Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à Kava prima di pruvà

Cuntenutu

• Cosa hè Kava?
• Chì sò i benefici di Kava?
• 1. Kava pò riduce l'ansietà.
• 2. Kava pò trattà e condizioni urinarie.
• 3. Kava pò riduce l'insomnia.
• 4. Kava puderia aiutà cù a retirazzione di benzodiazepine.
• Cumu cunsumà Kava?
• Quantu Kava Sh0uld Pigliate?
• Effetti Collaterali Potenziali da Kava
• Hè sicuru per piglià Kava?
• I Cons:
• I Pro:
• Kava hè contraindicatu cù qualcosa?
• Quale deve *Ùn* piglià Kava ?
• Quantu pudete piglià?
• Rivista per

Forse avete vistu una barra di kava spuntà in u vostru quartieru (cumincianu à apparisce in lochi cum'è Boulder, CO, Eugene, OR, è Flagstaff, AZ), o stai cuntrollendu i tè "stress relief" cù kava in Whole Foods o in Amazon. Kava ùn hè micca cusì cumunu cum'è, per esempiu, CBD, cusì ùn pudete micca esse familiarizatu cù ciò chì hè. Leghjite per uttene u scaricamentu cumpletu di tutte e vostre dumande di kava, cumpresu s'ellu hè ancu sicuru o micca.

Cosa hè Kava?

Kava (qualchì volta chjamatu kava kava) hè una erba derivata da e radiche di a pianta piper methysticum, chì hè un membru di a famiglia di piante solanacee, dice Habib Sadeghi, D.O., duttore osteopaticu in Agoura Hills, CA.

"Hè statu postulatu per esse una sustanza chì pò prumove a rilassazione, riduce l'ansietà è induce u sonnu", dice Cynthia Thurlow, N.P., infermiera praticante è nutrizionista funzionale.

Ancu se adupratu in l'omeopatia muderna è in supplementazione, hà una storia ricca chì deriva da l'isule di u Pacificu di u Sud, induve cresce a pianta piper methysticum. "Hè stata usata dapoi seculi [in quella regione] cum'è tè cerimoniale", dice Steve McCrea, N.M.D., un medicu naturopaticu in LIVKRAFT Performance Wellness. Avà, pudete cunsumà kava in bevande miste in bars di kava, tè, tinture, capsule, è topically (più nantu à quì sottu).

Fatti veloci nantu à u kava:

• Hà un gustu forte. "Hè piccante, un pocu astringente è amaru", dice Amy Chadwick, N.D., in Four Moons Spa. "Hè una erba calda è secca."

• A so superpotenza hè kavalactones. "Kavalactones - u compostu attivu in kava - agisce cum'è un analgésicu, rilassante musculare è anticonvulsivu", dice Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietista medico in l'Advocate Lutheran General Hospital.

• Hè pruibitu in parte di l'Europa è in tuttu u Canada. "Kava hè pruibitu in Francia, Svizzera, Canada è u Regnu Unitu", dice Thurlow. "In i Stati Uniti, a FDA hà publicatu un avvisu chì l'usu di kava pò purtà à ferite di fegatu".

  
  

Chì sò i benefici di Kava?

Allora perchè a ghjente a piglia? Prima, per l'ansietà. Tutte e fonti mediche, farmacologiche è naturopatiche chì avemu parlatu anu indicatu u sollievu d'ansietà cum'è u scopu principale di kava. Ci hè stata qualchì evidenza chì pò aiutà ancu cù altri prublemi di salute.

1. Kava pò riduce l'ansietà.

"Kava aiuta à diminuisce i livelli d'ansietà senza influenzà a vigilanza", dice McCrea. Chadwick hà secundatu questu: "Puderà soprattuttu aiutà à riduce l'ansietà suciale mentre permette à a mente di stà cuncentrata; permette un statu euforicu ma di mente chjaru". (Assuciatu: 7 Olii Essenziali per Ansietà è Stress Relief)

"Kava hè stata utilizata com'è alternativa à i benzodiazepines", dice Jain. Chjamatu ancu "benzos", sta classa di medicazione anti-ansietà pò esse dipendente (pensate à Valium, Klonopin, Xanax), dunque, alcuni pazienti ponu optà per u kava. "U Kava hè statu trovu efficace appena dopu à unu à dui usi è ùn face micca abitudine, ciò chì hè una grande vittoria", dice Jain. "I studii anu dimustratu chì a kava reduce significativamente u stress è l'ansietà senza effetti collaterali ligati à a retirazzione o a dipendenza, chì sò cumuni cù droghe convenzionali", dice Dr Sadeghi. "Una rivista di 11 studii supplementari hè ghjunta à a listessa cunclusione".

