Prugramma di Allenamentu: Fighjate nantu à a vostra Pausa Pranzu

Cuntenutu

• Eserciziu nantu à a vostra pausa pranzu pò esse un grande rinfrescante energeticu. Uttenite alcuni consiglii per allenamenti di fitness chì vi aiutanu à aduprà u vostru tempu in modu efficace.
• Hit the Gym for Your Fitness Workouts
• Testa fora per a vostra rutina di allenamentu
• Prugrammi di Eserciziu in u situ di travagliu
• Schedule di allenamentu: Fitting in the Cleanup
• Rivista per

Eserciziu nantu à a vostra pausa pranzu pò esse un grande rinfrescante energeticu. Uttenite alcuni consiglii per allenamenti di fitness chì vi aiutanu à aduprà u vostru tempu in modu efficace.

Hit the Gym for Your Fitness Workouts

Se ci hè una palestra in cinque minuti da u vostru uffiziu, allora cunzidiratevi furtunatu. Cù una pausa di pranzu di 60 minuti, tuttu ciò chì avete bisognu hè di 30 minuti per entra in un allenamentu cutidianu efficace. "Parechje persone pensanu chì anu bisognu di passà ore in palestra, sudendu a testa per uttene un bon allenamentu - questu ùn hè micca necessariamente u casu", dice Declan Condron, furmatore persunale certificatu è co-creatore di l'iPhone PumpOne FitnessBuilder app.

Avete 30 minuti ma ùn sò micca sicuri di cumu aduprà currettamente? Condron suggerisce di fà duie rutine di allenamentu back-to-back senza ripusassi trà i gruppi. "Pudete fà un dumbbell squat, poi andate ghjustu à fà un dumbbell chest press. Questu risparmia u tempu è vi permette di fà più in quellu brevi periodu ", aghjusta.

Testa fora per a vostra rutina di allenamentu

Se a palestra hè troppu luntanu, pudete ancu mette in un allenamentu di ogni ghjornu efficace camminendu, jogging, o currendu uni pochi di scale. "Corre a scala per cinque minuti, poi seguitate quella cù qualchi squat di pesu corporeu, push up, dips è sit ups. Ripetite quì trè volte per un totale di 30 minuti", suggerisce Condron.

Tenite à mente chì, se state aduprendu a vostra pausa pranzo per u fitness, duvete preparà è portà un pastu sanu à u travagliu.

Prugrammi di Eserciziu in u situ di travagliu

Un'altra idea hè di riunisce uni pochi di i vostri colleghi per chip in yoga o Pilates in ufficiu. Molti istruttori seranu felice à istruisce un picculu gruppu in a sala di cunferenza o un altru spaziu. Avete da verificà cù a vostra cumpagnia per l'appruvazioni di i prugrammi di eserciziu di u travagliu.

Schedule di allenamentu: Fitting in the Cleanup

Ùn ci hè micca bisognu di vultà à u vostru scrivania mascherendu l'odore cù u perfume. Ci sò prudutti pratichi chì vi aiuteranu à gestisce finu à chì ghjunghjite in casa. Rocket Shower hè un detergente spray per u corpu chì utilizza hamamelis è altre vitamine per sbarrazzassi di l'odori è di i batteri di u corpu. Per i vostri capelli, spruzzate un shampoo seccu nantu à a corona di a testa è spazzulate. Aiuterà à assorbe u grassu è u sudore.

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