Cosa Aspittà Durante A Vostra Prima Classe Aerea

Cuntenutu

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Pruvate una nova classa di entrenamentu per a prima volta hè sempre un pocu intimidante, ma quandu si tratta di appiccicà a testa in giru è avvolge u vostru corpu cum'è un burrito, u fattore di paura si piglia un tacca.Eppuru, e classi aeree ponu esse un cambiamentu accoltu da i vostri esercizii regulari d'impattu, d'alta intensità, è pudete sempre aspittà i vantaghji fisichi è mentali. (Per esempiu, sti 7 Modi di Yoga Aereu Pigliaranu u Vostru Allenamentu à u Prossimu Livellu.) E classi aeree ùn sò più solu di yoga - altri ibridi cum'è barre aeree, Pilates, seta è palu sò dispunibili in tuttu u paese. Eccu ciò chì deve sapè prima di andà in a vostra prima classe.

1. Lasciate daretu un vestitu largu

A differenza di alcune classi di yoga induve pò esse cunfortu di portà pantaloni larghi è serbatoi camiceria, i vestiti stretti sò megliu per e classi aeree. Andate per leggings è una cima cù maniche, chì impediscenu a pelle nuda da esse pizzicata in certi pusizioni è mantene a vostra robba da sliding around nantu à l'hammock (cum'è l'Hammock Harrison AntiGravity cumunimenti usatu), chì usa un pezzu di tela, o seta. , chì si compone di dui pezzi più longu di tela. Se a vostra pelle hè secca, chì pò rende slippery, cunzidira à portà calzini appiccicose o guanti per un grip extra, suggerisce Christopher Harrison, creatore di AntiGravity Fitness.

2.Venite cù una mente aperta

"A maiò parte di a ghjente ùn si capisce micca quantu sò capaci di riesce à muvimenti volanti", dice Harrison. Credi in te stessu è ùn lasciate micca a vostra mente piglià u megliu di voi. Pò piglià uni pochi di prova, ma imaginate chì l'amaca o sita sò u vostru terrenu. Questu facilita a liberazione è u volu. Bonus: Siccomu i muvimenti sò tutti novi per voi, vi sentite totalmente ispiratu è realizatu dopu una sola classe. "A corsa à l'endorfine post-AntiGravity hè vera", dice Harrison.

3. Ùn andate micca versu a fila di daretu

Puderete esse tentatu d'andà à diritta per l'angulu posteriore di a stanza, ma attaccate à u fronte o à u mezu, cume a parte posteriore diventa u frontale quandu site à testa in giù, ricorda Harrison.

4.Preparatevi per l'inversioni

Ancu sì avete odiatu fà pose invertite in a vostra pratica di yoga regulare, abbracciatevi quandu site in l'amaca. "In u yoga aereo, avete l'uppurtunità unica di esse invertitu cumplettamente senza gravità per mantenevi", dice Deborah Sweets, un manager di fitness di gruppu in Crunch in New York City. Sarete ancu menu prubabile di cascà in u yoga aereu perchè avete l'amaca per sustene vi, ciò chì rende a testa prima un pocu menu spaventosa. "L'inversione sò un benefiziu chjave di a classa perchè allunganu è liberanu a tensione in u spinu, è detossinanu u corpu massaghjendu u sistema limfaticu". (Sapete chì ci hè ancu un Trattamentu Anti-Gravità?)

5.Ùn vi preoccupate micca sè ùn site micca cusì flexible

Se vi manca di flessibilità, sta classa hè veramente perfetta per voi, dice Harrison, perchè l'allungamentu è l'allungamentu vi aiuterà à custruisce a flessibilità. A parti di l'allungamentu staticu è dinamicu, avete ancu aduprà l'amaca o seta per a liberazione miofasciale, chì pò aiutà à facilità i musculi stretti, aghjusta Sweets.

6.Aspettate di stendeèrinfurzà

Ci hè parechje opzioni per rinfurzà dinò in classe, dice Sweets. U vostru core serà impegnatu tuttu u tempu per tene vi stabile durante e pose è aduprerai a parte superiore di u corpu per tenesi mentre suspendu. In Airbarre, aduprate ancu l'amaca per flutterà fora di a terra per i muvimenti tradiziunali cum'è grand jetes, chì sò ancu più duri di l'usu di a barre di ballet tradiziunale perchè l'amaca hè instabile, incuraghjenduvi à impegnassi assai più cumpletamente attraversu u core è e gambe .

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