Benefici Irlandesi di u Muscu di u Mare chì ne rendenu un Superalimentu Legitu

Cuntenutu

• Chì ghjè u muscu di mare?
• Chì sò i benefici irlandesi di muschi marini?
• U muschiu di u mare beneficia quandu hè ingeritu
• U Muscu di u Mare Benefica Quandu si Applica Topicamente
• Ci hè qualchì svantaghju per u muscu di u mare?
• Chì duvete sapè prima di pruvà a muschia di mare?
• Prudutti di Sea Moss
• Karibbean Flavors Premium Irlandese Sea Moss Superfood
• Maschera Trattamentu Macchia Naturopathica Moss
• Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Rivista per

Cum'è parechji "superfoods" di moda, u muschiu di mare hà un supportu di celebrità. (Kim Kardashian hà publicatu una foto di u so colazione, cumpletu cù un smoothie pienu di muschi di mare.) Ma, cum'è cù assai altri superfoods, stu muschiu di u mare irlandese hè statu dapoi seculi. In questi ghjorni, pudete esse vistu in lozioni per u corpu è maschere faciale, è ancu in polveri, pillole, è ancu varietà secche chì s'assumiglia assai à l'alga chì vi vede in l'oceanu (eccettu u culore giallu).

Chì ghjè u muscu di mare?

In i so termini più simplici, u muschiu di mare - aka muschiu di mare irlandese - hè un tipu d'alga rossa chì si crede per rinfurzà a vostra salute è rinfurzà a vostra pelle. Mentre ùn manca una scienza significativa per sustene i benefici, l'esperti dicenu chì hà alcuni vantaghji distinti, è altre culture si sò rivolte per anni per migliurà a salute. "U muscu marinu irlandese hè statu adupratu da generazioni in lochi cum'è l'Irlanda, a Scozia è a Giamaica in l'alimentu è cum'è medicina populare", dice Robin Foroutan, R.D.N., portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica. In queste culture, hè spessu adupratu per aiutà à migliorà u sistema immunitariu è à luttà contr'à i raffreddori. (Assuciatu: 12 Alimenti per Spinta U vostru Sistema Immunitariu)

Cunnisciutu ancu cum'è carrageen, stu tipu d'alga cresce nantu à e parti rocciose di a costa atlantica di l'isule Britanniche, è ancu in Europa è in altre parte di l'America di u Nordu, secondu l'Enciclopedia Britannica. A maiò parte di a ghjente ùn a manghjanu micca semplice, ma piuttostu cum'è un gelu (creatu bollendu forme crude o secche in acqua) è spessu cum'è agente addensante. Altre culture u servenu ancu da bivenda, bollita cù acqua è mischjata cù u latte è u zuccheru o u mele. In questi ghjorni, truverete probabilmente u muscu marinu in una forma alimentata o in forma di pillola.

Chì sò i benefici irlandesi di muschi marini?

I benefici di u muscu marinu varieranu secondu cumu si usa u superalimentu - cum'è alimentu o cum'è pruduttu o ingrediente esternu. Date un'occhiata à sta lista di benefici di muschi marini per una idea megliu di ciò chì puderete aspettà.

U muschiu di u mare beneficia quandu hè ingeritu

Quandu hè fattu in una consistenza simile à a gelatina è aghjuntu à l'alimenti cum'è u vostru smoothie di a mattina, u muschio di mare pò calmà e vie respiratorie è e vie digestive, dice Foroutan. (Ùn hà micca assai gustu, dunque duverebbe solu cuntribuisce à creà una trama spessa.) Questu puderebbe esse in parte per u fattu chì, cum'è l'aloe è l'okra, u muschio irlandese hè un alimentu mucilaginuu, chì a struttura mucosa ( appiccicosa, spessa) pò radduppià cum'è rimediu per l'irritazione. Questa sustanza snotty si dissolve ancu in acqua, cusì u muschio di mare pò tendere à agisce cum'è una fibra solubile. Ricurdativi: i fibri solubili si dissolvi in ​​l'acqua è diventanu un gelu morbidu chì vi mantene sanu è aiuta i feci à passà per u trattu GI.

U muscu marinu hè ancu un prebioticu, chì hè un tipu di fibra dietetica chì hè essenzialmente fertilizante per i probiotici (batteri sani in u vostru intestinu) è, cusì, aiuta ancu à sustene a digestione.

