U Prublemu cù u Stile Vinu-e-Bubble-Bath di Self-Care

Cuntenutu

• Dite micca senza culpa.
• Manghjate megliu.
• Travagliu menu.
• Avè disciplina.
• Ritardà a gratificazione.
• Rivista per

Alzate a manu se site un fan di l'autocura.

In ogni locu chì vo circate, ci sò articuli empowering chì dicenu à e donne di fà ioga, meditate, andate à piglià quella pedicure, o pigliate un bagnu di bubble steamy in nome di rallentà è salutà tutte e cose "self".

Durante l'ultimi anni, aghju fattu un sforzu per incorporà questi rituali proverbiali di autocura in a mo vita: u massagiu occasionale, uttene i mo capelli ~, ~, piattatu cù un libru, yoga, meditazione, un bichjeru (o trè ) di vinu. Ùn era finu à l'altru ghjornu, quandu mi stava sughjendu in un bagnu di bolle cù un biccheri di vinu è una rivista trash, chì aghju pensatu: "Omu, aghju veramente sta cosa di cura di sè stessu. falà"

Ma mentre andava per a mo ghjurnata, aghju capitu chì ùn l'aghju micca sente più centru. U mumentu chì l'attività era finita, era di ritornu à l'affari cum'è di solitu. (Per esse ghjusti, ci sò abbastanza veramente pratiche produttive di cura di sè stessu. Pigliate bullet journaling per esempiu.) Indipendentemente - ùn devenu micca tutti questi picculi rituali aghjunghje à un più zen me?

A verità era, ciò chì aghju definitu cum'è cura di sè stessu era focu solu nantu à u mumentu. Si trattava di un'attività è di u piacè durante quella attività-micca u risultatu. Vuliu effetti à longu andà da a mo cura di sè stessu, micca gratificazione à cortu termine. Vuliu più di una correzione rapida.

Aghju decisu di andà in una missione per ridefinisce u terminu per mè stessu. Aghju cuminciatu à capì ciò chì vulia veramente vede era u prugressu: esse più paziente, avè più tempu, dorme di più, fà sessu più caldu. Fà un bagnu (mentre hè bellu) ùn hà micca da rializà nunda di queste cose. Aghju realizatu chì, per mè, l'autocura ùn hè micca qualcosa fà-hè un modu di campà è d'esse.

Per evoluzione in una persona megliu, duvete fà scelte megliu, nò? Dunque, per fà avanzà a mo autocura, sto travagliendu cuscientemente à fà ste cinque scelte. Pruvateli per voi stessu, è vedi al di là di u mondu superficiale di l'autocura.

Dite micca senza culpa.

Sì sì cum'è mè, vi prestu à dì di sì. Ié, possu andà à cena in una settimana! Ié, possu piglià quella riunione d'affari! Di sicuru, possu accoglie quellu avvenimentu! E dopu fighjate u vostru calendariu è vi dumandate cumu puderete fà u vostru travagliu, esse genitori, avè u tempu per u vostru cumpagnu è amichi, allenà, ecc.

Una nova regula: Pensate à u culmu di induve vulete esse in a vostra carriera / vita. Per mè, questu hè un autore bestseller. Allora ogni decisione Aghju fattu - da una data di caffè à una riunione d'affari - mi dumandu: "Diciaraghju di sì à questu s'ellu fussi un autore bestseller?" Se a risposta hè micca, allora ùn aghju micca. Tanti impegni chì pigliamu sò da un locu di paura, d'obligazione, o di FOMO. Sì ciò chì dite di sì ùn vi face avanzà in alcun modu - sì hè una cunnessione meravigliosa, divertitevi o semplicemente passendu un bellu tempu - allora dite di nò è significate. Ùn waffle. Ùn mentite. Ùn fate micca u pianu è poi annullallu. (Diu, sò statu quì troppu volte.) Se site u vostru megliu sè è quellu megliu sè diceria di nò à l'invitu, allora solu dite di nò. Cambiarà a vostra vita. (Prova: Aghju Praticatu à Dì Innò per una Settimana è Era In realtà Satisfacente)

Manghjate megliu.

Cume in u mondu si manghja alimenti sani autocura? In ogni via. L'annu scorsu, aghju pigliatu u mantra "u mo corpu hè u mo tempiu" à un novu nivellu, è hè diventatu: "A mo mente hè u mo tempiu". È a mo mente pensa di manghjà fora, un bichjeru di vinu, è di cunsultammi à a cicculata mi rallegra quandu, in fatti, quessi sò dannosi per a mo salute. Mi sentu bè dopu avè manghjatu a merda a notte nanzu? Servu u mo corpu quandu mi stocu u visu cù pizza? Facemu queste cose perchè sò falsi piacè - ma ùn sò micca self-serving, sò self-sabotà.

