Quandu Duvete Cumincià Vitamine Prenatali? Nanzu di ciò chì pensate

Cuntenutu

• Quandu duverebbe cumincià à piglià vitamine prenatali?
• Quandu decidite pruvà una gravidanza
• Appena scopri chì site incinta
• Perchè piglialli nanzu d’esse ancu incinta?
• Chì sò i nutrienti più impurtanti in i prenatali, in particulare per u primu mese di gravidanza?
• Acidu folicu
• Ferru
• Calci
• Ci hè qualchì effetti secundariu di piglià prenatali mentre ùn site incinta?
• Ci hè qualchì benefiziu in più?
• Chì duvete circà in un prenatale cutidianu?
• Supervisione reguladora
• Dosi
• Over-the-counter (OTC) o prescription
• Cunsiglii per piglià vitamine prenatali
• U takeaway

Ci hè assai limiti nantu à i tippi di medicazione è di supplementi chì pudete piglià durante a gravidanza - ma e vitamine prenatali ùn sò micca solu permesse, sò cunsigliate fermamente.

Una bona prenatale pò aiutà à mantene voi è u vostru criaturu in bona salute, assicurendu chì sia tramindui uttene tutti i nutrienti chì avete bisognu per fallu attraversu quelli 9 mesi codependenti di gravidanza.

Sì e vitamine prenatali sò per voi è u zitellu, però, perchè tanti fornitori di assistenza sanitaria dicenu à e donne di cumincià à piglià prima gravidanza? Hè sicuru per fà? Inoltre, avete verificatu l'ultimu passaghju di a vitamina? Hè pienu di opzioni.

Ùn stressate micca - vi avemu cupertu.

Quandu duverebbe cumincià à piglià vitamine prenatali?

Ci hè duie risposte quì, ma (alerta di spoiler!) Nè impone d'aspittà finu à u vostru ultrasound di u primu trimestre.

Quandu decidite pruvà una gravidanza

Prontu per creà una famiglia? Oltre à pianificà una visita bè cù u vostru ginecologu, abbandunà u cuntrollu di e nascite è tagliate cumpurtamenti malsani cum'è fumà, duvete cumincià à piglià vitamine prenatali.

Ùn puderete micca prevede quant'ellu ci vurrà à stà incinta - puderebbenu esse settimane o mesi - è ùn sapete micca chì site riesciutu finu à qualchì settimana dopu a cuncezzione. E vitamine prenatali sò una parte impurtante di a cura di preconcezione.

Appena scopri chì site incinta

Se ùn site micca digià pigliatu vitamine prenatali, duvete cumincià appena uttene un segnu di gravidanza pusitivu annantu à stu test di pipi.

U vostru OB-GYN pò eventualmente suggerisce una marca specifica o ancu offre una ricetta per rende più faciule a vostra vita di vitamina-popping, ma ùn avete micca da aspettà - ogni ghjornu conta quandu site in u primu trimestre (più nantu à perchè in a sec).

Perchè piglialli nanzu d’esse ancu incinta?

Eccu l'affare: A gravidanza vi porta assai. U vostru picculu fetu carinu hè in realtà una fossa maiò per e risorse naturali di u vostru corpu, ghjè per quessa chì passate tantu tempu in quelli 9 mesi chì vi sentite nauseati, stanchi, dolorosi, crampi, lunatichi, piangenti è scurdati.

U vostru criaturu riceve tutti i nutrienti chì hà bisognu direttamente da voi, dunque hè faciule diventà carente di vitamine è minerali impurtanti durante a gravidanza. Assicurà chì u vostru corpu abbia ciò chì hà bisognu per nutrisce tramindui hè assai più faciule se cuminciate prima u zitellu hè in a stampa.

Pensate à quessa cum'è custruisce una riserva: Se avete più di abbastanza di vitamine è nutrienti chì avete bisognu per prosperà, allora pudete permette di sparte quelle vitamine è nutrienti cù u vostru zitellu mentre crescenu.

Chì sò i nutrienti più impurtanti in i prenatali, in particulare per u primu mese di gravidanza?

Mentre hè impurtante d'avè un equilibru ben inturniatu di vitamine è nutrienti durante a gravidanza, certi sò veramente MVP perchè in realtà aiutanu u vostru zitellu à formà organi vitali è sistemi corporei, assai di i quali cumincianu à sviluppassi in e prime settimane di gravidanza.

