A Vitamina A Bè per l'Acne?

Cuntenutu

• Panoramica
• Benefici di vitamina A per l'acne
• Chì dice a ricerca?
• Quantu duverebbe uttene ogni ghjornu?
• Fonti alimentari di vitamina A
• Integratori di vitamina A
• Aduprendu un pruduttu topicu di vitamina A
• U takeaway

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

A vitamina A hè un nutriente essenziale chì si trova in frutti è ligumi aranci è gialli è ancu in altri fonti alimentarii densi di nutrienti, cum'è i fogli.

Cum'è antioxidante, a vitamina A pò aiutà à prumove una pelle megliu è una salute generale cummattendu i radicali liberi.

A vitamina A pò ancu aiutà à scansà l'infiammazione, un fattore sottostante in l'acne vulgaris.

Quandu si tratta di trattà l'acne cù vitamina A, e formule tematiche mostranu a più prumessa. Questi prudutti sò ancu chjamati retinoli o retinoidi.

Ùn pigliate micca supplementi di vitamina A per trattà l'acne senza verificà prima cù u vostru duttore. Puderanu assicurà chì i supplementi ùn interferiscenu micca cù qualsiasi altri medicazione o supplementi chì pudete dighjà piglià.

Benefici di vitamina A per l'acne

A vitamina A hè un antioxidante. L'antioxidanti sò cunnisciuti per prevene i radicali liberi chì ponu purtà à danni cellulari. Questu pò aiutà à diminuisce l'invecchiamentu di a pelle.

A vitamina A pò ancu aiutà à trattà l'acne, ma tuttu dipende da a fonte è cumu si usa. Manghjà cibi ricchi di vitamina A pò prumove una megliu salute di a pelle da l'internu fora, mentre e formule tematiche ponu destinà direttamente l'acne.

Secunnu l'Accademia Americana di Dermatologia (AAD), u retinolu (retinoide), una forma d'attualità di vitamina A, pò aiutà à trattà è prevene e lesioni infiammatorie di l'acne.

In realtà, l'urganizazione raccomanda di aduprà retinoidi attuali per trattà parechji tippi di acne.

Retinol pò aiutà à migliurà l'acne da:

• diminuzione di l'infiammazione
• aumentendu a crescita di e cellule di a pelle per guarì lesioni è cicatrici
• forse diminuendu a produzzione di sebum (oliu)
• liscia a pelle
• tonu di pelle di sera
• prutegge da i danni à l'ambiente

I retinoidi ponu ancu travaglià bè cù antibiotici cume hè necessariu per eliminà l'acne gravi.

Chì dice a ricerca?

Ci hè parechje ricerche chì sustenenu l'usu di a vitamina A topica per l'acne. Ma a ricerca nantu à a vitamina A orale per l'acne hè stata mista.

ùn pudia sustene a vitamina A orale cum'è un trattamentu efficace di l'acne, ma i circadori anu dettu ch'ella puderia impedisce à l'acne vulgaris di peghju.

A vitamina A orale cunclusa più recente hè efficace à trattà l'acne, ma u studiu era chjucu è di bassa qualità.

In generale, a vitamina A cum'è trattamentu per l'acne hè a più prumessa solu cum'è trattamentu topicu.

Mentre hè impurtante di ottene abbastanza vitamina A in a vostra dieta, questu ùn hè micca a megliu soluzione di trattamentu per l'acne. Piglià troppu pò dannà a vostra salute.

Quantu duverebbe uttene ogni ghjornu?

U cuntenutu di vitamina A nantu à l'alimenti è i supplementi hè listatu in unità internaziunali (IU). A Food and Drug Administration (FDA) di i Stati Uniti stabilisce chì u valore cutidianu di a vitamina A per e persone di 4 anni è più hè di 5.000 IU.

Ùn duverebbe micca piglià più vitamina A solu per a fine di trattà l'acne. Questa puderia purtà à gravi cunsequenze per a salute, cum'è danni à u fegatu.

