Chì sò i Strips Keto è Cumu Misuranu a Cetosi?

Cuntenutu

• Cosa hè a cetosi?
• Chì sò e strisce cheto?
• Cumu utilizate strisce cheto?
• Duvete aduprà strisce cheto?
• Rivista per

Se avete lettu una storia di dieta in l'annu passatu, avete probabilmente vistu una menzione di a dieta ceto di tendenza. Mentre chì l'ughjettu principale di u pianu di dieta ricca di grassu è bassu di carboidrati hè tipicamenti per a perdita di pisu, in u so core l'ughjettu hè di ottene u corpu per aduprà grassu cum'è a so fonte primaria di carburante.

"U carburante preferitu di u corpu hè u glucosiu", dice Kristin Kirkpatrick, R.D., dietista arregistratu à u Cleveland Clinic Wellness Institute. "Ogni cellula è sopratuttu u vostru cervellu ne tireranu prima di qualsiasi altra cosa cum'è una rapida fonte d'energia. Ma quandu si taglia drasticamente i carboidrati (a fonte principale) è e proteine ​​sò abbastanza basse da chì u fegatu micca andate in gluconeogenesi (a furmazione di glucosiu da aminoacidi), u corpu si volta versu un'altra fonte di carburante: u grassu. "Quandu u vostru corpu principia à travaglià fora di u grassu, piuttostu chè di carbuidrati, hè allora chì ghjunghjite à ciò chì hè cunnisciutu cum'è cetosi. (Assuciatu: 8 Dieta Comune Keto Errori chì puderete sbaglià)

Cosa hè a cetosi?

Senza glucose cum'è fonte d'energia, u vostru corpu rompe i magazzini di grassu in carburante, creendu glicerol è acidi grassi - questi acidi grassi sò poi cunvertiti in cetoni per furnisce energia à i musculi, u cervellu è u sistema nervu, spiega Melissa Majumdar, RD, CPT. , portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica è dietista bariatric senior in Brigham and Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Invece di aduprà u musculu cum'è carburante, a cetosis cambia u corpu per aduprà chetoni", dice Majumdar. "Questu risparmia i musculi, permettendu a preservazione di a massa muscula magra." (Related: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'influenza Keto)

Va bè, ma cumu si sa quandu avete ghjuntu à cetosis?

Chì sò e strisce cheto?

Eccu induve e strisce cheto entranu. Eranu urigginariamente disegnate per quelli cun diabete chì sò in periculu di cetoacidosi potenzialmente periculosa per a vita, chì si verifica quandu u corpu eccessivamente pruduce chetoni per via di a mancanza di insulina. Questu hè ovviamente assai diversu da u statu di ketosi chì i dieters cheto sò dopu.

In questi ghjorni, cù a mania di a dieta di keto, pudete facilmente truvà strisce di prova in rivenditori familiari cum'è Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) è CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It). , $ 8, cvs.com) per un minimu di $ 5.

E strisce stesse misuranu i livelli chetoni di a vostra urina-più specificamente, dui di i trè chetoni cunnisciuti cum'è acidu acetoacetic è acetone. Tuttavia, ùn piglianu micca una terza cetone chjamata àcitu beta-hydroxybutyric, chì pò purtà à falsi negativi, dice Majumdar.

Cumu utilizate strisce cheto?

L'usu di elli hè cum'è una prova di gravidenza in quantu implica a vostra piscia. A maiò parte di e strisce cheto avaranu indicazioni chì vi dicenu di piscià in una tazza o un contenitore è poi immergete a striscia test. In quantu à i risultati, sò simili à ciò chì vi vede in a classa di scienza di a scola quandu pruvate u nivellu di pH di l'acqua. Qualchi secondi dopu avè immersu e strisce in urina, a punta diventerà un culore differente. Puderete dopu paragunà quellu culore à una scala à u fondu di u pacchettu di strisce cheto chì indica u vostru livellu attuale di cetosi. Per esempiu, un beige chjaru significa traccia di livelli di cetoni è viola uguale à alti livelli di cetoni. Solu bisognu di pruvà i vostri livelli di cetone una volta à ghjornu. A ricerca hà indicatu chì a prima matina o dopu a cena puderia esse u tempu ottimale per utilizà strisce di ceto.

Duvete aduprà strisce cheto?

Sì sì qualchissia chì hè guidatu da i numeri è ùn vulete micca induvinà se site in un statu di cetosi basatu solu nantu à cumu si sente, pensate à pruvà strisce ceto, dice Kirkpatrick. Puderanu esse particulari utili per quelli chì principianu a dieta è familiarizanu cù i sintomi. (A gripe Keto hè cumuna trà i novi dieters chì ùn sò micca abituati à manghjà grassu è pocu carbu).

Parechje persone pensanu chì sò in cetosi è ùn sò micca, dice Kirkpatrick. "O a so proteina hè troppu alta o i so livelli di carboidrati sò più alti di ciò chì pensanu." Hè ancu cumunu per esse "eliminatu" da a cetosis, aghjusta se lasciate andà u regnu durante un avvenimentu speciale, o sè praticate u ciclismu in carb.

Pò esse benefiziu sapè induve site. Ma perchè e strisce di cetone lascianu fora quella terza cetone, stu metudu di prova hè intrinsecamente menu precisu di una prova di cetone di sangue, chì include una lettura di e trè cetone. "Misurà tutti i tippi di chetoni serà u più precisu, è se a striscia test ùn misura micca u beta-idrossibutirrato, u corpu puderia esse in cetosi ma a striscia testu ùn pò micca indicallu", dice Majumdar.

In più, se seguite a dieta keto in modu coerente per un certu tempu, u vostru corpu s'abituerà à catturà cetone per energia, chì significa chì menu sarà sprecu in l'urina, per quessa chì i risultati di a prova di striscia di keto sò imprecisi se truvà a cetosi hè u scopu. (Assuciatu: Keyto hè un Alcoholizzatore Chetone Smart chì Ti Guiderà attraversu a Dieta Keto)

In più, e persone ghjunghjenu à cetosi à diversi livelli di assunzione di carboidrati - hè spessu menu di 50 grammi à ghjornu, ma questu pò ancu variare, ancu di ghjornu à ghjornu. "A basa di e strisce di cetone per feedback nantu à l'assunzione è micca aduprà a cunnessione mente-corpu pò purtà à più restrizioni di dieta o mudelli alimentari disordinati", Majumdar avvirtenu ancu. Senza fà casu à cumu si sente u vostru corpu - chì include cumu u vostru corpu "si sente" mentre in cetosa, ma ancu sazietà, qualità di vita, è energia generale - puderete mancà i lati d'avvertimentu di certi aspetti negativi cumuni di a dieta ceto. "Se vi sentite peghju, questi aghjustamenti alimentari ùn ponu micca esse un bonu adattamentu per u vostru corpu", dice Majumdar.

Dunque, mentre ùn ci hè micca un periculu immediatu à pruvà e strisce, dice Kirkpatrick, ùn ci hè micca bisognu di impazzisce fighjendu i vostri numeri. Ancu s'è vo pruvate spessu, ricordate di fucalizza nantu à cumu si senti nantu à ogni nova dieta, ancu.

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