Chì Cause una Resaca è Quantu Durerà?

Cuntenutu

• Cose da cunsiderà
• Perchè l'alcol face questu?
• Si trovanu congeneri in tutte e bevande alcoliche?
• Ci hè parechje persone più prubabile di sviluppà una resaca?
• Quantu dureranu i sintomi?
• Cumu truvà sollievu
• Cumu impedisce a futura resaca

Cose da cunsiderà

L'alcol hè u culpevule evidenti daretu à una resaca.

Ma ùn hè micca sempre l'alcol stessu. I so effetti diuretici o disidratanti causanu in realtà a maggior parte di i sintomi di a resaca.

I chimichi chjamati congeneri ponu ancu causà resacchi più intensi.

Leghje per amparà di più nantu à ciò chì sò i congeneri, chì beie da evità, cunsiglii per a recuperazione, è ancu di più.

Perchè l'alcol face questu?

L'alcol hà una vasta gamma di effetti nantu à u vostru corpu, assai di i quali contribuiscenu à i sintomi di a resaca.

Alcuni di questi includenu:

• Disidratazione. L'alcolu hè un diureticu, chì significa chì vi face piscia più spessu. Cusì, hè più faciule di diventà disidratatu durante è dopu avè bevutu. A disidratazione hè una di e cause principali di mal di testa, vertigini, è, naturalmente, di sete.
• Effetti gastrointestinali. L'alcol provoca irritazione è aumenta a produzzione di acidi in u vostru sistema digestivu. Sicondu quantu beie, l'alcol pò ancu accelerà o rallentà u passaghju di a materia alimentare da u vostru trattu gastrointestinale. Sti effetti sò assuciati à nausea, vomitu è ​​diarrea.
• Sbilanciu elettrolitu. L'ingestione d'alcol influenza i livelli di elettroliti di u vostru corpu. I squilibri elettrolitichi ponu cuntribuisce à mal di testa, irritabilità è debulezza.
• Effetti di u sistema immunitariu. Bere alcolu pò compromettà u vostru sistema immunitariu. Una vasta gamma di sintomi di resaca, cumprese nausea, diminuzione di l'appetitu, è incapacità di cuncentrazione ponu esse ligate à cambiamenti temporanei in a funzione di u sistema immunitariu causata da l'alcol.
• U zuccaru in sangue (ipoglicemia). U bere limita a produzzione di zuccheru (glucosiu) in u corpu. U zuccherinu in sangue hè assuciatu cù fatigue, vertigini è irritabilità.
• Vasi sanguigni dilatati (vasodilatazione). Quandu beie, i vostri vini sanguini si allarganu. Stu effettu, cunnisciutu cum'è vasodilatazione, hè assuciatu à i mal di testa.
• Difficultà à dorme. Ancu se beie troppu pò lascià vi senta sonnulente, impedisce ancu un sonnu di alta qualità, è pò fà chì ti svegliessi di notte. U lindumane, vi puderete sente più sonnolenti di solitu.

Questi sintomi varienu da persona à persona è ponu variare in intensità da lieve à severa. Certe volte, bastanu per derailà a vostra ghjurnata sana.

Si trovanu congeneri in tutte e bevande alcoliche?

I Congeners sò sottoprodotti chimichi di u prucessu di fermentazione chì dà à e bevande alcoliche u so sapore distintivu.

Alcuni congeneri cumuni includenu:

• metanolu
• tannini
• acetaldeide

I Congeners si trovanu in concentrazioni più alte in bevande più scure, cume:

• bourbon
• vischì
• vinu russu

I licori chjaru, cum'è a vodka è u gin, anu cuncentrazioni relativamente più bassi di congeneri. In fattu, a vodka ùn hà guasi micca cungeneri.

I Congeners sò assuciati à resacchi più severi.

In una, i circadori anu paragunatu a severità di a resaca di i participanti dopu avè bevutu bourbon o vodka.

Anu trovu chì i participanti tendianu à segnalà di sentesi peghju dopu avè bevutu bourbon, chì hà un cuntenutu più altu di congeneri.

U più scuru l'alcool, più cungeneri ci sò. È più cungeneri ci sò, più vi puderete sviluppà una resaca. Optate per una birra di culore chjaru o liquore chjaru.

Ci hè parechje persone più prubabile di sviluppà una resaca?

Per alcune persone, solu una bevanda pò scatenà una resaca.

