Un Tuttu Novu Me

Cuntenutu

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Aghju passatu i mo anni di adolescenza à esse burlati senza pietà da i mo cumpagni di scola. Eru sovrappeso, è cù una storia famigliali di obesità è una dieta ricca è ricca di grassu, pensu chì era destinatu à esse pisanti. Aghju ghjuntu à 195 sterline à u mo 13esimu anniversariu è odiava ciò chì era diventata a mo vita. Mi sentu cum'è ùn aghju micca in cunfurmità cù i mo pari, chì m'hà fattu vultà à l'alimentariu per infermiera a mo scarsa autostima.

Aghju suppurtatu u scherzu finu à u mo senior prom. Sò andatu à u ballu solu, è à a festa, aghju dumandatu à un tippu chì aghju avutu una passione per un ballu; quandu ellu hà rifiutatu, sò statu devastatu. Sapiu chì u mo corpu in sovrappesu è una povera maghjina di me stavanu impedendu di gode di a vita chì mi meritava. Vuliu perdiri pesu è esse fieru di mè stessu per questu.

Quandu aghju cuminciatu a mo trasfurmazioni, aghju avutu a tentazione di taglià tutti l'alimenti ricchi di grassu da a mo dieta, ma u mo cuginu, un dietista, m'hà avvirtutu di fà quessa, postu chì mi ferà solu per brama ancu di più. Invece, aghju gradualmente riduttu a quantità di spazzatura è cibu da manghjà da manghjà.

U mo cuginu m'hà datu una lista di cibi salutari - cum'è frutti, ligumi, carne magra è cereali integrali - per incorpore in a mo dieta. Sti cambiamenti, in più di marchjà quattru volte à settimana, anu purtatu à una perdita di 35 sterline in i prossimi dui anni. E persone chì mi cunniscianu dapoi anni ùn mi pudianu ricunnosce à pena, è i ragazzi mi dumandavanu finalmente à e date.

Ironicamente, unu di sti tippi era u zitellu chì m'avia rifiutatu per un ballu à u ballu. Ùn si ricurdava micca di mè, ma quandu l'aghju dettu ch'e eru a zitella in sovrappeso chì umiliava à u ballò, era stunatu. Aghju rifiutatu cù rispettu u so invitu.

Aghju mantenutu u mo pesu per un altru annu, finu à avè avutu a mo prima relazione seria. Quandu a relazione cresce, aghju cessatu di eserciziu per passà più tempu cù u mo amicu. Aghju ancu pagatu menu attenzione à e mo abitudine alimentarie, è di conseguenza, u pesu chì avia travagliatu cusì duru per caccià mi hà cuminciatu à cresce di novu.

A relazione hè diventata infine malsana per a mo autostima, purtendu mi à vultà versu l'alimentu è ancu di più di guadagnà in pesu. Infine aghju capitu chì devu fà una pausa pulita da a relazione è piglià megliu cura di me. Quandu aghju cuminciatu à manghjà sana di novu è cuminciaru à eserciziu, i chili indesiderati si sò fusi.

Allora aghju scontru u mo fidanzatu attuale, chì m'hà introduttu à l'entrenamentu di pesu, qualcosa chì avia sempre vulutu pruvà, ma mancava u curaggiu. Mi hà purtatu à traversu un prugramma di furmazione di pesu di basa è dopu à qualchì settimana, i mo abs, i bracci è e gambe eranu più sodi di ciò ch'elli avianu mai statu.

Aghju mantenutu stu pesu per quasi trè anni avà, è a vita ùn hè mai stata megliu. Sò in una relazione sana, è più importantemente, a mo autostima hè cresciuta - sò una donna fiera è sicura chì ùn si vergognarà mai più di sè stessu.

Pianu di furmazione

Addestramentu di pesi: 45 minuti / 5 volte à settimana

Scala di scala o furmazione ellittica: 30 minuti / 5 volte à settimana

Cunsiglii di mantenimentu

1. Una dieta à cortu andà ùn pruducerà micca risultati à longu andà. Invece, fate un cambiamentu di modu di vita.

2. Manghjate i vostri alimenti preferiti in moderazione. A privazione porta solu à l'abbuffate.

3. Beie ottu vetri d'acqua à ghjornu. Ti riempirà è rinfrescherà u vostru corpu.

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