"Ùn hà ancu l'effettu sedativu tipicu chì avete avutu cù altri trattamenti anti-ansietà, è ùn impedisce micca u tempu di reazione", dice McCrea.

Julia Getzelman, M.D., medica pediatrica in San Francisco, chjama kava "una ottima opzione" - in particulare per "evità un attaccu di panicu è hè bonu per diminuisce l'ansietà di i testi, u spaventu di scena o a paura di volà". (In cunnessione: Ciò chì hè accadutu quandu aghju provatu CBD per Ansietà)

2. Kava pò trattà e condizioni urinarie.

Chadwick cita testi di erboristeria medica chì indicanu l'abilità di kava per aiutà cù "cistitis crònica-infezzione di l'urinarii è inflammazioni". Ella hà dettu chì questu hè particularmente bonu per "mucus, dolore o incontinenza".

"Kava pò esse una pianta assai utile per l'inflamazioni urinarii, prostata è vaginali, congestioni è scarica", dice Chadwick. "A causa di sti cundizzioni deve esse determinata prima di utilizà a kava com'è trattamentu, ma cum'è una parte di una cumminazione di erbe abili, a kava hè una pianta impurtante in u trattamentu di e cundizioni genitourinary".

3. Kava pò riduce l'insomnia.

"L'effettu calmante di Kava ghjoca ancu un rolu in alleviate l'insomnia è à migliurà a qualità di u sonnu", dice u duttore Sadeghi. Farmacista Peace Uche, Pharm.D. corroboreghja questu, dicendu: "u kava pò ancu aiutà à migliurà u sonnu in i pazienti cun ansietà". (Assuciatu: Olii Essenziali per u Sonnu Chì Vi Faraghju Sognu In Pocu Tempu)

Arielle Levitan M.D., cofundatrice di Vous Vitamin, hà una visione diversa. Ancu s’ella hè una difensore di certe vitamine è supplementi, ùn ricumanda micca u kava per insonnia. "Hè statu dimustratu per avè qualchì effetti minimi nantu à l'insomnia", dice. Ma per via di i risichi (à chì ghjunghjeremu) è à parè soiu, di prestazioni limitate, ella li cunsiglia contr'à ella, dicendu: "ci sò megliu opzioni fora".

4. Kava puderia aiutà cù a retirazzione di benzodiazepine.

Sè vo site da i benzos, u kava pò esse utile, dice Uche. "A discontinuazione di benzos pò purtà à l'ansietà, è u kava pò esse adupratu per medià l'ansietà indotta da u ritruvamentu assuciatu à a discontinuazione di l'usu longu di benzos".

Cumu cunsumà Kava?

Cum'è l'accennatu, u kava hè longu cunsumatu cum'è tè cerimoniale, ma pò esse difficiule da dosà cun precisione quandu si usa u kava cum'è supplementu medicinali, dice Chadwick. Allora chì modu hè u megliu? Tocca à tè. "Ùn ci hè micca una" best "consegna per u kava", dice McCrea. "Tè, tinture, extracts, and capsules sò tutte e pussibuli viaghji di amministrazione è anu pros and contras associati cù ognunu. A forma è a via di amministrazione più adattata per u paziente deve esse determinata da u so prestatore di salute ".

Eccu e vostre opzioni di kava:

• Tè. Avete probabilmente vistu tè kava anti-stress in i mercati naturali. Quandu u cunsumu di kava cum'è tè, assicuratevi chì u cuntenutu di kavalactone hè listatu nantu à l'imballu, cusì sapete chì in realtà cuntene i cumposti benifichi, cunsiglia u duttore Sadeghi.

• Tinture è concentrati liquidi. "Tinture ponu esse pigliate direttamente da u dropper o mischiate cù u sucu per copre u gustu forte (chì certi s'assumiglia à u whisky)", dice u duttore Sadeghi. "E forme liquide sò cuncintrate, dunque un pocu percorre una longa strada".

