Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a Ritenzione di l'acqua

Cuntenutu

• Sintomi di ritenzione d'acqua
• Chì causa a ritenzione d'acqua?
• A ritenzione persistente d'acqua pò causà complicazioni?
• Sette rimedii per a ritenzione d'acqua
• 1. Seguitate una dieta bassa in sale
• 2. Aghjunghjite cibi ricchi in putassiu è magnesiu
• 3. Pigliate un supplementu di vitamina B-6
• 4. Manghjate a vostra proteina
• 5. Mantene i pedi elevati
• 6. Purtate calzetti o leggings di cumpressione
• 7. Cercate l'aiutu di u vostru duttore se u vostru prublema persiste
• Outlook
• Prevenzione
• Purtà si

Cosa hè a ritenzione d'acqua?

I voli aerei, i cambiamenti ormonali, è troppu sale pò causà à u vostru corpu di mantene l'acqua in eccessu. U vostru corpu hè fattu principalmente di acqua. Quandu u vostru livellu di idratazione ùn hè micca equilibratu, u vostru corpu tende à appiccicà à quella acqua. Di solitu, a ritenzione d'acqua pò causà vi sentite più pesante di u normale, è menu agile o attivu. Pò dinò causà:

• gonfiore
• puffiness
• gonfiore

A ritenzione d'acqua hè un prublema di salute cumunu, è pò accade ogni ghjornu. Un numaru di fattori pò causallu cum'è:

• dieta
• ciclu menstruale
• genetica

Pudete aiutà à allevà a ritenzione d'acqua fendu cambiamenti di stile di vita.

Sintomi di ritenzione d'acqua

I sintomi di ritenzione d'acqua ponu include:

• bloating, in particulare in a zona abdominale
• ghjambe, pedi è caviglie gonfie
• gonfiore di l'abdomen, di a faccia è di l'anche
• articuli rigidi
• fluttuazioni di pesu
• indentazioni in a pelle, simile à ciò chì si vede nantu à e dite quandu site statu in bagnu o duscia per un bellu pezzu

Chì causa a ritenzione d'acqua?

Una quantità di fattori ponu causà a ritenzione di l'acqua, cumprese:

• volendu in un aeroplanu: Cambiamenti in pressione di cabina è seduta per un periodu di tempu allargatu pò fà chì u vostru corpu si tenga à l'acqua.
• arrittu o pusatu troppu longu: A gravità mantene u sangue in e vostre estremità inferiori. Hè impurtante di alzassi è di spassighjà spessu per tene u sangue in circulazione. Se avete un travagliu sedentariu, pianificate u tempu per alzà si è camminà intornu.
• cambiamenti menstruali è ormoni fluttuanti
• manghjendu troppu sodiu: Puderete troppu sodiu aduprendu assai sale da tavulinu o ingerendu cibi trasfurmati è bibite analcoliche.
• medicazione: Alcuni medicamenti anu ritenimentu d'acqua cum'è effetti collaterali. Questi includenu:
  • trattamenti di chimioterapia
  • analgesichi senza ricetta (OTC)
  • medicazione per a pressione sanguigna
  • antidepressivi
• core debule: Un core debule chì ùn pò micca pompa bè u sangue pò fà chì u corpu fermi l'acqua.
• trombosi di vena profonda (TVP): U gonfiore di e ghjambe pò esse causatu da a TVP, chì hè un coagulu in una vena.
• gravidanza: U cambiamentu di pesu durante a gravidanza pò fà chì e gambe tratteninu l'acqua se ùn vi movite micca regolarmente.

A ritenzione persistente d'acqua pò causà complicazioni?

A ritenzione consistente di l'acqua pò esse un sintomu di una situazione grave cume:

• trombosi venosa prufonda
• edema pulmonare, o accumulazione di fluidu in i vostri pulmoni
• fibromi in e donne

Se u vostru corpu ùn torna naturalmente à u so statu equilibratu, duvete circà aiutu medicu. U vostru duttore pò determinà se avete bisognu di i seguenti per alleviare a vostra ritenzione d'acqua:

• diureticu
• supplementi speciali
• pillule di cuntrollu di nascita

Sette rimedii per a ritenzione d'acqua

I Rimedi per a ritenzione d'acqua includenu:

1. Seguitate una dieta bassa in sale

Pruvate di limità a vostra assunzione di sodiu à micca più di 2.300 milligrammi per ghjornu. Questu significa cumprà u perimetru di a buttrega è micca manghjà cibi trasformati, imballati. Pruvate à aghjunghje spezie invece di sale per aromatizà verdure è proteine ​​magre.

2. Aghjunghjite cibi ricchi in putassiu è magnesiu

Aiuteranu à bilancià i vostri livelli di sodiu. L'opzioni includenu:

• banane
• avocados
• pumati
• patate dolce
• ligumi frondosi, cum'è spinach

3. Pigliate un supplementu di vitamina B-6

Sicondu un studiu publicatu in u, a vitamina B-6 hà aiutatu significativamente à i sintomi premenstruali cum'è a ritenzione d'acqua.

4. Manghjate a vostra proteina

A Proteina attrae l'acqua è mantene u vostru corpu equilibratu. Una proteina speciale chjamata albumina mantene u fluidu in u sangue è impedisce di fughje è di causà gonfiore.

5. Mantene i pedi elevati

Elevà i pedi pò aiutà à spustà l'acqua versu u luntanu è luntanu da e vostre estremità inferiori.

6. Purtate calzetti o leggings di cumpressione

I calzetti di cumpressione diventanu sempre più populari è più faciuli di truvà. Sò dispunibuli in i magazini di vestiti atletichi è in parechji siti in linea. E calzette di cumpressione sò fatte per adattassi strette. Puderanu ancu sentesi un pocu scomodi à u primu. U scopu di l'abbigliamento di compressione hè di sprime e to gambe è impedisce l'accumulazione di fluidi.

7. Cercate l'aiutu di u vostru duttore se u vostru prublema persiste

U vostru duttore pò prescrive un medicamentu diureticu per fassi urinare di più.

Outlook

Pudete campà una vita sana se trattene naturalmente l'acqua. Hè un prublema di salute cumunu. I so effetti collaterali sò di solitu pocu di più cà di sente chì avete guadagnatu un pocu di pesu è i vostri panni si adattanu più stretti di u solitu. Se vi sentite preoccupatu per i vostri sintomi, cunsultate u vostru duttore.

Prevenzione

Hè megliu à seguità una dieta sana è limità l'alimenti ricchi in sodiu. Mantene un ghjurnale di ciò chì fate è manghjendu quandu avete a sensazione di mantene l'acqua in più. Questu vi aiuterà à identificà e cause. Allora pudete fà cambiamenti di stile di vita adatti per aiutà à prevene a ritenzione d'acqua.

Purtà si

A ritenzione d'acqua hè un prublema di salute cumunu chì pò esse causatu da una serie di fattori, cum'è a dieta, i cicli mestruali è a genetica. Pudete aiutà à allevà a ritenzione d'acqua fendu alcuni cambiamenti di stile di vita. Se a vostra ritenzione d'acqua persiste, cunsultate u vostru duttore chì pò prescrive medicazione.