Ancu se bassa in calorie - 49 per 100g, secondu a Food and Drug Administration (FDA) - u muscu di u mare hè carcu di minerali chjave cum'è u folatu, chì hè di primura per a salute è u sviluppu prenatale. Hè ancu riccu in iodu, chì hè "hè impurtante per prumove u sviluppu di u tessulu di u senu nurmale", dice Foroutan. "Iodu hè [ancu] super carburante per a tiroide". U Iodiu aiuta a tiroide à currere currettamente è face ormoni tiroidei, chì regulanu u metabolismu, incuraghjenu u sviluppu di l'osse è di u cervellu durante a gravidanza è a zitellina, frà parechje altre funzioni impurtanti, secondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH). (Assuciatu: I Migliori Vitamini Prenatali, Secunnu Ob-Gyns-Plus, Perchè I Necessite In Primu postu)

Inoltre, perchè u muscu di u mare hè riccu in nutrienti chì aumentanu l'immunità cum'è u ferru, u magnesiu, u fosforu è u zincu, pò ancu sustene u sistema immune è aiutavvi à luttà contr'à i sintomi di u fretu è di l'influenza, aghjusta Foroutan. Un studiu di u 2015 annantu à i topi hà trovu chì l'effetti prebiotici di u muscu marinu anu migliuratu u so microbiomu intestinale, ciò chì hà purtatu à un'immunità accresciuta. (Parlendu di quessa, sapete chì u vostru microbioma intestinale pò ancu influenzà a vostra felicità?)

U Muscu di u Mare Benefica Quandu si Applica Topicamente

U muschiu marinu offre proprietà antimicrobiche è antiinflamatorii, chì significa chì pò aiutà cù prublemi cum'è l'acne è l'anziane di a pelle, dice Joshua Zeichner, MD, direttore di ricerca cusmetica è clinica in u dipartimentu di dermatologia in l'Hospital Mount Sinai in New York City. "Hè riccu in sulphur, chì hè cunnisciutu di bassu livelli di microorganismi nantu à a pelle è calmà a inflamazioni".

"U muschiu di mare cuntene ancu vitamini è minerali cum'è magnesiu, vitamina A, vitamina K è acidi grassi omega-3, chì aiutanu à idratà è prumove a funzione sana di e cellule di a pelle", aghjusta. Mentre ùn ci hè micca evidenza scientifica nantu à a quantità di muscu marinu chì duvete circà in un pruduttu per coglie i benefici di a pelle, hè megliu aduprallu per via topica per chì a vostra pelle possa assorbe e vitamine è i minerali. (Assuciatu: Quessi Prodotti Faciali di Alga Vi Daranu Pelle Incandescente)

Mentre tutti questi prufessiunali potenziali sò eccitanti, hè impurtante tene à mente chì ùn ci hè micca assai evidenze concrete (ancu!) Chì sustenenu i benefici di u muscu marinu. In fatti, ci sò assai poche ricerche nantu à l'ingrediente in generale, è questu puderia esse dovutu à u fattu chì e alghe (cumpresu u muschio di mare) sò difficiule da studià. E proprietà nutrizionali (vitamini è minerali) varienu da u locu è a stagione - in più, hè difficiule di determinà quantu u corpu assorbe i nutrienti in l'alga è cumu hè metabolizatu in generale, secondu un articulu in u Journal of Applied Phycology.

Ma, dinò, altre culture ci anu cridutu dapoi anni è cusì puderia ancu offre qualchì pagamentu. "Quandu i rimedii populari persistenu à traversu e generazioni, pudete guarantisci quasi chì ci hè un tipu di benefiziu, ancu s'è a scienza ùn hà micca capitu u perchè è cumu", dice Foroutan.

Ci hè qualchì svantaghju per u muscu di u mare?

Mentre chì ci sò chjaramente carichi di benefici di muschi marini irlandesi, ci sò parechje cose da cunsiderà prima di incorpore in a vostra rutina di benessere. Per esempiu, u iodu pò esse risichi per quelli chì anu cundizzioni di tiroide autoimmune, cum'è Hashimoto - una malatia in quale u sistema immune attaccà erroneamente a glàndula tiroidea - troppu iodu pò attivà l'ipotiroïdismu, dice Foroutan. In quelli cun Hashimoto, troppu iodu pò scatenà l'ipotiroïdismu, un disordine chì si verifica quandu a tiroide ùn produce micca abbastanza ormoni tiroidei, secondu a Cleveland Clinic.

Inoltre, ancu s'ellu hè raru, voi pò overdo it with iodine, potenzialmente chì porta à un goiter (glàndula tiroidea ingrandita), inflammazione di a glàndula tiroidea è cancru di tiroide, secondu u NIH. Puderete ancu esse brusgiate di a bocca, a gola è u stomacu, a frebba, u dolore di stomacu, a nausea è u vomitu. Dunque, a moderazione hè chjave quì - a FDA ricumanda di mantene à 150 mcg di iodu per ghjornu. Perchè u valore nutrizionale di u muscu irlandese pò differisce secondu d'induve hè, cusì pò esse a quantità di iodu in ogni porzione. Per riferimentu, trè once di baccalà cotto ponu avè circa 99mcg di iodu è 1 tazza di latte riduttu in grassu pò avè circa 56mcg. Intantu, una foglia (1 g) d'alga pò avè in ogni locu da 16 à 2,984 mcg di iodu, secondu a FDA, per quessa, hè impurtante attentu à l'etichette nutrizionale se manghjate muschi di mare è preoccupatu di u cunsumu di iodu. (Dittu chistu, a carenza di iodu trà e donne in forma hè assai reale è in crescita.)