• Capsule. Forse a forma più faciule di consegna. Questu hè u modu più còmuda per piglià kava, dice u duttore Sadeghi.

• Applicatu da un duttore / erboristu. "Un erborista espertu pò ancu preparà kava in una applicazione topica o lavata per a bocca o u canale vaginale, è in strofinamenti musculari o applicazioni topiche", dice Chadwick.

Ùn importa micca u modu chì usate kava, u duttore Getzelman ricumanda di seguità questi cunsiglii di kava:

• Cumincià cù una dosa bassa a prima volta chì hè utilizatu.

• Lasciate 30 minuti per l'iniziu di sollievu (ùn face micca sempre effettu rapidamente).

• Aghjustate aumentendu a dosa finu à ottene l'effettu desideratu.

Quantu Kava Sh0uld Pigliate?

Tutti i fornitori di assistenza sanitaria chì avemu parlatu cun enfaticu cunsigliatu di cumincià cù una "dosi bassa". Ma chì significa "bassu" in questu cuntestu ?

"Per ogni medicina d'erba o di pianta, ci hè una dosa terapeutica", dice Heather Tynan, ND "À questa dosa, l'effetti medicinali sò veduti; sopra (quantu altu sopra hè diversu per ogni pianta) pò esse potenziale tossicu, è sottu. pò esse micca abbastanza di i cumpunenti di e piante medicinali in u sistema per furnisce i benefici desiderati ".

A dosa terapeutica di Kava hè "100 à 200mgs di kavalactones standardizati in circa trè dosi divisi per ghjornu", secondu Tynan. Ùn andate micca sopra 250mgs. Ella dice chì questu hè u "limitu massimu sicuru" per ghjornu. U duttore Sadeghi hà nutatu chì una capsula di 100 mg cuntene circa 30 per centu di kavalactones-vale à dì, avaristi ottenutu circa 30 mg di kavalactones da una pillula di kava di 100 mg. "Seguitate l'istruzzioni per a dosificazione, è cunsultate sempre u vostru duttore prima di piglià qualsiasi supplementu", dice.

McCrea hà enfatizatu chì a dosatura dipende da a persona, è di lascià à un praticante sanitariu determinà a dose giusta per voi. "Ciò chì pò esse una dosa bassa per una persona puderia esse una dosa alta per un altru".

Effetti Collaterali Potenziali da Kava

Sì avete qualchì sperienza cù kava, pudete sapè chì e sensazioni cumuni includenu tingly numbness in a bocca è a lingua, è a sensazione di euforia. Se no, l'effetti ponu esse sorprendenti prima.

Normale:

• Numbness in bocca. Cumu l'accennatu, l'insurrezioni hè normale (à un certu gradu). "Ùn vi preoccupate micca s'ellu avete aghjustatu kava in polvere à un smoothie o tè di kava fermentatu è a vostra bocca si senti inturniata è tingly!" dice Tynan. "L'effettu numbing, una sensazione simile à quella di chiodi di garofanu o echinacea, hè una risposta normale, naturale."

• Rilassamentu è euforia. "Alcune persone segnalanu una sensazione di sollievu à l'iniziu rapidu, una sensazione di" luce "simile à una rilassazione profonda", dice McCrea. "Eccu ciò chì certe persone dicerianu cum'è euforia. Kava ùn vi face micca altu, ma pò pruduce un sintimu di benessere chì hè estremamente piacevule per alcune persone." Nota: Sì sì troppu rilassatu, pudete avè avutu troppu. "A dosi più elevate di kava pò esse sedanti è causanu sonnolenza è attenzione è attenzione," dice Chadwick. "Di solitu si verifica dopu à un usu crònicu à longu andà", dice ella.

