Mats di terra: E vostre dumande anu rispostu

Cuntenutu

• Cumu funziona un tappettu di messa à terra?
• Hè impurtante per a salute di marchjà nantu à superfici naturali cum'è erba è terra?
• U currente elettricu di u corpu currisponde à u livellu di stress?
• Ci hè una ricerca solida nantu à i tappeti di terra?
• A terapia di messa à terra pò aiutà cù l'ansietà è a depressione? Autismu? Alzheimer?
• A terapia di terra pò aiutà cù l'insomnia?

Ùn hè un secretu chì l'esplorazione di l'aria aperta offre una miriade di benefici per a salute, da a crescita di i livelli di serotonina è vitamina D à a diminuzione di u stress è di l'ansietà.

Ci sò alcuni chì credenu ancu chì u ritornu à a natura - specificamente mentre scalzi - pò aiutà à neutralizà a carica elettrica chì attraversa u nostru corpu. A teoria hè chì quandu a nostra pelle tocca a terra, a carica terrestre pò aiutà à riduce un numeru di malatie.

Sta pratica hè cunnisciuta cum'è "messa à terra". Mentre ùn hè micca sempre pussibule di affundà i pedi in a rena o di fà una spassighjata intornu à u to giardinu, senza calzature, stuoie di terra sò un'altra opzione per suppusizione di riplicà stu listessu risultatu.

Se i tappeti di terra sò legittimi, però, hè sempre in discussione.

Per avè una idea megliu di a scienza, o di a mancanza di questu, daretu à sti stuoie, avemu dumandatu à dui prufessiunali medichi - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, prufessore assuciatu è praticante sanitariu olisticu, è Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, un infermieru educatore specializatu in medicina complementaria è alternativa, pediatria, dermatologia è cardiologia - per pisà nantu à a materia

Eccu ciò ch'elli avianu da dì.

Cumu funziona un tappettu di messa à terra?

Debra Rose Wilson: Un tappettu di terra hè destinatu à rimpiazzà u cuntattu direttu cù a terra chì utteneriamu se andessimu scalzi. In a cultura occidentale attuale, marchjemu raramente scalzi fora.

A superficia terrestre hà una carica elettrica negativa, è quandu vene in cuntattu cù u tissutu umanu, ci hè una equalizazione. U corpu pò piglià elettroni in più è custruisce una carica elettrica statica. Questu hè chjamatu l'ipotesi di Terra.

Un tappettu di terra imita u currente elettricu di a terra è permette à una persona di purtà a sperienza in una casa o in un ufficiu. A maiò parte di e reazzione biochimiche in u corpu implicanu u trasferimentu di l'elettroni.

Dittu chistu, questu ùn hè micca per tutti. Ci hè u periculu potenziale di piglià corrente da altre fonti, allora siate cuscenti di e fonti elettriche micca fundate vicinu à voi. Questa puderia causà una scossa elettrica potenzialmente periculosa.

Debra Sullivan: I tappeti di messa à terra o di terra creanu una cunnessione elettrica trà u vostru corpu è a terra. L'idea hè di riplicà a cunnessione fisica chì si puderebbe fà camminendu scalzu in terra. Sta cunnessione permette à l'elettroni di scorri da a terra è in u vostru corpu per creà una carica elettrica neutra.

Siccomu l'omi passanu a maiò parte di u tempu sia in casa sia ind'i scarpi à suola di gomma fora, passemu à pena di tempu avendu cuntattu fisicu cù a terra. Queste stuoie permettenu sta cunnessione quandu in casa è ricrea u equilibriu di a carica di l'elettroni.

I tappeti di messa à terra sò destinati à purtà una cunnessione à a terra in interni. I stuoie sò generalmente cunnessi via un filu à u portu di terra di una presa elettrica. E stuoie ponu esse piazzate nantu à u pavimentu, nantu à un scrivanu, o nantu à un lettu per chì l'utilizatore possi mette i so pedi nudi, e mani, o u corpu nantu à u tappettu è cunduce l'energia di a terra.

Hè impurtante per a salute di marchjà nantu à superfici naturali cum'è erba è terra?

DRW: Esse in natura hà assai benefici per a salute in sè. A ghjente riporta un grande sensu di benessere quand'elli camminanu scalzi. Ci sò stati segnalazioni nantu à u miglioramentu di u glucosiu in sangue, l'osteoporosi, a funzione immunitaria, u flussu di sangue è a riduzione di u stress.

A riduzione di l'infiammazione hè stata misurata cume i benefici per a recuperazione musculare da e conti di piastrine.

DS: Cum'è a ricerca continua à dimustrà chì a messa à terra hà impatti pusitivi nantu à u corpu umanu, si capisce chì camminà nantu à e superfici naturali mentre scalzi sarebbe benefiziu. Tuttavia, ci hè una ragione per a quale avemu creatu scarpi per prutegge i nostri pedi, allora fate prudenza quandu camminate scalzi.

Hè pussibule marchjà nantu à l'erba è a terra è creà una cunnessione elettrica purtendu scarpi. Tuttavia, richiederà di truvà scarpe à suola di cuoio o scarpe di messa à terra appositamente progettate.