Mentre chì certi persone optanu per a strada in polvere o di pillola quandu si tratta di muschi di mare - prubabilmente perchè hè più còmuda ch'è avè da fà u gelu - ogni volta chì pruvate un novu supplementu, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore per assicurà. hè sicuru per voi. È cum'è cù qualsiasi supplementu, a FDA ùn regula micca a sustanza, cusì assicuratevi di ottene un pruduttu di qualità cerchendu etichette cù Farmacopea di i Stati Uniti (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (o solu UL), o timbru di Consumer Labs, dice Foroutan.Queste lettere significanu terze parti testate per impurità periculose è chì l'etichetta currisponde à ciò chì si trova in a buttiglia.

Di sicuru, sè vo avete qualchì effetti negativi negativi, cum'è a gola pruriginosa o nausea (signi di una allergia alimentaria), smette di piglià muschi di mare è vede un documentu. Sè vo aduprate u muschiu di mare cum'è una maschera o crema, hè impurtante per fighjà l'irritazione, cum'è rossu, ardenti, o stinging, dice u duttore Zeichner. Smette di aduprà se sperimentate unu di questi sintomi di una reazione allergica è parlate cù u vostru dermatistu se site preoccupatu.

Mentre chì certi prudutti di bellezza ricevenu una etichetta "organica", u duttore Zeichner dice chì ùn ci hè micca una vera definizione per questu quandu si tratta di cura di a pelle, per quessa ùn ne face micca un must-buy. U terminu si applica à l'alimenti, piuttostu chè à i prudutti di bellezza, è ùn hè micca chjaru se l'estratti di muschi marini organichi funziona megliu (o hè più sicuru) di quelli chì ùn anu micca u stampu organicu.

Chì duvete sapè prima di pruvà a muschia di mare?

Nisun alimentu guariscerà tutti i vostri prublemi di salute è nisun pruduttu di bellezza guariscerà tutti i vostri bisogni di a pelle. L'effetti secundarii di u muscu di u mare parenu minimi, secondu i dui esperti, ma a cunsistenza hè chjave se vulete vede risultati.

Pudete aduprà prudutti di muschio di mare ogni ghjornu, ma pò piglià parechje settimane di usu regulare per vede i vantaghji di a cura di a pelle. Perchè l'ingredientu attivu (in questu casu, muschio di mare) hà bisognu di tempu di cuntattu cù a pelle per chì u vostru corpu assorba i nutrienti è uttene i benefici, suggerisce di aduprà creme facciali, lozioni o maschere.

U muschiu di u mare ùn hà micca assai gustu, cusì pudete aduprà cum'è gel (fattu da bolle cù l'acqua) in parechji prudutti alimentari, cumpresu cum'è addensante in zuppe, smoothies o dessert cum'è mousse, spiega Foroutan. Certi pirsuni aghjunghjenu ancu muschi di mare in polvere direttamente à i smoothies - basta à seguità a dimensione di a porzione nantu à l'etichetta di u produttu. (Psst ... e persone aghjunghjenu ancu alga blu-verde à i latte - è i risultati sò totalmente "gram-worthy".

Prudutti di Sea Moss

Karibbean Flavors Premium Irlandese Sea Moss Superfood

Stu muschiu marinu seccu è ligeramente salatu s'assumiglia à ciò chì avete da piglià fora di l'oceanu, è hè abbastanza vicinu à quella forma naturali. Bollite in acqua per creà un gel, poi adupratelu cum'è addensante in frullati o pudini. (Vulete più manghjà marini? Verificate queste idee di pasti gustosi cun alghe.)

Cumprallu: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, 12 $ per 2-pack, amazon.com

Maschera Trattamentu Macchia Naturopathica Moss

A cura di sè stessu richiede qualchì volta una mascara faciale, è se avete pimples o pelle inflamata, questu hè per voi, secondu u duttore Zeichner. Mischia u muscu marinu è l'argilla per calmà tuttu. (Related: I migliori maschere facciali per ogni tipu di pelle, cundizione è preoccupazione, secondu i dermatologi)

Cumprallu: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Cunsiderate questu u vostru novu idratante cutidianu, cumpletu cù a prutezzione di u sole. In più di furnisce l'idratazione da u muschio di mare è di u SPF, pò ancu aiutà à uniformà è schjarisce u tonu di a pelle, dice Zeichner.

Cumprallu: Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

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