Ciò chì hè veramente cum'è Passà per una Depressione Profonda è Scura

Cuntenutu

• 3 Modi chì Descriveraghju a Depressione à un Amicu
  
• U passu da a depressione profonda à cunsiderà u suicidiu
• Arrivà à l'aiutu era u segnu chì vulia sempre campà
• U mo Pianu di Crisi: Attività di Riduzione di u Stressu
  

Pensu chì tutti i Googled i metodi di suicidiu di tantu in tantu. Ùn l'anu micca. Eccu cumu aghju recuperatu da una depressione scura.

Cumu vedemu u mondu forma quale sceglimu di esse - è spartendu sperienze convincenti pò inquadrà u modu in cui ci trattemu, per u megliu. Questa hè una prospettiva putente.

À principiu d'ottobre 2017, mi sò trovu à pusà in l'uffiziu di u mo terapeuta per una sessione d'urgenza.

Hà spiegatu chì aghju passatu un "episodiu depressivu maiò".

Aviu sperimentatu sentimenti simili di depressione in u liceu, ma ùn eranu mai cusì intensi.

Nanzu in 2017, a mo ansietà avia cuminciatu à interferisce cù a mo vita quotidiana. Cusì, per a prima volta, aviu cercatu un terapeuta.

Cresciendu in u Midwest, a terapia ùn hè mai stata discututa. Ùn hè chè quandu eru in a mo nova casa di Los Angeles è aghju scontru persone chì anu vistu un terapeuta chì aghju decisu di pruvà lu stessu.

Eru cusì furtunatu d'avè un terapeuta stabilitu quandu aghju affunditu in sta prufonda depressione.

Ùn pudia micca imaginà avè da truvà aiutu quandu pudia appena esce da u lettu in a mattina.

Probabilmente ùn averia mancu pruvatu, è mi dumandu qualchì volta ciò chì m'era accadutu sè ùn avessi cercatu aiutu prufessiunale prima di u mo episodiu.

Aghju sempre avutu depressione lieve è ansietà, ma a mo salute mentale avia rapidamente calatu quella caduta.

Mi ci vulerebbe vicinu à 30 minuti per cuddà mi da u lettu. L'unica ragione per chì mi alzeraghju ancu era perchè aghju avutu à marchjà u mo cane è andà à u mo travagliu à tempu pienu.

Riusciraghju à trascinà mi à u travagliu, ma ùn puderia micca cuncentrazione. Ci serianu i tempi quandu u penseru d'esse in l'uffiziu seria cusì suffucatu chì andaraghju in a mo vittura solu per respirà è calmassi.

D'altre volte, mi ne intrisceraghju in bagnu è pienghjeria. Ùn sapia mancu ciò chì pienghjia, ma e lacrime ùn si pianteranu. Dopu deci minuti più o menu, mi purteraghju è torneraghju à u mo scagnu.

Averebbe ancu fattu tuttu per rende felice u mo capu, ma avia persu ogni interessu per i prughjetti chì travagliava, ancu se travagliava in a mo cumpagnia di sogni.

A mo scintilla paria ghjustu di lampassi.

Passeraghju ogni ghjornu à cuntà l'ore finu à ch'e pudessi andà in casa è chjinammi in u mo lettu è fighjà "Amici". Videria i listessi episodi più è più. Quelli episodi cunnisciuti mi anu purtatu cunfortu, è ùn pudia mancu pensà à guardà qualcosa di novu.

Ùn aghju micca scunnisciutu cumpletamente a sucetà o smettutu di fà piani cù l'amichi cume assai persone aspettanu chì e persone cun depressione severa agiscanu. Pensu chì, in parte, hè perchè sò sempre statu un extrovertitu.

Ma mentre avessi sempre presentatu à e funzioni sociali o à beie cù l'amichi, ùn sarebbe micca veramente mentalmente. Mi ne riderebbe di i tempi adatti è annunceraghju quandu ci vuleria, ma ùn pudia micca solu cunnesse.

Pensu chì eru solu stancu è chì passerà prestu.

3 Modi chì Descriveraghju a Depressione à un Amicu

• Hè cum'è chì aghju avutu sta fossa prufonda di tristezza in u mo stomacu chì ùn possu micca sbarrazzami.
• Guardu u mondu andà avanti, è continuu à passà per i muvimenti è stuccà un surrisu nantu à a mo faccia, ma in u fondu, mi feru tantu.
• Pare chì ci sia un pesu tamantu nantu à e mo spalle chì ùn possu micca spalleghjà, per quant'aghju pruvatu.

U passu da a depressione profonda à cunsiderà u suicidiu

Fighjendu in daretu, u cambiamentu chì duverebbe avè signalatu per mè chì qualcosa ùn andava micca era quandu aghju cuminciatu à avè penseri suicidi passivi.

Mi senterebbe delusu quandu mi svegliu ogni matina, desiderendu pudè finisce u mo dulore è dorme per sempre.

Ùn avia micca un pianu di suicidiu, ma vulia solu finisce u mo dulore emotivu. Penseraghju à quale puderia piglià a cura di u mo cane se murissi è passassi ore in Google à circà diversi metudi di suicidiu.

Una parte di mè hà pensatu chì tutti facianu cusì di tantu in tantu.

Una sessione di terapia, aghju cunfidatu à u mo terapeuta.

Una parte di mè s'aspettava ch'ella dicessi ch'e era rotta è ch'ella ùn mi pudia più vede.

