Sò Di solitu Ansiosu. Allora Perchè ùn sò micca Freaking Out About COVID-19?

Cuntenutu

• Sapiu chì ùn eru micca solu in u sensu (più o menu) insensibile à u mondu chì mi circonda.
• Tutte e mo paure nantu à quantu periculosu è imprevedibile hè u mondu sò diventati realtà.
• "Semu tutti, à un certu livellu, traumatizati durante u COVID".
• E persone sò sottu a falsa assunzione chì e mo malatie mentali mi facenu un guru di stà bè è felice durante stu tempu.
• U primu passu hè di ricunnosce chì a nostra intumulazione ùn hè micca listessa chì u benessere.
• Fà cose chì aiutanu attivamente l'altri pò esse un ottimu modu per sentasi empowered ancu in questu tempu.

«Aghju avutu a pace. Forse a pace hè a parolla sbagliata? Mi sentu ... OK? U listessu."

Sò 2 ore è mezu di mane in un picculu appartamentu di Londra.

Sò svegliu in a stanza cumuna di u nostru appartamentu, beiu un cacciavite chì hè più vodka chè suchju d'aranciu, è fighjendu COVID-19 divurà u mondu. Aghju studiatu à l'estrangeru in Londra, seguitu u novu coronavirus è cumu hà influenzatu ogni nazione.

Cina era f * cked. U Giappone era ancu. I Stati Uniti eranu (veramente, veramente) f * cked.

U mo prugramma era in traccia di esse annullatu. Ùn avia nisuna idea induve andà o cume avia da ghjunghje. Eppuru ... aghju avutu a pace. Forse a pace hè a parolla sbagliata? Mi sentia ... OK? U listessu.

A disturba di COVID-19, un elezzione presidenziale, è l'implosione di a mo vita persunale è prufessiunale mi anu lasciatu senta più o menu u listessu livellu d'ansietà di solitu. Perchè?

Sapiu chì ùn eru micca solu in u sensu (più o menu) insensibile à u mondu chì mi circonda.

Quandu aghju dumandatu à i mo amichi neurotipichi cumu stavanu andendu, aghju intesu storie d'ansietà è di preoccupazione ogni ghjornu chì li mantenevanu alzati di notte.

Tuttavia, quandu aghju dumandatu à i mo amichi cun traumatisimi, ansietà generalizata, è altre malatie in u so DNA di salute mentale, aghju intesu a stessa risposta: "Sò più o menu listessa".

Chì ci hè di a nostra chimica cerebrale o di e nostre realità vissute chì ci anu isolatu da a paura è l'addisperu chì u restu di u mondu sintia?

Janet Shortall, gestore di crisa à l'Università di Cornell è un cappellanu furmatu, hà spiegatu perchè alcune persone si sentenu "micca influenzate" da COVID-19.

"Per quelli chì anu ansietà, si sentenu megliu (o almenu ùn andanu micca peghju), pò esse perchè, cù u coronavirus, e so preoccupazioni sò in realtà fundate", hà spiegatu.

Tutte e mo paure nantu à quantu periculosu è imprevedibile hè u mondu sò diventati realtà.

Di pettu à una pandemia, un'elezzione, è l'anti-Blackness custante chì mi sò intesu intrappulatu, e cose andavanu ... esattamente cum'è previstu.

Sperimentà un stress intensu ghjornu dopu ghjornu pò mudificà negativamente a nostra visione di u mondu, fendu di i prublemi una parte di a nostra aspettativa nantu à u funziunamentu di u mondu.

Cum'è un esempiu, per quelli chì sperienze disordine di stress post-traumatic (PTSD), un sintomu principale pò esse vede u mondu cum'è primariu negativu; COVID-19 o altri eventi stressanti ùn cambieranu micca significativamente a vostra prospettiva, cunfermendu solu cumu avete sentitu prima.

Per e persone ansiose chì vedenu u mondu cum'è periculosu, un mondu disturbatu da una pandemia glubale ùn influenzerebbe ancu a so visione di u mondu.

Hè faciule di sbaglià e malatie mentali cum'è una racolta di sintomi o sperienze - {textend} ma hè impurtante di arricurdassi chì e malatie mentali sò disordini è malatie chì contorsionanu u nostru modu di vede u mondu.

"L'insensibilità, in generale, hè un sintimu naturale è spessu espressu in risposta à un traumu", hà dettu Shortall.

"Semu tutti, à un certu livellu, traumatizati durante u COVID".

"A respirazione in quellu statu di sentimentu per sapè ciò chì hè chì avemu bisognu di integrà / affruntà / tuttu ciò chì accade intornu à noi hè un compitu cruciale di fronte à tutti", spiega Shortall.

Ancu fora di e malatie mentali, sperimentà un intensu stress ogni ghjornu pò fà chì a pandemia è altri eventi si sentenu menu intimidatori.

E persone chì travaglianu impieghi stressanti, cum'è i pumpieri, o sò inundati constantemente da i media, cum'è i ghjurnalisti o l'attivisti, ponu sente "nurmali" chì sò inundati a maiò parte di u tempu.

