Perchè Duvete Medità Prima Ogni Prima Data

Cuntenutu

• 1. Calmarà tutti quelli ~ nervi ~.
• 2. You Mulateri Di L'esse focu annantu à quì è avà.
• 3. Ti apre a mente è u core.
• 4. Sarete più in cuntattu cù ciò chì vulete è bisognu.
• 5. It Mulateri Di L'chill a vostra data fora troppu.
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Palmi sudati, mani tremanti, cori in corsa, stomacu annodatu - no, questu ùn hè micca u mità di un allenamentu HIIT. Ci hè cinque minuti prima di una prima data, è sì probabilmente AF nervosu. Ci hè qualcosa nantu à una prima data (in particulare una data cieca o una data in Internet, induve scuntrà a persona IRL per a prima volta). mai) chì pò mandà in un tizzy totale. Sceglie un vestitu chì aumenta a fiducia è mette un allenamentu pò inundà u vostru corpu cù "I got this" si sente è endorfine chì si sentenu bè, ma quelli ùn deve esse l'unicu da fà nantu à a vostra prima lista di preparazione per a data.

Si scopre, a meditazione puderia esse solu a cosa unica chì a vostra mente è u vostru corpu anu bisognu per preparassi per a roulette chì hè u mondu mudernu di appuntamentu: eharmonia hè solu in squadra cù l'app di meditazione Stop, Breathe & Think per fà un studiu di i so utilizatori è truvò chì a meditazione hà veramente vantaghji per a vostra vita di appuntamentu.

Anu paragunatu 311 membri di eharmony anu ancu utilizatu Stop, Breathe & Think cù un altru gruppu di 311 membri chì ùn anu micca utilizatu l'app di meditazione (ma eranu di età, sessu, locu simili è avianu firmatu per eharmony à u listessu tempu). Anu trovu chì l'utenti meditanti si cunnettavanu in l'app di appuntamentu 81 per centu più spessu, navigavanu 92 per centu in più di i profili di e so partite ch'è quelli chì ùn eranu meditatori, è eranu visti da e so partite 53 per centu più spessu. È u kicker: Stop, Breath & Think l'utenti anu avutu 85 per centu di più partite in cumunicazione bidiretta cù i so pussibuli boos (leghjite: eranu in realtà messageria reciproca).

Ma ùn pigliate micca solu a parolla di eharmony per questu. Quì, tutti i mutivi vi tuccherà à fà meditating u più impurtante nantu à a vostra lista pre-data (OK, chì, è jamming à Beyoncé).

1. Calmarà tutti quelli ~ nervi ~.

Un pocu di tempu zen pò servì cum'è una pillula di calma prima di a data di listessa manera chì pò calmassi prima di dorme o durante un momentu di furia, o aiutà à alleviare u stress in tuttu.

"Prima di un primu appuntamentu, a vostra mente pò cumincià à corre salvatica", dice Amy Baglan, fundatore di MeetMindful, una app di appuntamentu chì cullega e persone dedicate à vive cun mente. "Questa conversazione mentale distratta hè ciò chì i Buddisti chjamanu a "mente di scimmia"." Pruvate à pusà è meditate per 10 minuti. "Pò fà meraviglie per calmà quell'energia inquieta è fà vultà in un statu equilibratu per pudè cumparisce cum'è u vostru autenticu, stupente sè", dice ella.

I nervi lievi (sapete, ~ farfalle ~) sò da aspettà. (Sorpresa - sò veramente boni ancu per voi!). Tuttavia, esse sproporziunatu ansiosi per a situazione pò legittimamente arruinà a data: "E prime date diventanu di più in più gofre più l'ansietà ha una persona", dice Jill P. Weber, Ph.D., psicologu clinicu autorizatu è espertu per Mindsail, un smartphone app di meditazione."Pensà troppu è troppu analizà hè un assassinu di libido è vi porta luntanu da mustrà u vostru veru eu". Allora se site pazzu ansiosu, a data anderà probabilmente peghju, è cumincerete à flipà ancu di più - vi invierà in una spaventosa spirale discendente.

Se site preoccupatu, a data s'assumiglia à qualcosa Dati da l'infernu, Utilizà a visualizazione durante a meditazione pò aiutà, dice Sanam Hafeez, Ph.D., psicologu clinicu autorizatu è membru di facultà in Teachers College, Columbia University. "Hè un ottimu modu per ghjucà cumu vulete a data per andà prima chì accada". Hè faciule: Basta chjude l'ochji per 10 à 15 minuti, respira, è immaginatevi di scuntrà una grande persona, avè conversazioni interessanti è sentitevi bè.

