U Cunsigliu Stranu di Perdita di Peso chì Aumenta a fiducia è Busts Stress

Cuntenutu

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Da u yoga à a meditazione, pudete pensà chì avete fattu tuttu quandu si tratta di gestisce u stress. Ma e probabilità sò chì ùn avete ancu intesu parlà di toccu, una intrigante combinazione di acupressura orientale è psiculugia occidentale chì hè stata dimustrata per riduce u stress, migliurà l'umore, è ancu aiutà à a perdita di pesu. Eccu, Jessica Ortner, esperta di tapping è autore di A Soluzione Tapping per Perda di Peso è Fiducia in u Corpu, ci dà a primura di sta sèmplice, pocu "woo-woo", ma efficace tecnica di perdita di pesu.

Forma: Prima di tuttu, chì tocca?

Jessica Ortner (JO): Mi piace à dì chì toccà hè cum'è agopuntura senza aghi. Intuitivamente, quandu simu stressati, toccheremu trà i nostri ochji o nantu à i nostri tempii - sò dui punti meridiani, o punti di cunfortu. A tecnica di sfruttamentu chì adupru, cunnisciuta cum'è Tecnica di Libertà Emozionale (EFT), richiede di pensà mentalmente à tuttu ciò chì ti causa fastidiu, sia ansietà, stress, o brama alimentaria. Mentre vi focalizate nantu à questu prublema, aduprate i vostri ditti per toccà cinque à sette volte nantu à 12 di i punti meridiani di u corpu, da u latu di a manu à a cima di a testa. [Guarda Ortner dimostrà una sequenza di tapping in u video sottu.]

Forma: Cumu aiuta à riduce u stress?

JO: Quandu stimulamu i nostri punti meridiani, simu capaci di cunsulà u nostru corpu, chì poi manda un signalu calmante à u vostru cervellu chì hè sicuru per rilassate. Dunque, quandu cuminciate à sentite ansiosi, cuminciate à toccà. Rompe u ligame trà u pensamentu (ansietà) è a risposta fisica (stomacu o mal di testa).

Forma: Chì prima t'hà attiratu à tapping?

JO: L'aghju intesu parlà per a prima volta quandu eru malatu à u lettu cù un'infezzione sinusale in u 2004. U mo fratellu Nick avia amparatu à toccà in ligna, è m'hà dettu di pruvà la. M'avia sempre ghjucatu à i scherzi pratichi, cusì aghju pensatu ch'ellu era solu scherzendu, soprattuttu quandu m'hà fattu tapping nantu à a cima di a mo testa! Ma aghju cuminciatu à toccu mentre mi concentrava nantu à i mo sinus, è hà cuminciatu à rilassate. Allora aghju sentitu un cambiamentu - aghju pigliatu un respiru è i mo sinus eranu sbulicati. Sò statu sparatu.

Forma: Cumu u toccu pò aiutà à a perdita di pisu?

JO: Per ogni donna - qualsiasi umanu, veramente - se ùn truvemu micca un modu per trattà a nostra ansietà, giremu versu l'alimentu. Diventa u nostru medicamentu anti-ansietà: "Forse sì manghju appena abbastanza, mi senteraghju megliu". Se pudete riduce u vostru stress è l'ansietà attraversu u toccu, cuminciate à capisce chì l'alimentariu ùn vi salverà micca.

È hè travagliatu per mè, personalmente. Avia adupratu tapping per u sollievu di u stress dapoi anni, ma ùn l'aghju micca adupratu in a mo lotta cù u mo pesu. Aviu avutu cusì cunvinta chì si trattava di dieta è eserciziu, ma in u 2008, abbandunò a dieta è cuminciaru à tapping per aiutà cù a mo perdita di pisu. Aghju persu 10 liri in u primu mese, dopu un altru 20-è l'aghju tenutu fora. U toccu hà aiutatu à allevà tuttu quellu stress è bagaglii emotivi chì avianu afflittu i mo sforzi di perdita di pesu prima, allora pudessi finalmente sente ciò chì u mo corpu avia bisognu per prosperà. E più aghju apprezzatu è amatu u mo corpu in a manera ch'ellu era, più faciule era di cura.

Forma: Cumu pudemu "toccà" per superà e brama alimentarie?

JO: Mentre e brama alimentarie si sentenu fisiche, sò spessu radicate in emozioni. Toccendu nantu à a brama stessa - a cicculata o patatine fritte chì morite per divuralla è quantu vulete manghjalli - pudete calà u vostru stress è prucessu, è liberà l'emozioni daretu à e brame. Una volta chì fate cusì, a brama sparisce.

Forma: Chì ci hè a cosa più impurtante chì e donne chì luttanu cun fiducia in u corpu devenu tene à mente?

JO: Ùn si tratta micca di u pesu-avemu bisognu di trattà cun quella voce critica chì avemu in capu chì ci ferma ind'è stu schema dannosu. Pudemu perde u pesu è dì: "Oh, aghju sempre bisognu di perde cinque chilò in più, è allora e cose seranu sfarenti. "Rende u prucessu di diventà sani difficiule perchè hè difficiule di curà qualcosa chì odiate tantu. Quandu silenziamu quella voce critica attraversu u toccu, ci dà spaziu di respirazione per amà i nostri corpi cume simu è sintimu fiducia.

Forma: Chì dite à qualchissia chì pensa chì tapping hè troppu "fora" per travaglià?

JO: Di sicuru, pò esse un pocu "woo-woo", ma funziona - è ci hè una ricerca per rinvià: un studiu recente hà truvatu chì e sessioni di tapping di un'ora anu purtatu à una diminuzione di 24 per centu (è finu à u 50 per centu in certi persone) in livelli di cortisol. E i benefici di a perdita di pisu sò stati pruvati ancu: i circadori australiani anu studiatu 89 donne obese è anu truvatu chì dopu à ottu settimane di tapping per solu 15 minuti à ghjornu, i participanti avianu persu una media di 16 liri. In più, u nostru gruppu crescente di seguaci [più di 500.000 anu assistitu à u Tapping World Summit di l'annu scorsu] punta à u fattu chì funziona veramente - e nutizie si sparghjenu chì ci vole solu qualchì minutu per toccà è sente una differenza.

Fighjate stu video per vede Ortner dimustrà una sequenza di tapping chì pudete pruvà à riduce u stress è eliminà i brami alimentari!

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