U tema cumunu per quelli di noi chì ùn sò micca "panichi" in quantu à u statu di u mondu hè chì a nostra vita d'ogni ghjornu sia dighjà piena di tantu timore è paura chì ancu una pandemia, un'elezzione generale, è settimane di disordini civili si sentinu " nurmale ".

À u valore nominale, pò sembrà cunsulatu d'avè un "scudu" - {textend} quantunque, mal custruitu - {textend} durante stu tempu.

In l'articuli induve l'autore hè invidiosu di quelli chì anu una malattia mentale - {textend} per esempiu, disordine ossessivu-compulsivu (TOC) - {textend} l'argumentu dice u seguente: E persone cun TOC trattanu constantemente l'ansietà, significendu chì sò megliu preparati per trattà una splusione di prublemi. Listessu vale per quelli chì anu avutu traumu.

I neurotipici è e persone chì ùn sperimentanu micca un stress intensu restanu invidiosi di a capacità per noi persone sbilanciate di adattamu.

Tuttavia, cum'è qualcunu chì ùn hè micca in furia più di l'usu, ùn riassumeria guasi i mo sentimenti cum'è sollievu. Sò constantemente assediatu per via di u mo OCD è di malatie mentali croniche.

Mentre chì pò significà chì ùn sentu micca un panicu aumentatu in quarantena, a mo mente ùn hè micca calata.

E persone sò sottu a falsa assunzione chì e mo malatie mentali mi facenu un guru di stà bè è felice durante stu tempu.

Sfurtunatamente per elli è per mè, ùn sò più un espertu di stà felice avà ch'è eru 4 mesi, quandu stava ansiosamente vivendu a mo vita allora in a stessa nebbia traumatica.

D'altronde, certe volte ciò chì si capisce cum'è "insensibile" hè in realtà inundazioni emotive: esse confrontatu cù tanti sentimenti riguardanti l'eventi attuali chì si "insensibilizanu" cum'è un meccanismu di affruntamentu.

Mentre pò sembrà chì avete gestitu bè a crisa, site in realtà emozionalmente verificatu è solu pruvate à passà a ghjurnata.

"Questa volta hè statu assai chjaru chì ùn pudemu micca solu arà in a nostra vita senza u sensu di priorità ciò chì hè più essenziale è di valore", hà rimarcatu Shortall.

Dunque per quelli di noi chì sò sopraffatti da a crisa o si sentenu staccati emozionalmente perchè a crisa currisponde à a nostra manera di vede a realità, chì pudemu fà per truvà a pace? Chì capacità di coping sò dispunibili per quandu ùn vi sentite micca ansiosi o spaventati, ma u vostru corpu - {textend} core, mente è anima - {textend} hè?

U primu passu hè di ricunnosce chì a nostra intumulazione ùn hè micca listessa chì u benessere.

Nisuna risposta emotiva ùn significa micca chì simu immuni à i sentimenti di panicu o di preoccupazione. À u cuntrariu, pudemu avè internalizatu a nostra ansietà in altri modi.

Cortisol - {textend} l'hormone ligatu à u stress - {textend} pò causà cambiamenti estremi in u corpu chì pò mancà prima. L'aumento di pesu, a perdita di pesu, l'acne, u sensu rossu, è altri sintomi sò correlati cù alti livelli di cortisol, ma ponu esse facilmente interpretati cum'è un'altra cosa.

Trattà cù a nostra ansietà prufonda hè u modu più pruduttivu per affruntà i sintomi di cortisol altu.

Dopu avè ricunnisciutu a nostra "intumulazione" per ciò chì hè, hè impurtante di aduprà abilità di coping adatte per affrontà cumu ci sentimu.

Rispuntendu à u bevimentu intensu o l'usu di droghe mentre sò messi in quarantena, altre abilità di affrontamentu sò più efficaci è sani à longu è cortu termine.

Attività cume discutere di a nostra realtà vissuta cun un amicu strettu, eserciziu moderatu, fà arte, è altre cumpetenze sò tutti modi per trattà ciò chì andemu, ancu se ùn sapemu esattamente ciò chì hè ancu.

Fà cose chì aiutanu attivamente l'altri pò esse un ottimu modu per sentasi empowered ancu in questu tempu.

A raccolta di fondi per l'attrezzatura di prutezzione individuale per u vostru ospedale lucale, circà largamente una petizione, è altre chjamate à l'azione sò modi per fà attivamente un cambiamentu quandu a vostra ansietà vi dice chì ùn pudete micca.

Ovviamente, ùn ci hè un modu perfettu per trattà tuttu ciò chì u mondu ci tira à noi.

Tuttavia, esse capace di capisce ciò chì state attraversendu è affrontà attivamente ciò chì accade hè più produttivu chè stà cun ansietà costante, ancu s'ellu hè normalizatu per voi.

Gloria Oladipo hè una donna nera è scrittore freelance, riflettendu nantu à tutte e cose di razza, salute mentale, sessu, arte, è altri temi. Pudete leghje più di i so penseri divertenti è opinioni serii annantu Twitter.