Cosa hè a Crioterapia (È Duvete Pruvalla)?

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Se seguite atleti o furmatori prufessiunali nantu à i social media, site probabilmente familiarità cù e camere di cri. I baccelli d'aspettu stranu ricordanu un pocu i stand di cunciata, eccettu chì lascianu calà a temperatura di u vostru corpu è sò destinati à aiutà à guarisce u vostru corpu. Benchè a crioterapia abbia parechje applicazioni sfarenti (alcuni a usanu per a cura di a pelle anti-invecchiamento è cume un modu per brusgià calorie), hè pupulare in a comunità di fitness per i so benefici di recuperu.

Probabilmente site abbastanza familiarizatu cù u dulore post-allenamentu, ma ùn puderete micca sapè chì hè dovutu à l'accumulazione di acidu latticu è à micro lacrime in u vostru tessutu musculare. Ancu se hè u tippu di dolore chì face male. cusì. bè., pò diminuisce e vostre prestazioni atletiche durante e prossime 36 ore. Entra: A necessità di ricuperazione più veloce.

Quandu u vostru corpu hè espunutu à un fretu intensu (cum'è in una camera criogenica), i vostri vini sanguini si stringhjenu è redirige u flussu di sangue à u vostru core. Quandu u vostru corpu si riscalda dopu à u trattamentu, u sangue riccu in ossigenu scorri versu e zone chì eranu ghjustu frette, pudendu riduce l'infiammazione. "In teorica, ci piacerebbe pensà chì questu riduce i danni tissuti è in definitiva facilita a recuperazione", dice Michael Jonesco, D.O., un medicu di medicina sportiva à u Centru Medicu Wexner di l'Università Statale di l'Ohio.

A crioterapia ùn hè nunda di novu - hè u cryo camera hè una vera innovazione. "A ricerca nantu à l'effetti di a crioterapia hè stata publicata in seriu à a mità di l'anni 1950", dice Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, direttore esecutivu di St. Vincent Sports Performance. Ma a cryo camera hè stata sviluppata recentemente cum'è un metudu più veloce, più efficau, di u corpu tutale.

Eppuru, micca tutti l'esperti ne sò cunvinti veramente travaglia. "Malgradu esse una di e pratiche più antiche è cumunemente aduprate in e ferite di medicina sportiva, ci sò pochi, se alcuni, boni studii chì suggerenu chì u ghjacciu in ogni forma aiuta à a recuperazione di e ferite", dice Dr. Jonesco.

Dittu chistu, assai impianti sportivi principali utilizanu a crioterapia (in varie forme) per una recuperazione più rapida trà l'allenamenti. "A crioterapia post-eserciziu diminuite l'effetti di u dolore musculare di l'iniziu ritardatu (DOMS)", dice Reiff da a so propria sperienza cù l'atleti. Ci sò uni pochi di studii chì anu fighjatu e camere di criò specificamente, ma u Duttore Jonesco nota chì sò chjuche è chì devenu esse riprudutti in una scala più grande prima di pudè tirà cunclusioni definitive.

Una cosa hè sicura: Se avete una ferita specifica, una camera cryo ùn hè micca u modu per andà. "E camere Criò parenu esse menu efficaci per abbassà a temperatura di u corpu contr'à un semplice saccu di ghjacciu per una parte particulare di u corpu", dice Dr. Jonesco. Allora s'è vo avete un ghjinochju dulore, probabilmente hè megliu à pruvà à cumpressione diretta cù un saccu di ghiaccio. E ancu se avete dulore di u corpu tutale, puderete ancu vulè andà per u saccu di ghjacciu per una ragione assai impurtante: "Mentre sò l'usu più efficiente di u tempu (2 à 3 minuti), e camere criò ponu mette torna 50 $ à 100 $ a sessione ", dice Dr. Jonesco. "Questu pò avè un sensu quandu site un atleta prufessiunale cù risorse illimitate è un calendariu impegnatu, ma ùn ricumandemu micca e camere di crio per a maiò parte di noi mortali".

Allora perchè stu metudu hè cusì pupulare? "I media suciale ci permettenu di fighjà più da vicinu à a vita di l'atleti d'elite, cumprese e manere di furmà è di ricuperà", dice u Duttore Jonesco. Pigliate à Lebron James per esempiu. "Quandu hà publicatu video d'ellu stessu sottupostu à u trattamentu di crioterapia, ogni zitellu cù i sogni di pallacanestro hà pensatu:" Beh, se Lebron a face, deve travaglià, è aghju ancu bisognu di quellu vantaghju. "Reiff nota ancu chì a recuperazione hè in generale una tendenza in u sport è fitness, perciò hè sensu chì l'atleti recreativi s'interessanu à ciò chì hè novu in u spaziu. (Vede: Perchè Stretching hè u Novu (Vechju) Fitness Trend People Sta Pruvate)

A parte u successu in u vostru contu bancariu, a crioterapia hè abbastanza bassa. "A crioterapia hè sicura quandu s'utilice cum'è urdinatu", dice Dr. Jonesco. Ma rimarca chì un usu eccessivu o stà in camera troppu longu pò purtà à danni à a pelle o à ipotermia, allora tenite a vostra sessione à u limitu di tempu raccomandatu. "U più grande risicu, à parè meiu, hè di spende soldi per un trattamentu chì ùn hè micca dimustratu superiore à l'alternative più economiche, cum'è un saccu di ghjacciu", dice.

In altri palori, a crioterapia pò aiutà à ricuperà più veloce trà l'entrenamentu, ma ancu qualcosa chì avete ghjustu in u vostru propiu congelatore. Eppuru, se hè qualcosa chì vi interessa è avete u numeru dispunibule, dicemu felice congelazione!

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