Postura di caminata Cammina in questu modu: Amparate à caminari currettamente

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[Postura di marchja] Dopu à una classa di yoga di 60 minuti, surtite da savasana, dite u vostru Namaste, è surtite da u studio. Puderete pensà chì site adattu per affruntà a ghjurnata, ma à u mumentu di sbuccà in strada, tuttavia, cuminciate à annullà tuttu u rinfurzamentu è l'allungamentu chì avete realizatu l'ultima ora. U mutivu? "A maiò parte di a ghjente ùn cammina cù un allinjamentu propiu", dice Karen Erickson, un chiropraziu basatu in New York. "Da tutte e sedute chì facemu durante u ghjornu, i nostri flessori di i fianchi sò stretti, cusì camminemu cù i nostri fianchi flessi, a nostra schiena arcuata è u nostru bum daretu à noi.

À u listessu tempu, guardemu sempre u nostru telefuninu, chì face chì u corpu s'inclina in avanti. Hè una prescription per l'anziane." In fattu, chinandu per navigà in u vostru feed Facebook face chì a vostra testa eserciteghja circa sei volte a so forza normale nantu à u collu, chì pò purtà à l'usura precoce, informa u ghjurnale. Chirurgia Neuro è Spine.

Allora cumu fà per passà per assicurà chì u vostru corpu ùn faci micca più travagliu di ciò chì hà bisognu o peghju, annullendu tuttu u travagliu chì ghjustu hà fattu?

1.Cammendu cù una postura curretta cumencia cù u vostru sternu."Quandu alzate u sternu, mette automaticamente e spalle è u collu in un allineamentu currettu per ùn avè mancu bisognu di pensà à elli. A menu chì ùn cammini nantu à u ghjacciu è duvite guardà in bassu, fighjate 20 piedi davanti à voi è vede induve andate ", dice Erickson.

2. Tu saccu chì porti l'affari. "I sacchetti chì sò troppu pesanti, troppu corti o troppu longhi interferiscenu cù a vostra capacità à balancà i vostri bracci in modu naturale", dice Erickson. Normalmente, i vostri bracci è gambe si movenu in opposizione in modo chì u vostru bracciu dirittu oscilla in avanti quandu a vostra gamba sinistra esce. Quandu un saccu hè in strada, tuttavia, i vostri bracci ùn flussu micca liberamente è questu pò influenzà u vostru allineamentu da a testa à i piedi. "Ghjetta u vostru equilibriu, vi impedisce di usà i musculi è e articulazioni in modu adattu, è pò creà strettezza, stress è ferita perchè ùn site micca capaci di spustà i vostri bracci o gambe attraversu a so gamma completa di muvimentu", aghjusta Erickson. Sia alleggerite a vostra carica o cunsiderate di portà u vostru stile messenger bag, chì disperse u pesu più uniformemente è permette à i vostri bracci di spustassi senza ostaculi. "Un saccu di borse novi anu cinturini longu è curtu, cusì s'è andate à marchjà una corta distanza da a vostra vittura à u vostru uffiziu, pudete afferrallu per e maniche curtite, ma s'è andate fora per una camminata più longa, allora utilizate l'opzione cross-body ", dice Erickson.

3.Quandu si tratta di i vostri scarpi, sportà i scarpi sbagliati pò influenzà a vostra andatura. "Idealmentu, vulete colpisce cù u to talone è rotulà per u vostru pede mentre cammina", dice. Mentre i tacchi sò un ovviu strut-killer postu chì sò difficiuli di camminà, i flip-flops, i muli, i ballet è i zoccoli ponu esse altrettantu male, dice Erickson. "Ti furzanu à chjappà cù i to diti per mantene li nantu à i vostri pedi è, di conseguenza, interferiscenu cù u vostru passu di u taccu. Anu ancu rende a vostra andatura più corta per ùn avè micca uttene l'intera gamma di muvimentu in i vostri fianchi, cavichje, è pedi quand'è tù marchji ". Cù u tempu, camminà in questi calci pò cuntribuisce à cundizioni dolorose di i pedi cum'è fasciite plantare, tendinite d'Achille, è bunions, chì sicuramente vi teneranu fora di i vostri pedi. Sneakers sò ideali, ma micca sempre eleganti. A vostra megliu scumessa hè di dà à i scarpi a prova di scossa prima di cumprà, spiega Erickson. Scuzzulate u vostru pede intornu è se a scarpa ferma nantu à u vostru pede senza afferrà cù i vostri ditti allora site probabilmente bonu per andà.

4. ALasciate a gamba chì hè daretu à voi per stà quì per un nanosecondu di più prima di avanzà. "I flexori di l'anca stretti significanu chì tendemu à accurtà a nostra andatura più di ciò chì ne avemu bisognu, dunque allungendu u vostru passu vi dà un bellu allungamentu longu i fronti di i vostri fianchi è di u vostru quadriceps", dice Erickson. "Un caminu propiu pò esse cum'è yoga in azzione". È quandu u fate frescu fora di u studiu, mantene a bona vibrazione chì scorri tuttu u ghjornu.

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