Perchè Duvete Fà Risoluzioni di Capu d'annu in Autunno

Cuntenutu

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À a fine di l'estate, i zitelli tornanu à a scola, è ùn si pò micca crede l'articuli di vacanze chì sò dighjà prisentati in i negozii. Ié, simu più di a metà di l'annu, è questu significa chì simu vicinu à a stagione di risoluzione. Batte a fretta quist'annu!

Mentre tutti l'altri si stoccanu di matite fresche, pudete concentràvi nantu à rinfrescà u vostru stile di vita. "L'idea di un novu principiu è di fà e cose in un modu novu ci hè familiar per noi in autunno", dice Brooke Randolph, espertu chì cuntribuisce à a salute mentale in DietsInReview.com. "In parechji modi, si sente più naturale di pruvà abitudini novi o ancu una nova identità à u principiu di l'annu sculare piuttostu chè u primu di l'annu calendariu".

Ella spiega chì, partendu oghje, piuttostu chè in ghjennaghju, pudete aduprà quellu annu novu per rivalutà ciò chì hà travagliatu è ciò chì hà bisognu d'attenzione nova. "Mentre puderete lascià calà qualchì abitudine durante e vacanze, serà assai più faciule di ripiglià e cose in traccia in ghjennaghju se avete digià stabilitu l'abitudine per tuttu u mese d'autunnu."

Segui a guida di a folla di u ritornu à a scola è fate u vostru propiu lottu di novi provvisti, abitudini è scopi.

1. Scrivite u vostru scopu. I studienti spessu mettenu i so scopi per l'annu in tinta u primu ghjornu di scola, è ùn duvete micca esse diversi. Tweet it, blog it, put it on a sticky on the mirror-just put your goal somewhere with some accountability and then make it happens!

2. Cumincià cù una prima ora di dorme. Andate à lettu à tempu per pudè esse prontu à affruntà a ghjurnata. Crea un ambientu favuritu di u sonnu cù temperature fresche è senza tempu di screen. Pone l'alarma 15 minuti prima di u solitu è ​​dà u tempu per ùn sente micca affruntatu in a matina. Avete nutatu chì u sonnu megliu migliurà a vostra energia, u focu è l'umore.

3. Pack u vostru lunchbox. Dimenticate induve i zitelli freschi anu da lascià calà 20 soldi in un pranzu di ristorante grassu; andate à travaglià preparatu cù un pastu di meziornu chì hè veramente bonu per voi. "U pranzu pò esse ancu più impurtante [chè a colazione], soprattuttu se facemu cumissioni è simu in viaghju", dice Elisa Zied, R.D., autore di Nutrizione a portata di mano.

4. Cumprate novi forniture di palestra. Cuminciate cù un novu vestitu chì vi sentite bè, poi imballate u vostru saccu cù l'equipaggiu chì sustene stu (ri)impegnu à un stile di vita sanu. I scarpi da corsa devenu esse rimpiazzati ogni 300 à 500 chilometri. Cumprate almenu dui reggiseni sportivi di qualità. Sustituisci un tappettu di yoga usuratu. Rinnovate un abbonamentu in palestra. Fatevi piacè cù qualchì canzone nova playlist o DVD di allenamentu.

5. Pigliate un recessu. Arrìzzati da a vostra scrivania almenu una volta l'ora; ancu una caminata di cinque minuti per rinfriscà una buttiglia d'acqua pò ottene u vostru sangue pumping è sbulicà a testa. Spendite a metà di u vostru pranzu à manghjà è l'altra metà in muvimentu, ch'ellu sia una spassighjata intornu à u parking, currendu e scale, o entrendu in una sala di cunferenza tranquilla per un yoga rivitalizante. U vostru corpu hà bisognu di a pausa!

6. Iscriviti à l'estracurriculari. Alluntanatevi da a vostra rutina abituale è pruvate qualcosa di novu (è forse fate qualchì novu amicu). Pruvate stu novu parcu di trampolinu, unitevi à una squadra dodgeball o softball, riunite amichi per un culore di novità o corsa in fangu, o piglià qualchi corsi di ballu in centru cità. Stu tipu d'attività ùn hè micca solu un bon eserciziu, hè un bellu divertimentu.

Da Brandi Koskie per DietsInReview.com

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