À sente l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), questi sò i nutrienti più impurtanti chì avete bisognu:

Acidu folicu

U babbone di nutrienti prenatali, sta vitamina B hè incaricata di creà u tubu neurale di u to zitellu, o a struttura chì infine forma u cervellu è a colonna spinale. Senza un tubu neurale cumplettamente sviluppatu, un criaturu puderia nasce cù spina bifida o anencefalia.

Per furtuna, sò tutti d'accordu quì: I supplementi à l'acidu folicu aumentanu significativamente a probabilità di una crescita sana di u tubu neurale. L'Accademia Americana di Pediatria hà longu tenutu a pusizione chì l'acidu folicu pò riduce i difetti di u tubu neurale di almenu 50 per centu.

U solu peghju? U tubu neurale si chjude in e prime 4 settimane dopu à a cuncezzione, chì hè spessu prima o subitu dopu chì una donna si capisca chì hè incinta.

Perchè l'acidu folicu hè cusì efficace - ma solu sì avete abbastanza à u mumentu ghjustu - raccomanda chì tutte e donne sessualmente attive in età fertile piglianu 400 microgrammi (mcg) di acidu folicu ogni ghjornu (sia in una vitamina prenatale sia in un individuu supplementu).

In questu modu, l'avete quandu ne avete bisognu - ancu sì ùn vi aspettate micca! Una volta chì avete cunfirmatu una gravidanza, averete bisognu di almenu 600 mcg per ghjornu.

Ferru

U ferru furnisce u fetu cù sangue è ossigenu, aiuta à custruisce a placenta, è vi dà u volumu di sangue in più chì avete bisognu durante a gravidanza. Siccomu e donne incinte sò propensi à l'anemia, a supplementazione di ferru assicura ancu chì avete a bona quantità di globuli rossi in u sangue.

L'anemia durante a gravidanza hè assuciata à tassi più alti di parto prematuru è à pocu pesu di nascita in i zitelli.

Calci

U vostru criaturu passa assai tempu in u vostru uteru custruendu e so ossa è i denti. Per uttene questa impresa erculea, anu bisognu di assai calciu - chì significa chì avete ancu bisognu di calciu.

Se ùn avete micca abbastanza calciu, u vostru zitellu piglierà tuttu ciò chì hà bisognu direttamente da e vostre ossa durante a gravidanza è l'allattamentu. Questu pò purtà à a perdita di l'ossu temporanea.

Ci hè qualchì effetti secundariu di piglià prenatali mentre ùn site incinta?

In generale, e vitamine è i nutrienti inclusi in i prenatali ùn causeranu micca effetti collaterali dannosi - sì avianu, e donne incinte ùn serianu micca incuragite à piglià li!

Dittu chistu, e vitamine prenatali cuntenenu livelli di nutrienti specifici per e donne incinte, vale à dì chì ùn sò micca sempre a megliu scelta per e persone chì ùn sò micca incinte à longu andà.

I vostri bisogni di ferru, per esempiu, aumentanu da 18 milligrammi à 27 milligrammi durante a gravidanza. Mentre l'effetti secundarii à cortu andà di troppu ferru includenu dolori alterazioni GI cum'è stipsi è nausea, cù u tempu chì l'eccessu di nutrienti puderia diventà più problematicu.

U fondu? Se ùn site micca incinta o pianificate una gravidanza, pudete tene fora di e prenatali finu à chì ne avete veramente bisognu (per esempiu, pochi mesi prima di a gravidanza, durante a gravidanza, è - spessu - per a durata di l'allattamentu).

Ci hè qualchì benefiziu in più?

Alcune celebrità ghjuranu per prenatali cum'è u sicretu di a so pelle incandescente è di lucchetti lussuosi perchè cuntenenu biotina, una di e vitamine B di primura.

È e rumenzule di i capelli di a biotina, di e unghje è di e putenze di crescita di a pelle anu circulatu per sempre; parechje persone piglianu supplementi di biotina per questa ragione esatta.

Tuttavia, ùn hà micca riesciutu à pruvà alcun benefiziu significativu di bellezza per piglià biotina, lascendu l'evidenza cascà strettamente in u campu anecdoticu.

In più di a biotina, però, ci sò qualchì benefiziu in più per i prenatali. Se ne pigliate unu cù DHA, per esempiu, riceverete un impulsu di acidi grassi omega-3 chì ponu aiutà u cervellu è l'ochji di u to zitellu à sviluppassi.

