Chì vitamine ponu piglià e donne incinte

Cuntenutu

• Integratori di vitamine per e donne incinte
• Perchè hè periculosu piglià vitamine senza guida?
• A supplementazione di vitamine ingrassa?
• Vitamine per e donne incinte cù anemia
• Rifornimentu naturale di vitamine

Durante a gravidanza hè impurtante chì e donne facenu usu di qualchì supplemento di vitamine è minerali per assicurà sia a so salute sia quella di u zitellu durante stu periodu, prevenendu u sviluppu di l'anemia è a perdita ossea, è ancu difetti in u tubu neurale di u zitellu, aiutendu in a furmazione di DNA è in a crescita di u fetu.

Queste vitamine devenu esse pigliate secondu a guida di l'ostetricu o nutrizionista, chì a quantità dipende da fattori cum'è l'età è a presenza di malatie cum'è l'anemia, è micca tutte e donne anu bisognu di stu tipu di supplementazione, tuttavia u duttore pò indicà cum'è forma di prevenzione.

Integratori di vitamine per e donne incinte

Alcune donne incinte ponu avè una carenza di alcuni nutrienti, chì pò accadere in conseguenza di un deficit in l'assunzione di queste vitamine o minerali in a dieta o perchè a quantità in u corpu ùn hè micca abbastanza per a crescita di u fetu è di u so corpu . Cusì, a donna incinta pò avè bisognu di supplementi di:

• Ferru, calciu, zincu è ramu;
• Vitamine C, D, B6, B12 è acidu folicu, principalmente;
• Acidi grassi;
• Omega 3.

A supplementazione di l'acidu folicu hè a più raccomandata da u duttore o nutrizionista perchè sta vitamina hè impurtante in u sviluppu di u zitellu, prevenendu lesioni in u tubu neurale è malatie congenite. Cusì, u nutrizziunistu pò cunsiglià una dieta ricca in alimenti chì cuntenenu àcitu folicu, cum'è spinach è fasgioli neri, per esempiu, è, se necessariu, supplementu. Amparate à piglià l'acidu folicu in gravidanza.

U tippu è a quantità di vitamine è minerali da rifornisce dipende da i risultati di l'analisi di sangue chì e donne incinte devenu piglià durante a gravidanza, a so età, u numeru di zitelli chì aspettanu, è a presenza di malatie cum'è u diabete è l'osteoporosi. Alcuni esempi di supplementi per a gravidanza sò Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele è Materna.

Perchè hè periculosu piglià vitamine senza guida?

Assumisce vitamine senza guida da u vostru duttore o nutrizionistu hè periculosu perchè l'eccessu di alcuni nutrienti pò causà prublemi à u zitellu è à a mamma. L'eccessu di vitamina A, per esempiu, pò causà malformazioni di u fetu, mentre chì l'eccessu di vitamina C aumenta u risicu di calcoli renali.

Cusì, hè impurtante chì a supplementazione sia fatta secondu a raccomandazione di u duttore o nutrizionista secondu i risultati di l'esami di a donna.

Vede quandu l'usu di i supplementi di vitamina C è E hè scuraggiatu in gravidanza.

A supplementazione di vitamine ingrassa?

I supplementi vitaminichi per e donne incinte ùn ingrassanu, servenu per nutre è cumplementà una dieta sana chì deve esse seguitata durante a gravidanza.

In i casi induve ci hè un aumentu di pesu sopra u desideratu per u periodu di gestazione, u duttore pò guidà a pratica di esercizii fisichi è una dieta cun menu concentrazione di grassu, ma mantenendu a supplementazione di nutrienti. Vede chì manghjà durante a gravidanza.

Vede in u video sottu alcuni suggerimenti nantu à ciò chì manghjà per ùn ingrassà in gravidanza:

Vitamine per e donne incinte cù anemia

In casu di donne incinte cù anemia, l'usu di supplementi di ferru hè di solitu indicatu per aumentà a capacità di i globuli rossi di trasportà u ferru.

A diminuzione di i livelli di ferru in u sangue pò esse osservata in ogni stadiu di a gravidanza, soprattuttu se a donna incinta hè dighjà propensa à l'anemia, è deve esse trattata in modo da ùn currere micca u risicu di nascite premature, aborti o diminuzione di a crescita di u zitellu .

L'anemia in gravidanza hè cumuna perchè u corpu hà bisognu di pruduce più sangue, hè per quessa chì tutte e donne incinte devenu esse attenti à cunsumà una dieta ricca di ferru durante a gravidanza.

Rifornimentu naturale di vitamine

Ancu se i supplementi vitamini sò più aduprati durante a gravidanza, chì hè una fonte rapida di vitamine, hè pussibule avè i stessi risultati per mezu di l'alimentu. Succhi è vitamine per e donne incinte ponu esse fatte cù frutti è ligumi ricchi in vitamine A, C, E, acidu folicu è ferru. Vitamine è suchji per e donne incinte ponu include:

• Agrumi cum'è l'aranciu, l'ananas è l'acerola, chì sò ricchi di vitamina C, chì aumenta l'assorbimentu di ferru in l'intestinu quandu si piglia cun pranzu è cena;
• Legumi gialli è aranci, cum'è e carotte è a zucca, chì sò ricche di vitamina A;
• Verdura verde scuru cum'è a kale è u crescione, chì sò ricchi in acidu folicu, chì aiuta à luttà contr'à l'anemia è sviluppà u sistema nervosu di u fetu;
• Carne è pollame, chì sò fonti di ferru, impurtanti contr'à l'anemia.

Hè impurtante di ricurdà chì l'alimenti ricchi in calciu, cum'è u latte è i prudutti lattichi, ùn devenu micca esse presi cun u supplementu di ferru o cù i pasti principali, chì ponu compromettà l'assorbimentu totale di ferru in l'intestinu.