Diariu di perdita di pesu: ferraghju 2002

Cuntenutu

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Sminuisce a scala

Da Jill Sherer

U mese scorsu, à l'iniziu di stu prughjettu, pesava 183 sterline. Ddà. Hè fora à l'apertu. 183. 183. 123. (Oops, typo.) Iè, sò obsesionatu cù "u numeru". Sempre sò stati. Sò cunvinta chì hè a vera misura di u mo valore cum'è esse umanu. Sfurtunatamente, mi, cum'è assai donne, sò statu insignatu à circà fora di mè stessu per a mo stima di sè stessu, dice Ann Kearney-Cooke, Ph.D., u psicologu chì aghju travagliatu chì hè specializatu in l'imaghjini di u corpu.

Allora, aghju passatu a maiò parte di a mo vita fughjendu da a scala cum'è Harrison Ford fughje da Tommy Lee Jones in The Fugitive. Mentiraghju nantu à u mo pesu nantu à a mo licenza di cunduce (135). Ignurendu i ricordi per u mo frottu annuale di Pap (MAL!) Perchè ùn vulia micca esse pesatu in l'uffiziu di u duttore.

Finu à pocu tempu. Siccomu sta colonna richiede di esse pesata ogni mese, aghju avutu à superà a mo fobia - veloce. Sò ancu richiestu di fà testà u mo grassu corporeu mensilmente è fà un test di fitness ogni trè mesi. Per esse onestu, i mo editori anu designatu Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., un entrenamentu persunale certificatu di u Cunsigliu Americanu di l'Esercitu à u Galter LifeCenter in Chicago, cum'è "custode" di i mo numeri.

Quandu u ghjornu hè ghjuntu per esse pesatu, aghju camminatu u chilometru assai pianu da u mo condominiu per incuntrà à Michael à u LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Un miscugliu di inni di menestrelli è u tema "Peter Gunn" sunavanu in a mo testa. Di sicuru, Michael era quì, aspittendu per misurà u mo grassu di u corpu è (gulp) mi pesa prima di mette in a mo prima ora di furmazione di forza.

Mentre ci avvicinavamu à a scala, aghju subitu livatu e mo scarpe, calzini, fanny pack, anelli, clip per capelli è collana. Avaria spogliatu finu à i mo skivvies s'ellu ùn ci era micca statu 10 pazienti di riabilitazione cardiaca chì guardavanu. Dopu, aghju cullatu nantu à quandu Michael hà spostatu a cosa metallica à a destra, a barra d'argentu è i mo nervi appesi à u bilanciu. 150. 160. 170. 180. 183.

È cusì, era finita. Eru sempre respira. Nisunu di i pazienti reabilitati avia un coronariu (ancu se eru periculosamente vicinu). È Michael m'hà datu u primu di ciò chì suspettu chì seranu parechje lezioni in u mo viaghju annu. "Jill, una volta chì sapete ciò chì pesate, ùn sapete ancu nunda", hà dettu, sottolineanu calibri di fitness più impurtanti (è menu intimidatori), cum'è a mo percentuale di grassu corporeu, misura di forma cardiovascolare (max VO2; quantu hè efficiente) Usu ossigenu quandu mi facciu eserciziu) è cumu mi sentu. Senza questi, u numeru di a scala ùn hà significatu.

Da tandu, aghju avutu a fiducia chì u mo pesu ùn hè micca a sola misura di u mo valore cum'è persona (malgradu ciò chì mi dice u cavu di notte tarda è l'istruzzioni per u mo Thighmaster). E persone in a mo vita mi trovanu sempre cum'è degne d'amore è accettazione cum'è i mo contraparti più ligeri.

Avà chì aghju persu pochi chilò, ste cose ùn sò micca cambiate. Ciò chì hà hè a mo capacità di validà i cambiamenti in u mo corpu, malgradu quellu numeru. Sò digià più forte chè u mese passatu. È, mi sò abile à sceglie i mo propri criteri, cum'è esercitassi più è manghjà bè, per ciò chì ci vole à esse forte. Avà adupru a scala cum'è una surghjente di dati invece di tutta a storia - è cum'è un poggiapiede per avvicinassi à a luce sopra u mo specchiu di bagnu per pudè veramente vede quale sò: una donna, chì pesava pocu fà 183 libbre. È, per avà, hè bè.

Ciò chì m'hà aiutatu di più

1. U pianu di l'alimentariu da u mo nutrizionista in u Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Hè basatu nantu à cumminà 1-2 ounces di proteini è carbuidrati cumplessi cinque volte à ghjornu per sustene a mo energia.

2. Immergendu a mo forchetta in insalata, scuzzulendula, poi lampendu qualchì lattuga, invece di versà u vestitu.

3. Variendu i mo allenamenti, secondu u cunsigliu di u mo trainer Michael Logan, perchè ùn trascurate micca i gruppi di musculi o s'annuia!

Pianu di furmazione

* Camminatore, allenatore ellitticu è / o aerobica di passu: 40-60 minuti / 2 volte à settimana

*Formazione di pesu: 60 minuti / 3 volte à settimana

* Kickboxing : 60 minuti / 3 volte à settimana

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