Perchè l'ova sò unu di i migliori alimenti per a perdita di pisu

Cuntenutu

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Se riservate ova per i vostri fine settimana pieni di brunch, avete bisognu di cunnosce un secretu: Puderanu esse solu e chjave per u successu di perdita di pesu. Eccu perchè duvete manghjà più ova per perde più chilò.

1. Sò pruvati à travaglià. Un studiu di u 2008 hà truvatu chì i sughjetti obesi anu persu più pesu è anu avutu una riduzzione più altu di a circunferenza di a cintura quandu anu manghjatu un colazione di dui ova invece di bagels (i dui assuciati cù una dieta ridutta in caloria), ancu s'è u colazione di ogni gruppu cuntene a listessa quantità di calori.

2. Sò pieni di proteine. U vostru pastu di a mattina deve esse pienu di proteine ​​per tene vi cuntentu finu à u pranzu. In fattu, parechji esperti dicenu chì duverebbe uttene almenu 20 grammi di proteine ​​cù a vostra colazione per stà pienu è aumentà u metabolismu. A bona nutizia ? Manghjendu dui ova vi mette nantu à a strada bona - un ovu cuntene circa sei grammi di prutezione.

3. Sò una scelta sana (è còmuda). Quandu site di fame è avete bisognu di qualcosa per sazietà u vostru stomacu brusgiatore, un ovu duru pò esse u spuntinu rapidu è bassu caluricu chì vi marita finu à u vostru prossimu pastu. Accoppiate un ovu duru (78 calorie) cù una mela (80 calorie) per una merendella sustanziale chì vi ferà cuntentu senza avè bisognu di ricorre à u distributore automatico.

Ùn pò suppurtà u penseru di piglià un altru ovu duru prima di sorte per a porta? Parechje di ste ricette sane è creative di uova ponu esse fatte prima di u tempu per pudè stà sempre nantu à a strada bona, ùn importa micca quantu site di cursa in a mattina.

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