U currente elettricu di u corpu currisponde à u livellu di stress?

DRW: Da una prospettiva olistica, tuttu affetta tuttu. Quandu simu stressati, entremu in un statu di sbilanciu. I cambiamenti si producenu à livellu cellulare.

DS: Mentre ùn eru micca capace di truvà evidenze di currenti elettrichi chì currispondenu à livelli elevati di stress, sta rivisione mostra chì quandu una stuoia di messa à terra hè stata aduprata durante u sonnu, hà calatu i livelli di stress.

Dittu chistu, più ricerca duverà esse realizata per dimustrà sì quelle sò correlate o micca.

Ci hè una ricerca solida nantu à i tappeti di terra?

DRW: Ci hè una evidenza crescente di i vantaggi di stuoie di terra. Ci sò implicazioni per u sonnu, l'orologi biologichi è i ritmi, è a secrezione ormonale.

Si capisce bè cumu l'elettroni di l'antioxidanti disattivanu i radicali liberi. Sapemu chì questi radicali liberi anu un rolu in a funzione immune, l'infiammazione è e malatie croniche.

Una publicazione di u 2011 hà riferitu quattru sperimenti diversi esaminendu a messa à terra è u so effettu nantu à a fisiologia umana. Elettroliti, livelli di ormoni tiroidei, livelli di glucosiu, è ancu risposta immunitaria à l'immunizazione migliurate cù a messa à terra.

Camminà scalzu fora - u tempu è a superficia di u terrenu permettenu - hà benefici, è quessi benefici si trasferenu in stuoie di terra. I tappeti di terra sò spessu usati in questi studii.

Aspettu cun impazienza di vede più ricerche è, intantu, vi incuraghju à marchjà scalzi è à lascià cun mente u vostru stress.

DS: Ricerche nantu à a messa à terra o à a messa à terra mostranu prove solide di aumentà a vostra salute generale attraversu un sonnu megliu o una infiammazione più bassa o ancu un flussu di sangue megliu.

Sta ricerca hè tipicamente fatta mentre un sughjettu dorme, ma alcuni effetti sò stati ancu misurati mentre i sughjetti eranu svegli. Ci hè vulsutu appena una ora per fà un impattu.

A terapia di messa à terra pò aiutà cù l'ansietà è a depressione? Autismu? Alzheimer?

DRW: Ùn ci hè stata abbastanza ricerche per parlà cù l'autismu è l'Alzheimer, ma in teoria, qualchissia averia da prufittà di cunnessione cù a terra. A riduzione di u stress di camminà scalzi, interagisce cù a natura, è camminà cun mente benefizierà a vostra salute.

Per quelli cun ansia è depressione, interagisce attivamente cù a natura, esercitassi, è esse attenti à u mumentu sò tutti approcci ben studiati per passà per queste condizioni. Un umore ritrovu hè statu migliuratu dopu à una ora di messa à terra.

Più studii sò necessarii prima di pudè capisce l'impattu, ma, intantu, ùn pò micca male.

DS: L'ansietà pò manifestassi in parechji modi, ma unu di questi hè dovutu à a mancanza di sonnu causata da l'insonnia. A messa à terra mentre dorme hè stata dimustrata per aiutà à regulà u sonnu è furnisce un riposu di notte sughjettivamente megliu.

Siccomu l'insomnia hè ancu dimustrata per esse in relazione cù a depressione è a demenza, a terapia di terra hà u putenziale di aiutà ancu cù questi prublemi.

A terapia di terra pò aiutà cù l'insomnia?

DRW: Ci sò stati misurati effetti pusitivi di aduprà a messa à terra per arricchisce a prufundità è a lunghezza di u sonnu, riducendu u dolore, è riducendu u stress.

Unu di i primi studii nantu à questu hè surtitu in 2004 è hà trovu chì a messa à terra hà miglioratu u sonnu è hà riduttu i livelli di cortisol, un ormone di u stress.

DS: Circa u 30 per centu di a pupulazione americana sperimenta interruzzioni di u sonnu.

A messa à terra hè stata dimustrata per aiutà cù ogni aspettu di u prucessu di sonnu: migliurà a fatica di a mattina, menu dolore di notte, energia di ghjornu più alta, diminuzione di i livelli di cortisolu, è addurmintassi più veloce.

Dr.Debra Rose Wilson hè prufessore assuciatu è praticante sanitariu olisticu. Si hè diplomata à l'Università Walden cun un dutturatu. Insegna corsi di psiculugia è d'infermiera à u livellu di graduatu. A so cumpetenza include ancu terapie complementarii, ostetricia è allattamentu. U Duttore Wilson hè l'editore di gestione di una rivista internaziunale rivista da pari. Ella piace à stà cun u so terrier tibetanu, Maggie.

Dr.Debra Sullivan hè infermiera educatrice. Si hè diplomata à l'Università di Nevada cun un dutturatu. Hè attualmente un educatore infermieru universitariu. L'esperienza di u duttore Sullivan include cardiologia, psoriasis / dermatologia, pediatria è medicina alternativa. Ella gode di passeggiate ogni ghjornu, lettura, famiglia è cucina.