità di u ghjornu per esse più attivu, cume andà à fà shopping à pedi, aduprà e scale invece di l'ascensore è di e scale mobili, è sorte per ballà. Se ùn avete micca l'abitudine di esercitassi, eccu una bona furmazione per i principianti.

Cambiamenti di stile di vita

Hè ancu impurtante di smette di fumà è evità di aduprà alcun alcolu durante u trattamentu di u colesterolu altu, chì l'alcol aumenta i trigliceridi è favurisce l'aumento di pesu. Smettere di fumà richiede forza di volontà, ma hè pussibile è ci sò parechji trattamenti chì ponu aiutà in questu prucessu, cume a sigaretta di tè verde è smette di 1 sigaretta ogni settimana, riducendu cusì a dipendenza da a nicotina. L'utilizazione di patch di nicotina hè ancu un modu per smette di fumà chì hà boni risultati.

In quantu à e bevande alcoliche, si consiglia di beie solu 1 bichjeru di vinu russu ogni ghjornu, prima di andà à dorme, perchè favurisce u sonnu è hè riccu in antioxidanti chì favureghjanu l'organisimu sanu. Birra, cachaça, caipirinha è altre bevande alcoliche ùn sò micca raccomandate ma ponu esse cunsumate cù moderazione in ghjorni speciali dopu a liberazione di u duttore.

Droghe chì abbassanu u colesterolu

U trattamentu cù droghe chì abbassanu u colesterolu deve sempre esse prescrittu da u vostru duttore. U principiu di l'usu di sti farmaci dipende da fattori cume l'età, a pressione sanguigna, u bon colesterolu è i livelli di trigliceridi, sì a persona fuma o micca, sì hà diabete è sì hà parenti cun colesterolu altu è malatie cardiache.

Alcuni rimedii cumunemente usati per trattà u colesterolu sò: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin è Vytorin. U rimediu da sceglie varieghja da persona à persona, postu chì dipende da fattori cum'è l'età è a gravità di u prublema di colesterolu altu. Scuprite alcuni esempi di droghe chì abbassanu u colesterolu.

Una novità in u trattamentu di a droga hè stata l'approvazione di a droga chjamata Praluent, chì consiste in una iniezione chì pò esse applicata ogni 15 ghjorni o solu una volta à u mese.

Cume cresce u colesterolu HDL (bonu)

Per aumentà u colesterolu HDL (bonu), esercitassi cume camminà o corre deve esse fattu almenu 3 volte à settimana. Inoltre, una dieta deve esse fatta, riducendu u cunsumu di carne rossa è prudutti industrializati, cum'è torte, biscotti ripieni è cioccolatu, è aumentendu u cunsumu di pesci cum'è sardine, tonu è salmone, di cibi ricchi in boni grassi cum'è avucatu è castagnu, in più d'aghjunghje oliu d'oliva à l'insalata.

Un altru prublema cumunu per e persone cun colesterolu altu sò i trigliceridi alti. Vede: Cumu abbassà i trigliceridi per prevene l'attaccu di core.