Riguardu à:

• Prublemi di a pelle. Tynan è Chadwick dicenu tramindui di guardà a vostra pelle mentre piglianu kava. "A pelle secca, pruriginosa, iperpigmentata chì diventa squamosa hè un effettu caratteristicu di una alta assunzione di kava", dice Tynan. Questu sparisce una volta chì smette di utilizà kava. Jain l'hà chjamatu "dermopatia kava", è Chadwick dice chì questa hè a "reazione avversa più cumuna à u kava". Hà cunsigliatu di fighjà assai attente à "e palme di e mani, e piante di i pedi, l'avambracci, a schiena è i stinchi", è di piglià una pausa da u kava se si nota unu di sti sintomi. (Related: Eccu perchè a vostra pelle si sente cusì pruriginosa ghjustu prima di dorme)

Severu (vede subitu un duttore):

Tutti i seguenti sò indicatori di fallimentu di u fegatu: a risposta più temuta à kava. "A ferita epatica passendu da l'epatite à a fallimentu epaticu fulminante", hè u primu risicu, secondu Thurlow. Attenti à e cose chì seguitanu (è smette di piglià kava subitu se sperimentate unu di sti sintomi):

• Urina scura

• Fatica severa

• Pelli è ochji gialli

• Nausea, vomitu

Hè sicuru per piglià Kava?

U tema più discutitu hè a toxicità potenziale di kava à u fegatu. Cumu l'accennatu sopra, u supplementu hè statu pruibitu in certi paesi, cumpresi in Francia, in Svizzera, in u RU è in Canada (hè ancu strettamente regulatu in Australia, è hè statu pruibitu temporaneamente in Germania). Ancu se alcune fonti medichi anu cunsigliatu di piglià kava, altri anu dettu chì hè perfettamente sicuru.

I Cons:

"Ci hè stata una certa preoccupazione cù a toxicità di u fegatu in parte per via di a capacità di kava per impediscenu à u fegato di scumpressà cumplettamente certe droghe chì una persona pò piglià", spiegò u duttore Sadeghi. Questu ùn hè micca ideale, perchè "L'accumulazione di queste droghe non assimilate cù u tempu hè ciò chì hà u putenziale di dannà u fegatu", dice. (Continuate à leghje per e droghe specifiche chì anu interazzione negativa cù u kava.) In più, hà avvertitu chì i "marchi" di supplementi ombrosi taglianu u kava cù ingredienti potenzialmente dannosi. "Versioni economiche di kava induve i pruduttori utilizanu steli è foglie (chì sò tossichi) in più di a radica per salvà soldi sò ancu cunnisciuti per dannà u fegatu". (Relativu: Cumu i Supplementi Dietetici ponu Interagisce cù i Vostri Medicamenti di Prescription)

"A preoccupazione per a sicurità hè aumentata ancu da contaminanti cù muffa, metalli pesanti, o solventi utilizati in a trasfurmazioni", dice Thurlow. Ella cunsiglia specificamente contra u cunsumu di kava per via di sti risichi è di i risichi di ferita epatica. (Queste cose ponu esse piatte ancu in a vostra polvere di proteine.)

I Pro:

Tynan dice chì hè sicuru se pigliate a dosa adatta. "Tutti l'avvisi di precauzione cunsiderati, ùn sò stati nutati effetti tossichi in studii cuntrullati chì osservanu l'effetti di u kava quandu hè presu à a dosa terapeutica", dice. "L'enzimi liveri ùn sò micca stati dimustrati per elevà finu à chì e dosi più grande di nove grammi à ghjornu sò ingeriti, chì hè assai più altu ch'è a dosa terapeutica è ancu ciò chì hè cunsideratu u limitu supranu sicuru. U fondu: Stà in u intervallu di a dose terapeutica".

McCrea hà ricunnisciutu i studii nantu à a toxicità di u fegatu è hà nutatu chì hè "assai raru" per sperienze questu. "I ricercatori ùn sò micca stati capaci di riplicà in modu affidabile a so [tossicità di u fegatu]. Questu significa chì certi dati di ricerca anu dimustratu una correlazione trà l'ingesta di kava è a toxicità di u fegatu, ma ùn dimustra micca chì l'ingesta di kava provoca toxicità di u fegatu. ."

Perchè alcune persone anu avutu stu effettu negativu? Cum'è Tynan hà dettu, piglià una dosi cusì alta. Inoltre, certi sughjetti puderanu piglià un altru medicazione à u stessu tempu, dice u duttore Sadeghi. "Altri studii ùn anu truvatu micca dannu di u fegatu in e persone chì piglianu kava nantu à u cortu termini (da una à 24 settimane), soprattuttu s'ellu ùn piglianu micca medicazione à u stessu tempu", dice.

In l'opinione di McCrea, u kava "generalmente presenta un risicu minimu", quandu "presu à dosi bassu, in ocasioni, è per un cortu termini".