Ié, ogni tantu si merita un piacè (è a vostra sanità serà megliu per questu versus se ti privi). Ma ogni volta chì ghjunghje à l'alimentariu, dumandate à voi stessu: "Questu hà da aiutà u mo corpu o dannu?" è vede cumu què cambia a vostra perspettiva. Prestu, puderete ghjustu vede perchè manghjà bè (ancu s'ellu ùn hà micca un gustu bonu cum'è a cicculata) hè veramente l'attu finale di autocura.

Travagliu menu.

Quale altru si sente cum'è un hustler à tempu pienu? Ùn sò micca stranu à travaglià ghjorni di 12 ore, sette ghjorni à a settimana. Hè ciò chì duvete fà per rializà i vostri sogni, nò? Sbagliatu. Ùn simu mai stati destinati à esse "inseriti" è ghjunghje 24 ore à 24. (Grazie assai, smartphones.)

Recentemente stava à sente una conversazione maravigghiusa data da u presidente di una cumpagnia di kick-ass chì hà capitu chì era nantu à u so urdinatore à 9 ogni notte. Un ghjornu, guardò à a so moglia, chjusu l'urdinatore, è disse: "Ùn ci hè micca vita quì". Aghju realizatu chì ùn hè micca "auto-cura" per pusà daretu à u mo urdinatore tuttu u ghjornu à l'eccezzioni di tuttu-è tutti l'altri. O travaglià ogni weekend. O esse incollatu à u mo telefunu, ancu quandu sò fora cù l'amichi o a famiglia. U travagliu duru ùn significa micca tumbà sè stessu per un sognu. Hè solu unu parte di a vostra vita, è duvete assicurassi chì ci sia equilibriu. Si tratta di cunfini è di sapè quandu disconnessione.

Avè disciplina.

Sò una persona chì prospera in disciplina. Ma quandu mi svegliu stancu torna, realizendu chì sò statu troppu tardi à fighjà Netflix, o ùn aghju micca bevutu abbastanza acqua, o sò malatu perchè ùn aghju micca allungatu, devu ricunnosce chì questi eranu u mo scelte è chì sti cattivi abitudini ùn sò micca prugressu u mo benessiri in ogni modu. Avè a disciplina di beie l'acqua, di stende ogni notte, o di spegne a TV è di leghje un libru sò tutti i viaghji chì possu piglià per cambià a mo rutina stancu, sentu megliu è ottene più di a vita di ogni ghjornu. Truvate u prublema. Scuprite ciò chì vi lagnate di u più, create una soluzione per risolve lu, è dopu avè a disciplina per rimanere coerente. (Relazionatu: Cumu mantene l'abitudini sani senza sacrificà a vostra vita suciale)

Ritardà a gratificazione.

Ascoltami: Sè vo vulete qualcosa, a chance sò, pudete ottene. Pudete cumprà a cosa chì pensate chì avete bisognu. Vi pudete fà "sentà" megliu cù un bichjeru di vinu o di zuccheru. Pudete scorri è scorri è uttene un pick-me-up quandu qualchissia piace u vostru post di e social media. Semu adattati per a gratificazione immediata, per quellu impulsu d'umore constantu chì vene da indulge ogni capriccio.

Ma a prossima volta chì avete a voglia, pigliate un mumentu per dumandà s'ellu hè veramente vi serve à dà in. Hè aiutu à i vostri scopi prufessiunali, i vostri scopi di salute, i vostri scopi di relazione, o i vostri scopi persunali? Ghjunghje per u vostru telefunu ogni cinque minuti rende veramente a vostra vita megliu? Avè quellu bichjeru di vinu ogni notte serve veramente a vostra salute? Dì di sì à l'alimentazione rapida vi farà amà u vostru corpu dumane?

L'autocura hè una scelta di ogni ghjornu, ogni ora o ancu minutu per minutu. Vi forza à fà attenzione à quale site, chì abitudini avete creatu, è ciò chì vulete veramente di a vita. Oghje, crea un novu rituali di cura di sè stessu chì vi serve à un livellu più prufondu, poi siate è coglie l'effetti. Guarantiti, dureranu assai più di quellu buzz di vinu.

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