Puderete ancu uttene iodu regulatore di tiroide, chì pò aiutà à u sviluppu di u sistema nervosu di u to zitellu.

Infine, ci sò alcuni chì indicanu chì piglià vitamine prenatali pò aumentà e vostre possibilità di gravidanza.

Per esse chjaru, e prenatali ùn sò micca una cura magica per i prublemi di sterilità è stà incinta ùn hè micca simplice cum'è fà saltà una pillula. Ma parechji di i nutrienti inclusi in e vitamine prenatali regulanu i sistemi di u corpu rispunsevuli di rende pussibule a gravidanza.

Cusì piglià unu - quandu hè fattu in cunjunzione cù esercitassi, manghjà una dieta sana, è eliminendu fattori di risicu cum'è alcolu è droghe - pò fà più faciule per esse incinta più rapidamente.

Chì duvete circà in un prenatale cutidianu?

Ci hè decine d'opzioni fora, ma assicuratevi di verificà alcune cose chjave prima di cumprà una vitamina prenatale:

Supervisione reguladora

Questu hè un modu di fantasia per ricurdavvi di assicurà chì una sorta d'organizazione certificata abbia verificatu e rivendicazioni di salute è di ingredienti fatte da u vostru fabbricante di vitamine.

Postu chì a Food and Drug Administration ùn regula micca qualchissia supplementi dietetichi, cumprese vitamine prenatali, cercanu un pollice in alto da gruppi cum'è l'Uffiziu di Supplimenti Dietetichi o a Cunvenzione di Farmacopea di i Stati Uniti.

Dosi

Paragunate e quantità di nutrienti chjave, cum'è u ferru è u folatu, in a vostra vitamina à e quantità raccomandate da ACOG. Ùn vulete micca piglià una vitamina cun troppu o troppu pocu di ciò chì avete bisognu.

Over-the-counter (OTC) o prescription

Alcuni fornitori di assicurazioni copriranu alcuni o tutti i costi di una vitamina prenatale, risparmiendu soldi. (E vitamine OTC ùn sò micca à bon pattu!) Se a vostra face, pudete vulè dumandà à u vostru òspite una ricetta invece di cumprà a vostra.

Sì avete sempre dumande nantu à a scelta di a vitamina giusta, sentitevi liberi di dumandà cunsigliu à u vostru duttore. È, pssst, avemu ancu qualchì pensamentu nantu à i migliori prenatali.

Cunsiglii per piglià vitamine prenatali

Sospettu chì i vostri prenatali vi scumudanu u stomacu? Ci hè modi per minimizà alcuni di l'effetti più sgradevoli.

• Chiedi à u vostru duttore di cambià per un'altra marca. A volte, un prenatale hè formulatu in un modu chì ghjustu ùn si sente micca bè cun voi.
• Pruvate un metudu diversu. I prenatali sò spessu dispunibuli cum'è capsule, bevande, gomme, è ancu frullate di proteine ​​- è l'ingestione differente pò aiutà u prucessu digestivu. Pruvate à cambià da una grande capsula à trè gomme per ghjornu o dividendu duie dosi à 12 ore di distanza.
• Bei assai acqua prima è dopu. Sì avete a stinzia, assicuratevi di mantene u vostru sistema GI sbulicatu. Pudete ancu aghjunghje un supplementu di fibra se site veramente sensu backed up (ma uttene una raccomandazione da u vostru duttore prima).
• Pruvate cù l'alimentu. Sì e vostre vitamine vi facenu nauseate, pruvate à piglià cun o senza cibu. Per certe persone, piglià vitamine à stomacu vacu hè irritante; altri trovanu ch'elli ponu solu pigliate à stomacu vacu.

U takeaway

Sè avete pensatu seriu à stà incinta in i prossimi mesi, inizià una vitamina prenatale deve esse in cima di a vostra lista di cose da fà preconcepzione.

Sè vo site digià incinta, cuminciate à piglià unu ASAP. Aiuterà u vostru zitellu à cresce forte è in bona salute (è vi aiuterà à stà forte è in bona salute, ancu!).

Se ùn site micca cunsideratu seriamente a gravidanza à u mumentu ma tecnicamente pudia diventà incinta, attaccate à un supplementu di acidu folicu ogni ghjornu. Vi darà ciò chì avete bisognu per esse incinta - senza caricàvi cun un eccessu inutile di nutrienti prenatali.