Kava hè contraindicatu cù qualcosa?

Iè. Hè essenziale per discutiri l'aghjunghje kava à u vostru regimenu cù un duttore è u vostru farmacèuticu.

• Anestesia: "Evite kava duie settimane prima di a cirurgia per evità l'interazzione potenziale di anestesia", dice Tynan.

• Alcolu: Jain, McCrea, è Chadwick cunsiglianu tutti di cunbinà alcolu è kava perchè pò tende u fegatu, è tassà u sistema nervosu centrale chì sia u kava sia l'alcol sò depressivi.

• Tylenol (acetaminofene): Piglià questu cun kava aumenta a dumanda è u stress nantu à u fegatu, dice Chadwick.

• Barbiturici: Si tratta di una classa di droghe qualchì volta aduprate per induce u sonnu, chì sò depressivi di u sistema nervosu centrale.

• Antipsicotichi: Sta classa di medicazione hè aduprata principalmente per gestisce a psicosi, principalmente a schizofrenia è u disordine bipolare.

• Benzodiazepine: Questi "puderanu avè un gran numaru d'effetti secundari chì ponu include sedazione è prublemi di memoria, è ùn deve esse cumminati cù qualsiasi altre medicazione o supplementu senza prima cuntrollà cù un fornitore di assistenza sanitaria", dice McCrea.

• Levodopa: Questa droga hè spessu prescritta per a malattia di Parkinson.

• Warfarina: Questu hè un anticoagulante di prescription (aka diluente di sangue).

Quale deve *Ùn* piglià Kava ?

Sicondu Thurlow, qualcunu chì cade in e seguenti categurie deve evitari kava:

• Incinta o allattamentu

• Anziani

• I zitelli

• Chiunque cun complicazioni epatiche preesistenti

• Qualchissia cù cumplicazioni renali preesistenti

Inoltre, "i Caucasiani sò più suscettibili à l'effetti secundarii cà i Polinesiani", chì sò di a stessa zona lucale cum'è a pianta stessa, secondu Thurlow, chì suggerisce "CBD, magnesiu, o radice di valeriana" cum'è alternativa.

Duvete evità u kava se avete ansietà severa o depressione, Parkinson, è se site per operà macchine (cum'è una vittura, per esempiu - ùn fate micca kava è cunduce), raccomanda Tynan. È a kava deve esse evitata da "persone cù epilessia, qualsiasi disordine di sequestro, schizofrenia o depressione bipolari", dice McCrea.

Quantu pudete piglià?

Ùn duvete micca piglià u kava cum'è supplementu ghjornu - ancu i difensori di u kava sò d'accordu à propositu. "Se site dipende di sti dosi relativamente più alti di kava regolarmente, hè ora di falà à a quistione più grande quantunque: chì fattori di stress in a vostra vita, è / o a vostra reazione à elli, sò cusì grandi chì avete bisognu di l'automedicazione ogni ghjornu - ancu s'ellu hè cù una pianta medicinale ? dice Tynan. "Cum'è l'altre erbe è farmaceutiche, a droga o u supplementu ùn hè micca a soluzione; in realtà ùn affronta micca o ùn corregge micca u prublema sottostante."

"Quandu u travagliu cù i pazienti cun ansietà, hè impurtante di guardà l'individuu, cumu si prisenta l'ansietà per elli, i so sintomi particulari, è per capisce perchè questi sintomi si sviluppanu", dice Chadwick. "Sì indicatu per a persona individuale è a presentazione, possu prescrive kava à breve termine o in combinazione cù altre erbe per riduce i sintomi temporaneamente mentre e cause sottostanti sò affrontate."

Se u pigliate per l'ansietà, pudete bisognu di piglià per cinque settimane, dice Uche. "A dosa è a durata di u trattamentu per l'ansietà ùn sò micca chjaru, ma i studii indicanu un minimu di cinque settimane di trattamentu per a migliione di i sintomi", dice. Al massimu, cappucciu à circa sei mesi, cunsiglia Tynan. "I studii anu dimustratu 50-100mgs di kavalactones trè volte à ghjornu finu à 25 settimane per esse sicuri", dice. "Tuttavia, studii nantu à u cunsumu à longu andà sò più difficiuli à ottene è mancanu".

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