Invece, hà dumandatu cun calma se avessi un pianu, à u quale aghju rispostu di nò. Li aghju dettu chì, à menu chì ci sia un metudu di suicidiu infallibile, ùn risicheraghju micca di falli.

Aghju temutu a pussibilità di un cervellu permanente o di danni fisichi più cà a morte. Pensu chì era cumpletamente nurmale chì, se mi offru una pillula chì garantissi a morte, a pigliessi.

Avà capiscu chì quelli ùn sò micca penseri normali è chì ci era manere di trattà i mo prublemi di salute mentale.

Hè tandu ch'ella hà spiegatu ch'e passava per un episodiu depressivu maiò.

Arrivà à l'aiutu era u segnu chì vulia sempre campà

Mi hà aiutatu à fà un pianu di crisa chì includia un elencu di attività chì mi aiutanu à rilassassi è à i mo supporti suciali.

I mo supporti includevanu a mo mamma è u mo babbu, uni pochi di amici cari, a linea diretta di testu di suicidiu, è un gruppu di supportu lucale per a depressione.

U mo Pianu di Crisi: Attività di Riduzione di u Stressu

• meditazione guidata
• respiru prufondu
• andate in palestra è cullate nantu à l'ellittica o andate in una classe di spin
• ascolta a mo playlist chì include e mo canzone preferite di tutti i tempi
• scrive
• piglia u mo cane, Petey, per una longa spassighjata

Ella m'hà incuraghjitu à sparte i mo penseri cù uni pochi d'amichi in LA è di ritornu in casa per pudè tene un ochju nantu à mè trà e sessioni. Hà dettu ancu chì parlà ne puderia aiutà à sentimi menu solu.

Unu di i mo migliori amichi hà rispostu perfettamente dumandendu: "Chì possu fà per aiutà? Chì avete bisognu? " Simu ghjunti cun un pianu per ch'ella mi mandi un testu ogni ghjornu per arricà mi solu è per esse onestu, ùn importa cumu mi sentia.

Ma quandu u mo cane di famiglia hè mortu è aghju trovu chì devu passà à una nova assicurazione sanitaria, chì significava chì puderia avè da truvà un novu terapeuta, era troppu.

Aghju toccu u mo puntu di rumpitura. I mo penseri suicidi passivi sò diventati attivi. Aghju cuminciatu à in realtà cercate modi per pudè mischjà i mo medicamenti per creà un cocktail letale.

Dopu una ripartizione à u travagliu u ghjornu dopu, ùn pudia micca pensà drittu. Ùn m'interessa più à l'emozioni o u benessere di nimu, è credu ch'elli ùn s'interessanu micca à i mei. Ùn aghju mancu capitu veramente a permanenza di a morte à questu puntu. Sapiu solu chì avia bisognu di abbandunà stu mondu è un dolore senza fine.

Aghju veramente cridutu chì ùn averà mai megliu. Avà sò chì mi sò sbagliatu.

Aghju pigliatu u restu di a ghjurnata, avendu intenzione di passà cù i mo piani quella notte.

Tuttavia, a mo mamma hà continuatu à chjamà è ùn si fermava micca finu à quandu aghju rispostu. Aghju cedutu è aghju pigliatu u telefunu. Mi hà dumandatu ripetutamente di chjamà u mo terapeuta. Dunque, dopu à avè chjappu u telefunu cù a mo mamma, aghju mandatu un SMS à u mo terapeuta per vede s'e puderia ottene un appuntamentu quella sera.

Senza sapè à u mumentu, ci era ancu una piccula parte di mè chì vulia campà è chì credia ch'ella mi puderia aiutà à francà questu.

È hà fattu. Avemu passatu quelli 45 minuti à vene cun un pianu per i prossimi mesi. Mi hà incuraghjitu à piglià un pocu di tempu per fighjà nantu à a mo salute.

Aghju finitu per piglià u restu di l'annu senza travagliu è sò andatu in casa in Wisconsin per trè settimane. Mi sentu cum'è un fiascu per avè da smette di travaglià temporaneamente. Ma hè stata a megliu decisione chì aghju mai pigliatu.

Aghju cuminciatu à scrive torna, una passione di meia chì ùn avia avutu l'energia mentale da fà da un bellu pezzu.

Vuleria pudè dì chì i penseri scuri sò spariti è sò cuntentu. Ma i penseri suicidi passivi sò sempre più spessu di quantu vogliu. Tuttavia, ci hè un pocu di focu chì brusgia sempre in me.

A scrittura mi mantene, è mi svegliu cù un sensu di scopu. Aghju sempre amparatu à esse prisente sia fisicu sia mentale, è ci sò sempre tempi quandu u dulore diventa insuppurtevule.

Aghju amparatu chì questu serà probabilmente una battaglia per tutta a vita di mesi boni è mesi cattivi.

Ma sò veramente d'accordu cun questu, perchè sò chì aghju persone di supportu in u mo angulu per aiutami à cuntinuà a lotta.

Ùn averaghju micca francatu l'autunnu scorsu senza elle, è sò chì mi aiutanu à francà u mo prossimu episodiu depressivu maiò ancu.

Se voi o qualchissia chì sapete cuntempla u suicidiu, l'aiutu hè fora. Ghjunghje à u Lifeline di Prevenzione Naziunale di Suicidiu à 800-273-8255.

Allyson Byers hè un scrittore è editore freelance basatu in Los Angeles chì ama scrive nantu à tuttu ciò chì tocca à a salute. Pudete vede più di u so travagliu à www.allysonbyers.comè seguitalla rete suciale.