Fonti alimentari di vitamina A

A vitamina A hè un antioxidante, chì pò aiutà à luttà contr'à l'inflamazioni è i radicali liberi in a vostra pelle - tuttu ciò chì pò cuntribuisce à l'acne.

A maiò parte di a ghjente pò ottene abbastanza vitamina A solu cù a dieta. L'alimenti seguenti sò ricchi di vitamina A:

• ligumi aranci è gialli, cum'è carotte è patate dolce
• cantalupu
• albicocche
• manghi
• ligumi à foglia verde
• salmone
• fegatu di vacca

In generale, però, l'AAD dice chì ùn ci hè micca una dieta specifica pruvata per trattà l'acne. L'uniche eccezzioni sò per evità u zuccheru è i latticini, chì puderebbenu aggravà e sbandite in e persone chì sò digià propensi à l'acne.

Uttene abbastanza vitamina A in a vostra dieta pò aiutà à prumove a salute generale di a pelle, ma ùn hè micca prubabile di trattà l'acne solu. Invece, fucalizza nantu à una dieta equilibrata cù assai frutti è ligumi per una pelle più sana.

Integratori di vitamina A

I supplementi di vitamina A ponu aiutà à migliurà u vostru sistema immune generale è a vostra salute di a pelle. Tuttavia, pensate à piglià supplementi solu sè ùn avete micca digià abbastanza vitamina A attraversu a dieta sola, o sè ùn avete micca digià pigliatu una multivitamina.

Troppu vitamina A pò purtà à effetti negativi nantu à a salute, cumpresi danni à u fegatu. I difetti di nascita sò ancu pussibuli se pigliate quantità eccessive di vitamina A durante a gravidanza.

L'effetti secundarii da troppu vitamina A in forma di supplementu ponu include:

• vertigini
• nausea
• vomitu
• mal di testa
• coma

Hè impurtante nutà chì questi effetti secondari sò ligati à forme supplementari di vitamina A solu. E quantità eccessive di beta carotene truvate in frutti è ligumi ricchi in vitamina A ùn causeranu micca effetti collaterali minacciosi per a vita.

Tenite puru à mente chì a FDA ùn surveglie micca a purezza o a qualità di i supplementi. Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di cumincià à piglià qualsiasi per ponderà i vantaghji è i risichi per voi.

Aduprendu un pruduttu topicu di vitamina A

Malgradu i putenziali benefici antioxidanti di a vitamina A, e formule tematiche mostranu a più prumessa per u trattamentu di l'acne. Queste ponu vene in forma di creme è di serumi.

Una cuncentrazione truvata finu à 0,25 per centu pò furnisce benefici senza effetti collaterali. Se u vostru dermatologu pensa chì avaristi benefiziu di una concentrazione più alta, puderanu urdinà una crema di forza di prescription.

Quandu si principia à aduprà a vitamina A topica, hè impurtante di cumincià à pocu à pocu per chì a vostra pelle si abbituessi à u pruduttu. Questu puderia significà aduprà ogni dui ghjorni prima prima di eventualmente aduprà ogni ghjornu.

Inizià à pocu à pocu pò ancu riduce u risicu di effetti collaterali, cum'è rossu è sbucciatura.

I retinoidi ponu ancu aumentà a sensibilità di a vostra pelle à u sole. Assicuratevi di mette a crema solare ogni ghjornu per prevene i danni da u sole.

U takeaway

A vitamina A hè solu un trattamentu potenziale per l'acne. U vostru dermatologu pò aiutà à decide chì misure di trattamentu sò megliu secondu a gravità è a storia di a vostra salute di a pelle.

E boni pratiche di cura di a pelle ponu ancu fà una longa strada per a pelle propensa à l'acne. Oltre à manghjà una dieta nutritiva è aduprà prudutti d'attualità, dorme abbastanza, acqua è eserciziu pò ancu prumove una salute di a pelle megliu.