Tuttu da sapè nantu à a Terapia Watsu

Cuntenutu

• Cumu funziona?
• À chì serve?
• Chì sò i benefici?
• Diminuzione di u dulore
• Ansietà ridutta
• Aumentata a mobilità cumuna
• Ci hè qualchì effetti secundariu?
• Chì implica una sessione tipica di Watsu?
• Cumu truvà un praticante Watsu
• U fondu

Watsu hè una forma di terapia d'acqua, chì hè ancu chjamata idroterapia. Implica stesi, massaggi è acupressure in acqua calda.

U termine "watsu" vene da e parolle "acqua" è "shiatsu". U Shiatsu hè un tipu di massaghju tradiziunale giappunese chì usa l'acupressure per prumove a relaxazione. In giapponese, shiatsu significa "pressione di u dittu".

Watsu hè statu creatu da Harold Dull, un massoterapeuta, in u 1980. Dull hà osservatu chì era più faciule per i musculi è i tessuti di i so clienti di rilassassi in acqua. A so volta, hà trovu chì e tecniche shiatsu eranu più efficaci quandu si facianu in acqua.

Generalmente, a terapia Watsu hè aduprata per alleviare u dolore è u disagiu causati da una serie di malatie. L'idea hè chì a resistenza di l'acqua calmassi a tensione fisica è favurisce a rilassazione, chì sustene a salute generale.

Cumu funziona?

A terapia Watsu si face in una piscina o in una vasca calda. L'acqua hè scaldata à 95 ° F (35 ° C), chì hè vicinu à a stessa temperatura di a vostra pelle.

Durante Watsu, un terapeuta move delicatamente u vostru corpu in acqua. Questu hè cunnisciutu cum'è idroterapia passiva, perchè ùn avete bisognu di fà attivamente i muvimenti.

U vostru terapeuta hè in l'acqua cun voi. Move u vostru corpu in movimenti specifici, chì ponu include:

• torsione dolce
• basculante o culla
• stinendu
• massaghjendu i punti di pressione

L'ubbiettivu hè di liberà a strettezza in u vostru musculu è fascia tissutu. Hè ancu destinatu à prumove un flussu sanu di energia, o qi.

Watsu hè tipicamente fattu in un ambiente pacificu per aumentà a rilassazione. Parechji terapisti Watsu ghjucanu musica calmante durante a sessione.

À chì serve?

Cum'è trattamentu terapeuticu, Watsu hè adupratu per alleviare u dolore è a tensione. E persone adupranu ancu per arricchisce u muvimentu fisicu è a mobilità di l'articuli.

Pò dà aiutu à e persone cù:

• tensione musculare
• lombalgia
• dulore cronicu
• fibromialgia
• disconfort durante a gravidanza
• disordine di stress post-traumatic
• ansietà
• diprissioni
• disordini di u sonnu
• cundizioni cunnessi à u stress
• cundizione neurologiche (cume a sclerosi multipla)
• lesione di a medula spinale
• riabilitazione di preghjudiziu

Chì sò i benefici?

Benchè Watsu sia praticatu dapoi u 1980, ùn hè statu studiatu assai. A data, i benefici basati nantu à l'evidenza includenu:

Diminuzione di u dulore

A ricerca hà trovu una correlazione pusitiva trà Watsu è sollievu di u dulore. In un picculu studiu 2015, nove donne incinte sane anu sperimentatu livelli di dolore inferiori dopu a terapia Watsu. I ricercatori anu attribuitu questu à l'effettu terapeuticu di l'immersione d'acqua nantu à l'impattu cumunu.

Un studiu 2013 hà truvatu risultati simili. Dopu à compie sessioni di 15 Watsu, 12 persone cun fibromialgia anu segnalatu menu sintomi di dolore. In un studiu 2019, un gruppu di zitelli cun artrite juvenile hà ancu avutu menu dolore dopu avè ricevutu Watsu.

Questu pò esse spiegatu da l'effettu di l'acqua nantu à i recettori di u dolore, chjamati ancu nociceptori. Sicondu a, a pressione è a viscosità di l'acqua riduce a stimolazione di questi recettori, chì riduce a percezione di u dolore.

A flottabilità di l'acqua diminuisce ancu a forza gravitazionale nantu à i musculi, prumove a rilassazione musculare. Questu risultatu in livelli di dolore inferiori.

Ansietà ridutta

In generale, u dulore aumenta l'ansietà. Tuttavia, gestendu u dolore, Watsu pò aiutà à alleviare l'angoscia.

In un picculu rapportu di casu 2014, una persona cun disordini temporomandibulari hà sperimentatu livelli d'ansietà più bassi dopu Watsu. I circadori anu assuciatu stu benefiziu cù l'impattu benefiziu di Watsu nantu à u dolore.

U ligame trà u dolore è l'ansietà pò ancu travaglià in a direzione opposta. Sicondu i circadori, l'ansietà è u stress ponu aggravà a percezione di u dolore, ma i trattamenti rilassanti, cum'è Watsu, puderanu aiutà à migliorà u dolore percepitu.

E donne incinte in u studiu 2015 menzionatu prima anu ancu sperimentatu un umore miglioratu dopu à u cumplimentu di Watsu.

