Perchè l'Omi Perde Peso Più Rapidu

Cuntenutu

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Una cosa chì aghju nutatu in a mo pratica privata hè chì e donne in relazioni cù l'omi si lamentanu constantemente chì u so maritu o u so fidanzatu pò manghjà più senza guadagnà pesu, o chì pò calà liri più veloce. Hè inghjustu ma certamente veru. Quandu si tratta di nutrizione è perdita di pesu, omi è donne sò veramente cum'è mele è aranci. Quantu hè grande a divisione? Pigliate stu quiz per scopre è leghjite alcuni consiglii pensati per aiutà à livellu u campu:

1) Se un omu è una donna anu a stessa altezza, quante calorie in più bruscherà à ghjornu:

A) 0 - brusgianu a listessa quantità

B) 10 per centu

C) 20 per centu

Risposta: C. Perchè l'omi anu più massa musculare, brusgianu circa 20 per centu più calori senza fà nunda, ancu à a listessa altezza, è l'omi sò in media 5 inch più altu ch'è e donne, chì allarga ancu a distanza di caloria.

Cunsigliu: Se "divise" un aperitivu, una desserta o una pizza, fate una parte 60/40 o 70/30 invece di 50/50.

2) Se un omu è una donna di altezza è pesu mediu tramindui marchjanu nantu à tapis roulant à 4 miglia à l'ora per 1 ora, quante calorie in più bruscherà:

A) 25

B) 50

C) 75

Risposta: B. Sicondu l'ultime stats, l'omu americanu mediu pesa 26 liri più di a donna media, chì li permette di creme un pocu più calori per ora.

Cunsigliu: Fate a diferenza tagliendu 50 calorie in più. Per esempiu, scambià u mayo per l'hummus nantu à un sandwich o scambià u zucchero d'aranciu per un aranciu sanu.

3) Per sustene "u pesu ideale di u corpu" quante porzioni in più di granu un omu mediu hà bisognu à ghjornu paragunatu à una donna?

A) 1 in più

B) 2 di più

C) 3 di più

Risposta: C. Una porzione di granu hè uguale à una fetta di pane o à una mezza tazza di risu integrale cottu. A maiò parte di e donne ùn necessitanu più di sei porzioni à ghjornu o micca più di duie per pastu, forse menu sì site petite o menu attivu.

Cunsigliu: Per riempie u vostru piattu senza sovraccaricà i carboidrati, rimpiazzate a metà di a vostra porzione amidulata cun verdure tritate o triturate o avvolge un sandwich in foglie di romaine croccanti invece di pane.

4) Veru o falsu: i cervelli di l'omi è di e donne funzionanu in modu diversu quandu sò esposti à cibi seducenti:

A) True

B) Falsa

Risposta: A, almenu da ciò chì a ricerca indica. Un studiu hà guardatu l'alimenti preferiti di 13 donne è 10 omi, chì includenu lasagne, pizza, brownies, ice cream è pollo frittu. Dopu à dighjunu per 20 ore, i sughjetti sò stati sottoposti à scansioni cerebrali mentre eranu presentati cù i so alimenti preferiti, ma ùn avianu micca permessu di manghjalli. I circadori anu truvatu chì dopu à u sneak peek u cervellu di e donne hà sempre agitu cum'è s'elli avianu fami, ma l'omi ùn anu micca. I scienziati ùn sò micca sicuri perchè, ma anu alcune teorie. U primu hè chì u cervellu femminile pò esse cablatu da manghjà quandu l'alimentu hè dispunibule perchè e donne anu bisognu di nutrizione per supportà a gravidanza. U sicondu hè chì l'hormone femminile pò reagisce in modu diversu cù a parte di u cervellu ligata à l'attivazione o a suppressione di a fame.

Cunsigliu: Una strategia intelligente hè di mantene un ghjurnale alimentariu, ancu s'ellu hè solu tempurale. A maiò parte di noi sottovalutemu quantu manghjemu è ancu dimentichemu alcuni di i cibi chì manghjemu senza mente. Scrivialu hè cum'è un cuntrollu di realtà per i nostri cunduttori biologichi integrati.

U fondu: Ci sò differenze significative trà omi è donne. Per esempiu, quandu pensu chì u pesu ideale di u mo maritu hè guasi 100 liri più di u mio ùn aghju micca frustratu da u fattu chì ellu pò manghjà più, perchè hè solu fisica. Qualchidunu di i mo clienti femine piace l'analogia seguente perchè li aiuta à mantene e cose in perspettiva: Manghjendu cù un omu hè cum'è andà à fà shopping cun un amicu chì guadagna assai più soldi di voi - forse ùn pudete micca spende tantu, ma pudete. sempre gode di l'esperienza, è se fate a pace cù u fattu chì ùn avete micca u stessu budgetu, pò esse assai liberatore invece di causà angustia.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

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