Perchè Duvete Usà una Coperta Ponderata per l'Ansietà

Cuntenutu

• Chì sò i vantaghji di una manta ponderata per l'ansietà?
• Quantu deve esse pesante una coperta ponderata?
• Induve cumprà coperte pisate

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

E coperte ponderate sò più pesanti di i tippi di coperte chì a ghjente compra di solitu. Di solitu pesanu da 4 à 30 liri, chì li rendenu più pesanti di u cunsulatore mediu o di u piumone. Per parechje persone chì anu disordini cum'è ansietà, insonnia o autismu, e coperte ponderate ponu furnisce una alternativa sicura à a medicazione o à altri tippi di trattamentu. Puderanu ancu esse usati per cumplementà e terapie esistenti. A ricerca hà dimustratu chì e coperte ponderate ponu aiutà à riduce i sintomi è gestisce queste condizioni.

Chì sò i vantaghji di una manta ponderata per l'ansietà?

E coperte ponderate ponu aiutà à riduce l'ansietà in i zitelli è in l'adulti. Sò tipicamente sicuri da aduprà. Aiutanu parechje persone à ottene un statu rilassatu, chì li permette di dorme più prufondu.

E coperte ponderate aiutanu à piantà u vostru corpu durante u sonnu spingendulu in ghjò. Stu prucessu, cunnisciutu cum'è "messa à terra" o "messa à terra", pò avè un effettu profondamente calmante. E coperte simulanu ancu un toccu di pressione profonda (DPT), un tippu di terapia chì utilizza una pressione ferma, pratica per riduce u stress cronicu è alti livelli di ansietà.

I studii mostranu chì a messa à terra pò aiutà à riduce i livelli notturni di cortisol, un ormone di u stress. U cortisolu hè pruduttu quandu u vostru cervellu pensa chì site sott'à attaccu, suscitendu a lotta o a risposta di u volu. U stress pò scalà i livelli di cortisol. Questu pò avè un impattu negativu annantu à u sistema immunitariu. Pò ancu aumentà i livelli di zuccheru in sangue è influenzà negativamente u trattu digestivu.

I livelli elevati di cortisol, in particulare quelli chì ùn falanu micca à i livelli normali in modu naturale, ponu causà complicazioni multiple. Questi includenu:

• diprissioni
• ansietà
• insonnia
• ingrossu di pesu

Fornendu un toccu di pressione profonda, e coperte ponderate ponu prumove a rilassazione è aiutà à rompe stu ciclu. Questu pò scatenà a liberazione di i neurotrasmettitori dopamina è serotonina, chì sò ormoni di bon sensu produtti in u cervellu. Quessi ormoni aiutanu à cumbatte u stress, l'ansietà è a depressione.

Un studiu riportatu in l'indicatu chì a messa à terra di u corpu umanu mentre dorme hè un modu efficace per sincronizà a secrezione di cortisol cù i so ritmi circadiani naturali di 24 ore, in particulare in donne. A messa à terra hà aiutatu à riduce a produzzione di cortisol in i participanti durante u sonnu. Questu hà miglioratu u so sonnu è allevatu u stress, l'insonnia è u dolore.

Un altru studiu hà trovu chì e coperte ponderate da 30 lb sò un modu sicuru è efficace per riduce l'ansietà in adulti. Di i 32 adulti chì anu participatu à u studiu, u 63 per centu hà segnalatu livelli inferiori d'ansietà.

Quantu deve esse pesante una coperta ponderata?

U vostru propiu pesu duverebbe aiutà à determinà u pesu di a manta. Alcuni fabbricanti di coperte ponderate cunsiglianu chì l'adulti cumpranu una manta chì sia da 5 à 10 per centu di u so pesu corpu. Per i zitelli, raccomandanu coperte chì sò 10 per centu di u so pesu corporeu più 1 à 2 sterline. U vostru duttore o un terapeuta occupazionale pò ancu aiutavvi à decide chì coperta di pesu serà a più comoda è efficiente per voi.

Hè ancu una bona idea di sceglie una manta chì hè fatta da una fibra naturale, cum'è 100% cotone traspirante. U poliester è altri tessuti sintetici sò tipicamente assai più caldi.

E cuverte pisate ùn sò micca per tutti, postu chì ponu aghjunghje calore è pesu. Prima di aduprà una manta ponderata, duvete discute cun u vostru duttore se:

• avè una cundizione cronica di salute
• passanu per a menopausa
• anu prublemi di circulazione
• avè prublemi di respirazione
• anu prublemi di regulazione di a temperatura

Induve cumprà coperte pisate

Pudete truvà coperte ponderate in ligna. Alcune opzioni includenu:

• Amazon
• Coperte Pisate Mosaiche
• Bed Bath & Oltre
• Etsy

Alcuni piani d'assicuranza coprenu coperte pesate, puru chì abbiate una ricetta da u vostru duttore. Chjamate u vostru fornitore per scopre se sta opzione hè dispunibule per voi. Siccomu e coperte ponderate sò spese mediche, ponu ancu esse deducibili fiscali, in quantu permessu da a legge.

Sè site pràticu cù una agulla, pudete ancu fà a vostra propria manta ponderata in casa. Fighjate un video cumu quì.