Modi facili per svià u zuccheru
Cuntenutu
- Mantene livelli nurmali di zuccheru in sangue
- Preparate i vostri pranzi di u ghjornu dopu à a notte
- Incorpora frutti à bassa glicemia in u vostru carrello
- Bramate un stile di vita più sanu piuttostu chè una dieta strettamente regulata
- Rivista per
Sembra chì l'esperti è i capi parlanti in ogni locu predicanu i beneficii di taglià u zuccheru da a nostra dieta. Fà cusì si dice per migliurà a funzione cerebrale, a salute di u core è ancu riduce u risicu di dimenza à longu andà. Avemu parlatu cù Nikki Ostrower, nutrizionista è fundatore di NAO Nutrition per avè i so cunsiglii faciuli è efficaci nantu à cumu limità a vostra ingesta di zuccheru.
Mantene livelli nurmali di zuccheru in sangue
Sè vo site una persona di a matina, pò esse assai faciule per entra in a rutina di sbulicà fora di u lettu, ghjittassi nantu à i vostri panni di palestra, è andà dirittu à a classe senza manghjà in anticipu. Ma u travagliu senza carburante pò causà u zuccheru in sangue à calà è porta rapidamente à scelte di salute poveri dopu à a classe. "Pò esse cliche, ma a colazione hè veramente u pastu u più impurtante di a ghjurnata", dice Ostrower. Ella ricumanda di manghjà alimenti sani è ricchi di proteine, cum'è ova dura o yogurt grecu prima di andà per a porta per aiutà à stabilizà u zuccherinu in sangue è à riduce i brame.
Preparate i vostri pranzi di u ghjornu dopu à a notte
Ostrower suggerisce l'avena durante a notte cum'è un modu faciule per mantene pienu a maggior parte di a vostra mattina. Passendu da e marche di magazzini imballati à ingredienti acquistati in magazzini, evitate i zuccherini trasfurmati chì spessu accumpagnanu i farinni d'avena di a varietà immediata. È appruntendu davanti à u tempu, vi stabilite per u successu ancu in i ghjorni impegnativi.
U nostru preferitu: Combine semi di chia, avena tagliata in acciaio, cannella, una mela media sbucciata, è una tazza di latte d'amandule. Imbulighjate è lasciate frigorificà per a notte. Ottu ore dopu è voilà ! Avete una mela caramella in una tazza!
Incorpora frutti à bassa glicemia in u vostru carrello
I ciliegie, i pere è i pompelmi sò tutti ricchi di antioxidanti è impediscenu spikes in u zuccheru in sangue, satisfacendu i vostri denti dolci, mentre mantenenu i vostri brami di zuccaru processatu.
In cuntrastu, l'alimenti super zuccherati o l'alimenti ricchi di carbuidrati aumentanu i livelli di glucose in u sangue. I carboidrati ùn sò micca tutti tenebri è pene, cumunqui, cumu ponu aiutà in una ripresa rapida dopu un vigoruu allenamentu. Basta à ramintà vi, u bilanciu hè di primura!
Bramate un stile di vita più sanu piuttostu chè una dieta strettamente regulata
"2017 hè tutta di stile di vita, piuttostu cà di risoluzione", dice Ostrower. A ricerca attiva di pasti densi di nutrienti piuttostu cà calori vioti, sò scopi assai più faciuli per aspirà è ghjunghje, cà solu taglià u zuccheru friddu. Principià chjucu è fà aggiustamenti minori.
Scritta da Victoria Lamina. Questu post hè statu publicatu urigginariamente in u blog di ClassPass, The Warm Up. ClassPass hè un membru mensile chì vi cunnessa à più di 8.500 di i migliori studi di fitness in u mondu. Avete pensatu à pruvà? Cuminciate avà nantu à u Pianu Base è uttene cinque classi per u vostru primu mese per solu $ 19.