I Peghju Cibi da Manghjà di Notte Se Vulete Perde Peso

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Ùn ci hè micca bisognu di ricusà si una merendella tarda notte sì avete a fame, ma duvete sempre pensà intelligente quandu si tratta di manghjà tardi. Manghjà cibi sbagliati disturberà u vostru sonnu puru aghjunghjendu assai calorie inutili à a vostra ghjurnata. Invece di immersione solu in l'articulu più vicinu, più gustosu in u vostru frigorifero, eccu cinque tippi di alimenti da evità di notte è perchè.

1. Alimenti grassi o pieni di grassu. L'alimenti grassi, pisanti è grassi ùn sò micca solu chì vi sentite lentu a matina dopu, ma facenu ancu chì u vostru stomacu travaglia in overdrive per digerirà tuttu quellu cibo. Stà luntanu da e cose cum'è fast food, noci, gelato, o super cheesy foods right before bed.

2. Alimenti ricchi di carboidrati o zuccherati. Un pocu di qualcosa dolce prima di lettu pò esse ghjustu ciò chì avete bisognu di riposu felice, ma se manghjate una fetta tamanta di torta di cioccolata, u piccu di i vostri livelli di zuccaru in sangue puderia fà chì i vostri livelli di energia aumentà è sguassate, disturbendu u vostru sonnu. in u prucessu. Evite torte, biscotti, o altre dessert è ancu snacks carby cum'è crackers o pane biancu è munch in una mela invece.

3. Carne rossa è altre proteine. Cum'è l'alimenti grassi, manghjà carni rosse tardi à a notte si puserà in u stomacu è vi farà difficiule di dorme mentre digerisci (a carne rossa vi pò influenzà u peghju, ma manghjà una grande parte di pollu o porcu averia u u stessu effettu ancu). Ùn avete micca da evità a proteina in tuttu, assicuratevi solu di andà per porzioni magre è chjuche, cum'è un pettu di tacchino affettatu o una tazza di yogurt.

4. Cibi piccanti. E spezie ponu esse una cura naturale per tutte e malatie, ma quandu avete a brama di manghjà tardi a notte, alluntanatevi da a salsa calda. L'alimenti piccanti è piccanti ponu disturbà u vostru stomacu, è i sustanzi chimichi in l'alimentu piccante ponu ancu stimulà i vostri sensi, facendu difficiuli di dorme.

5. Grandi porzioni. L'aperitivi di a tarda notte ùn deve micca trasfurmà in un pastu di a tarda notte. Mantene a quantità totale di calorie sottu à 200 per ùn avè micca prublemi per andà è dorme. Vi sentite ancu bè sapendu chì ùn avete micca annullatu tutti i vostri abitudini alimentari sani di u ghjornu ghjustu prima di dorme.

Allora chì duvete manghjà invece? Porzioni chjuche è ligere chì calmaranu ancu i brami è aiutanu à dorme. Pruvate d'incorpore questi cibi chì inducono u sonnu o sti snacks à a fine di a notte à pocu caloria chì colpisce tutte e vostre brame dolci o salate. È arricurdatevi di limità quant'è alcolu chì beie ancu, postu chì troppu bevande vi ponu tene alti di notte.

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