2. You Mulateri Di L'esse focu annantu à quì è avà.

"A meditazione aiuta à centru in u presente", dice Hafeez. Pigliate uni pochi di minuti per medità vi manderà à a data cù una mente libera di disordine (cum'è i resti di una ghjurnata di travagliu stressante) è mantene i vostri penseri nantu à a persona è a conversazione davanti à voi (micca nantu à u vostru ex, o quella data orribile avete avutu a settimana passata). Aiuterà nix preoccupazioni nantu à cumu si ghjunghje à a vostra data è se sentite o micca una cunnessione, dice Weber, in modo da pudete godere in realtà di u mumentu mentre accade ~ organicamente ~.

BTW, quandu site meditatu, u scopu ùn hè micca piantà pensendu. "U puntu hè di fà un spaziu in a vostra vita per cunnetta cun voi stessu in un modu diversu chì implica menu pensamentu è più sensibilizazione per e vostre esperienze interne", dice Weber. "Ùn fate micca autocritica ogni volta chì i vostri pinsamenti vi portanu in un cursu diversu o vi diventate distrattu ... ma diventate cuscenti di induve i vostri pinsamenti ti portanu". (Eccu tutti i suggerimenti chì avete bisognu per cume medità.)

3. Ti apre a mente è u core.

Non solu a meditazione vi aiuta à impedisce di presentà finu à a data un disordine sudatu, tremendu, ma vi preparerà a mente è u core per a pussibilità di cunnessione veramente cun un altru umanu. (È induvinate chì? Ci hè ancu meditazioni specificamente per aiutavvi à apre u vostru core.)

Esse attenti ti rende più cuscenti di e vostre emozioni è di cumu si senti. Se vi sentite megliu, attirarete cose megliu in a vostra vita - è questu include e persone, dice Hafeez. Probabilmente sapete digià chì u karma torna in giru, ma a pusittività face ancu. "Avè attenti à i nostri pinsamenti ci permette di pivotà da i pinsamenti negativi, pessimisti è preoccupanti à quelli pusitivi è ottimisti chì ci elevanu da a sensazione di ansietà o depressu à speranza è entusiasmu", dice.

È questu impattu va assai oltre a prima data: u sustegnu di a consapevolezza vi incoraggia à ottene chiarezza è à trattà e cose chì una volta si sentia cum'è un bloccu stradale - o peghju, una strada morta, dice Baglan. "A Cuscenza pò aiutà à trattà cun prublemi di fiducia, risolve i prublemi mentre si presentanu, approfondendu l'intimità, è rompendu i vechji mudelli di comportamentu. Ùn accade micca da a notte, ma cù u travagliu è a presenza pudete sperimentà un cambiamentu espansivu in a vostra vita di appuntamentu."

4. Sarete più in cuntattu cù ciò chì vulete è bisognu.

Esse più attenti o cunsapevoli di sè stessu pò aiutà à esse menu autoconsciente in u primu locu - chì significa chì hè assai più faciule per presentà à una data chì rapprisenta u vostru veru, dice Weber. Ti aiuta à zero nantu à quale site in l'internu-è chì cercate à l'esternu.

L'attenzione pò aiutà à identificà chì tippu di persona vulete attrarre, dice Hafeez. "Quandu pudete fucalizza più nantu à ciò chì tù vulete invece di ciò chì tù ùn vogliu micca, ciò chì tù vulè entre in a vostra vita ", dice ella." I nostri penseri creanu a nostra realtà. "(Solu un'altra ragione per chì l'auto-parlata positiva hè u rè.)

Esse in cuntattu cù ciò chì vulete pò aiutà à vede à traversu quellu cocktail (o quattru) è onestamente decide se sta persona vale a data numerosa duie.

5. It Mulateri Di L'chill a vostra data fora troppu.

U telefunu pò andà in i dui modi, ma basta à piglià una persona attenta per trasfurmà a situazione in una direzzione pusitiva. "Se a persona chì hà meditatu si sente più chjara è più piacevule per andà in l'interazzione, quella energia pò influenzà l'altra persona, mettendula tranquillamente", dice Hafeez. A chjave: Avè una aspettativa pusitiva per apprezzà a data, versus passà tuttu u tempu à circà ragiuni chì ùn site micca un match, dice.

È, cum'è pudete intuisce, se tramindui a ghjente si prisenta cun questa mentalità stupefacente, e scintille sò guasi garantite chì volanu: "Avemu vistu chì e coppie chì tramindui anu una pratica di meditazione tendenu à avè una cunnessione più ricca trà di elli", dice Baglan. "À a fine di u ghjornu, a meditazione ùn hè micca pensata à esse una bala d'argentu per risolve i prublemi di datazione, ma pò certamente aiutà vi vede pronta per una sperienza più profonda è piacevule".

U tempu di passà nantu à Tinder, aghjunghje "amante di a meditazione" à a vostra biografia di Bumble, o saltate nantu à MeetMindful. U vostru Principe o Principessa - è u so cumpagnu di meditazione - puderebbenu esse solu fora per passà (è meditate) ancu per voi.

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