Inoltre, in un rapportu di casu 2018, una donna hà ricevutu Watsu cum'è riabilitazione dopu un grave accidente di moto. Hà sperimentatu una "liberazione emotiva" dopu a terapia, cun sentimentu più in pace cù u so corpu.

Ancu se sti risultati sò incuraghjenti, hè impurtante nutà chì sti studii sò assai picculi. Più ricerca hè necessaria per capisce megliu u ligame trà Watsu è ansietà.

Aumentata a mobilità cumuna

Cum'è altri tippi di terapia d'acqua, Watsu pò aiutà à migliurà a gamma cumuna di muvimentu.

In u studiu 2019 menzionatu sopra, 46 zitelli cun artrite giovanile anu ricevutu o idroterapia convenzionale o Watsu. I circadori anu analizatu a gamma cumuna di muvimentu di i participanti prima è dopu a terapia.

Ùn anu micca truvatu differenze statisticamente significative trà i dui trattamenti, suggerendu chì Watsu pò avè benefici simili à l'idroterapia tradiziunale.

Ma i circadori anu ricunnisciutu ancu chì i muvimenti attivi di l'idroterapia cunvinziunale ponu micca esse ideali per l'artrite juvenile. A passività di Watsu, però, puderia furnisce un sollievu megliu.

Ancu se più studii sò necessarii per esplorà cume Watsu aiuta specificamente a mobilità cumuna, l'idroterapia in generale hè raccomandata per migliorà a gamma cumuna di muvimentu.

Ci hè qualchì effetti secundariu?

Watsu hà alcuni svantaghji. Cume una forma passiva di terapia, ùn pudete micca attivamente spostà u vostru corpu durante u trattamentu. Duvete esse disposti à lascià un terapeuta fà per voi.

Sarete ancu in strettu cuntattu cù u terapeuta. Per alcuni, questu puderebbe sente scomodu.

Duvete ancu evità Watsu se avete:

• frebba
• epilessia incontrollata
• prublemi cardiaci serii
• ferite aperte
• infezioni di a pelle
• gravi prublemi di e vie urinarie
• incontinenza intestinale
• malatia respiratoria
• allergia à i chimichi di a piscina

Queste condizioni ponu esse aggravate o complicate da a terapia d'acqua.

U vostru terapeuta deve ancu piglià precauzioni in più se avete:

• ostiupurusi
• prublemi spinali
• prublemi di equilibriu

Sè site incinta, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà Watsu. À parechje persone incinte li piacenu e sensazioni di sollievu di gravità di fluttà in acqua mentre portanu un criaturu, ma u vostru duttore sanitariu pò cunfirmà chì site un bon candidatu per stu tipu di terapia.

Chì implica una sessione tipica di Watsu?

A vostra sessione Watsu serà persunalizata per a vostra situazione specifica. Implicerà massaggi, allungamenti, è muvimenti cuncepiti per alleviare i vostri sintomi.

Ancu se e sessioni Watsu varieranu secondu i bisogni specifici, eccu ciò chì tipicamente pudete aspettà durante una sessione:

1. U vostru terapeuta pò avè portatu dispositivi flottanti nantu à i vostri bracci o gambe.
2. Entrerete in acqua è flutterete annantu à u vostru spinu. U spinu di a testa è di i ghjinochji ripuseranu tipicamente in l'avambracci di u vostru terapeuta.
3. U vostru terapista girerà lentamente, muvendu u vostru corpu in grandi circoli.
4. U vostru terapeuta alternerà trà allargà e so bracce è attirà li, muvendusi avanti è indietru in l'acqua mentre facenu.
5. U vostru terapeuta estenderà i vostri bracci è gambe in mudelli dolci, ripetitivi. Puderanu ancu piegà, alzà, o torce diverse parti di u vostru corpu.
6. Puderanu appughjà a testa nantu à a so spalla è vi move in grandi circoli.
7. Durante tutta a sessione, u vostru terapeuta massaggia punti di pressione nantu à u vostru corpu.

Di solitu, una sola sessione dura circa un'ora.

Cumu truvà un praticante Watsu

Se vulete pruvà Watsu, hè impurtante di travaglià cun un praticante furmatu è autorizatu. Pudete verificà cù u vostru cunsigliu di salute di u statu per assicurà chì u terapeuta sia attualmente licenziatu.

Se avete dolore o vulete aiutu per una situazione particulare, pruvate à truvà un terapeuta chì hà sperienza cù sta situazione o tippu di dolore.

Per truvà un terapeuta Watsu, pudete cercà:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Pudete ancu cuntattà e seguenti località è dumandà s'ellu offre Watsu:

• spas lucali
• centri di benessere
• cliniche d'acqua terapia

U fondu

In a terapia Watsu, un terapeuta move delicatamente u vostru corpu in acqua calda. Anu ancu realizatu massaggi è acupressure basati nantu à shiatsu. A natura passiva è calmante di Watsu pò aiutà à diminuisce u dolore è l'ansietà.

Ùn ci hè micca assai ricerca nantu à stu tipu di terapia. Eppuru, Watsu hè ampiamente adupratu per riabilità e ferite è gestisce condizioni cum'è fibromialgia, sclerosi multipla è ansietà.

Prima di pruvà Watsu, verificate prima cù u vostru duttore per verificà chì hè sicuru per voi.