Svegliati! 6 Motivatori matinali per esce da u lettu

Cuntenutu

• Avete bisognu di un pocu di sole
• Ci hè una Tazza Senza Culpa di Mocha Aspittendu
• Ùn site micca solu un seguitore
• Vi Manchi in Boni Tempi fugace
• U successu hè per Pigliate
• Rivista per

Hè matina, site in lettu, è face u fretu fora. Ùn ci vene in mente nisuna bona ragione per esce da sottu e vostre coperte, nò? Prima di vultà è culpisce snooze, leghjite questi 6 motivi per sbuchjarà quelli copertine è chjappà u pianu. È per un pocu di ispirazione aghjuntu, leghjite cumu u nostru Editore di Nutrizione si Trasformò In un Esercitatore di a Prima Mattina!

Avete bisognu di un pocu di sole

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Uttene a quantità adatta di vitamina D hè cruciale. I studii mostranu chì a vitamina D pò aiutà à prevene l'osteoporosi, aumentà u vostru umore, furnisce energia, è ancu di più. Stu nutriente ùn hè micca naturali in parechje manciari, ma quandu vi espone à a radiazione UV-B da u sole, u vostru corpu sintetizza naturalmente a vitamina D. Ma avete da alzà è avete da esce: Sicondu l'Istitutu Naziunale di Salute (NIH), "A radiazione UVB ùn penetra micca in u vetru, cusì l'esposizione à u sole in casa à traversu una finestra ùn produce micca vitamina D." Sì sì qualchissia chì si mette à travaglià prima chì u sole sorte, i supplementi ponu esse u modu ghjustu da fà. Assicuratevi solu di cunnosce u modu giustu per piglià a vostra vitamina D.

Ci hè una Tazza Senza Culpa di Mocha Aspittendu

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Avanzate, trattatevi! Se indulgere in una tazza di cioccolata calda prima cosa in a mattina sembra un toccu decadente, sappiate questu: U vostru corpu vi ringrazierà in realtà. U cioccolatu hè pienu di flavonoidi, antioxidanti chì sò stati dimustrati per calà a pressione di sangue è prutegge i globuli rossi. È quale ùn hè micca felice solu pensendu à beie cioccolata calda? (Ma voi fà duvete caccià u to culo da u lettu. Chì a cicculata calda ùn si farà micca!)

Ùn site micca solu un seguitore

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Un sundagiu Gallup hà dettu chì annu dopu annu, durante i mesi invernali, a percentuale di Americani chì esercitanu regularmente almenu 30 minuti o più, trè ghjorni à a settimana o più, calanu quant'è 10 punti percentuali da i massimi estivi. Ùn fate micca parte di sta statistica negativa. Alzati è vai! Questu Allenamentu All-Over 15-Minute Burn è Tone hè abbastanza cortu da sprime ancu se fate un sonniu troppu longu.

Vi Manchi in Boni Tempi fugace

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I ghjorni chì ùn pudete micca alzàvi, immaginate a miseria ardente di lugliu, è poi surtite è gode di e cose fresche chì ùn puderete micca fà d'estate-custruisce un pupu di neve, vai in slittinu, pattinaghju, sci, o racchette da neve. Troppu noioso? Amparate à esse un subacque di ghiaccio, scalate un muru di ghiaccio, o guidate una bicicletta da sci!

U successu hè per Pigliate

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"L'uccelli di u primu ghjornu piglia u vermu". "Duvete esse in ellu per vincelu". "A mane à bon ora hà l'oru in bocca". Questi clichés tenenu più di una piccula misura di verità. Bastamente, u successu in a vita hè assuciatu à u primu maturatore. Un studiu di l'Università di u Texas di u Nordu hà dimustratu chì i studienti chì eranu persone di a matina avianu una media di puntu chì era un puntu pienu sopra à quelli chì si identificanu cum'è civette di notte. È chì u mudellu cuntinueghja dopu à a scola hè fatta-CEO di cumpagnie grandi è riesciuti ùn anu micca rializatu da dorme in. Per esempiu, u CEO di AOL Tim Armstrong dice chì si sveglia à 5 o 5:15 a.m.; Mary Barra, a prima donna CEO di GM, hè in l'uffiziu à 6 ore; U CEO di Pepsico, Indra Nooyi, hè à 4 a.m.; è u CEO di Brooklyn Industries, Lexy Funk, hè ancu à 4 ore.

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