Altre persone parenu esse in gradu di scappà cù parechje bevande, o ancu una notte di forte bevanda, senza sperimentà assai in u modu di l'effetti di u prossimu ghjornu.

Allora, perchè certe persone sò più propensi à a resaca? Una varietà di fattori pò aumentà u vostru risicu.

Questi includenu:

• Personalità. Certi tratti di personalità ponu influenzà i vostri sintomi di resaca. Per esempiu, un studiu recente suggerisce chì e persone timide sò più propensi à sperimentà ansietà quandu sò appesi.
• Fattori genetichi. Frà e persone chì anu una variazione genetica particulare, solu una bevanda pò causà ruboriu, sudazione, o ancu vomitu. Avè una storia familiare di disordine da u consumu d'alcol influenza ancu cumu u vostru corpu prucessa l'alcol.
• Statu di salute. Sicondu un studiu recente, a resaca hè stata assuciata à un statu di salute autoreportatu più poveru.
• Età. I risultati di stu studiu di u 2013 è questu suggerenu chì i più ghjovani sò più propensi à sperimentà resacchi più severi.
• Sessu. Alcune ricerche suggerenu chì e donne anu più probabilità di sperimentà a resaca di l'omi.
• Altri cumpurtamenti assuciati à u bere. Fumà sigarette, aduprà droghe o stà alzatu più tardi di solitu pò aggravà a resaca.

Quantu dureranu i sintomi?

A manghjusca tende à parte si da sola, di solitu in 24 ore.

Tuttavia, a progressione è a gravità di i sintomi cù u tempu pò varià da una persona à l'altra.

Un studiu recente hà trovu chì a maiò parte di a resaca seguita unu di i trè mudelli di tempu, è chì sfarenti mudelli di resaca sò assuciati à diversi sintomi ripurtati.

Per esempiu, i participanti chì anu segnalatu sintomi di stomacu eranu più propensi à sperimentà una sbornia chì seguitava una curva in forma di U inversa, cù i sintomi culminanti intornu à meziornu è calendu a sera.

Questu suggerisce chì diversi sintomi di resaca ponu apparisce è svanisce in tempi diversi.

Cumu truvà sollievu

U tempu hè generalmente u megliu rimediu per a resaca. Mentre l'aspettate, pudete truvà chì i seguenti suggerimenti aiutanu à caccià u vantaghju:

• Ridrata. Quanta acqua ci vole à beie quandu si sdrughje di solitu dipende da quantu avete betu a notte nanzu. Di regula, riempite una grande buttiglia d'acqua è fate un sollu ogni dui minuti. Continuate à bere à un ritmu stabile tuttu u ghjornu è in a prossima. Pudete ancu pruvà à beie suchju, una bevanda sportiva, o tisana.

• Cumu impedisce a futura resaca

  A prevenzione hè u megliu trattamentu per a resaca. A prossima volta chì pensate à beie, pruvate u seguente:

  • Manghjate un pastu riccu in carboidrati. Avè un pastu riccu in carboidrati, cum'è u risu brunu o a pasta, pò aiutà à ralentisce a percentuale chì l'alcol hè assurbitu in u sangue. Quista pò prevene i sintomi di resaca u ghjornu dopu.
  • Optate per e bevande di culore chjaru. Sceglite e bevande di culore chjaru, chì tendenu à esse più bassi in congeneri. E bevande più leggere sò menu propensi à purtà à sbornie severe.
  • Evite e bevande gassate. E bevande gassate o frizzanti acceleranu u tassu di alcolu assurbitu in u sangue, ciò chì puderia cuntribuisce à i sintomi di resaca a mane dopu.
  • Evite e sigarette. Fumà affetta a vostra idratazione, u sistema immunitariu è a qualità di u sonnu, lascendusi cun una resaca più intensa.
  • Bei abbastanza acqua. Bei acqua fermamente per tutta a notte. Pruvate à avè un bichjeru trà ogni bevanda, è un altru bichjeru prima di andà in lettu.
  • Cunnosce u vostru limitu. Se sapete chì cinque o sei bevande daranu una sbornia, truvate manere di limità a quantità chì beite. Per esempiu, pruvate à alternà trà alcolu è bevande senza alcolu o piglià una pausa di mezu ora trà ogni bevanda. Aduprate altre attività, cum'è ballà o socializà, per rompe i giri.
  • Dormi abbastanza. Se sapete chì andarete tardu, fate u tempu di dorme in.