6 Pose Yoga Calmanti per i zitelli chì anu bisognu di una pillula Chill

Cuntenutu

• 1. A Serie Guerriera
• 2. Cat-Vacca
• 3. Ghjacaru di Ghjustu
• 4. Tree Pose
• 5. Felice Zitellu
• 6. Posa Durmendu

U nostru mondu di ritmu rapidu pò fà chì ancu l'adultu u più urganizatu si senti stressatu. Dunque imaginate cumu questa velocità di colpu impacta u vostru zitellu!

U vostru zitellu ùn pò micca esse capace di identificà chì l'emozione cumplessa chì sentenu hè stress, allora fate attenzione à i segni d'avvertimentu cum'è:

• agisce fora
• bagnaraghju u lettu
• difficultà à dorme
• diventendu ritiratu
• sintomi fisichi cum'è mal di stomacu è mal di testa
• cumportamenti aggressivi, in particulare versu altri zitelli

Si sà chì u yoga pò aiutà l'adulti à rilassassi, è ùn ci hè nisuna ragione per chì i picculi yogi ùn ponu coglie i stessi benefici meravigliosi.

"U yoga aiuta i zitelli à rallentà è fucalizza", dice Karey Tom da Charlotte Kid's Yoga. Un studiu di l'Università di u Statu di California hà trovu chì u yoga ùn hà micca solu miglioratu e prestazioni in aula, ma hà ancu aiutatu à migliurà u sensu di autostima è autostima di i zitelli.

In fattu, Karey dice chì sempre più scole ricunnoscenu u putere di u yoga, aghjunghjendulu à u so curriculum cum'è una forma sana di eserciziu fisicu è un meccanismu pusitivu per affrontà u stress.

"Qualcosa di simplice quant'è rallentà è piglià respirazioni profonde pò aiutà un zitellu à esse menu ansiosu è di più riesce mentre face un test", dice.

Ùn hè mai troppu prestu - o troppu tardi - per presentà u yoga à u to figliolu.

"I zitelli nascenu sapendu fà e pose chì chjamemu yoga", sottolinea Karey. Ci hè una posa chjamata Happy Baby per una ragione!

Per focalizà l'inclinazione naturale di u to figliolu versu u ghjocu in una pratica regulare, pudete cercà un studio adattu à i zitelli o scaricà una classa di yoga in ligna. Pudete ancu cumincià insegnendu à u vostru zitellu queste sette pose calmanti.

Una volta chì u vostru zitellu cunnosce e pose, praticate regolarmente per alluntanà u stress, ancu se u yoga pò aiutà un zitellu à calmassi dopu avè sperimentatu un furore. Arricurdatevi di tenelu leggeru è scemu. Partite da chjucu - una pose o duie pò esse tuttu u vostru zitellu hà l'attenzione per a prima. Cù u tempu è l'età, a so pratica si approfondirà.

«Rallenta è stà prisente! Cunnette vi cù u to figliolu è lascia chì u to figliolu vi insegni ", ci ramenta Karey.

1. A Serie Guerriera

Questa seria, chì hè fatta in una pusizione di stizza cù i vostri bracci stesi, cresce forza è stamina. Hè una posa tonificante chì libera negatività per mezu di respirazione metodica.

Warrior I è II sò grandi per i principianti. Fate sta seria divertente. Pudete gridà urli di guerrieri è cacciate e spade di ghjocu è i cuffelli.

2. Cat-Vacca

Si dice chì u stretch Cat-Cow creanu un equilibriu emotivu rilasciando i musculi di u schernu è massaghjendu l'organi digestivi. Quandu insegnate à u vostru zitellu queste pose semplici, ghjucate u tema animale. Moo mentre lasciate u spinu è miaulete mentre archiate u vostru spinu.

3. Ghjacaru di Ghjustu

Questa posa furnisce un grande allungamentu mentre rilascia a tensione in u collu è in a schiena. À novu - ghjucate u tema di l'animali cù i cortezza è una "coda" scintillante, chì aiuta à stende ulteriormente i musculi di a gamba.

4. Tree Pose

Questa posa di equilibriu sviluppa a cuscenza di u corpu-mente, migliora a postura, è rilassa a mente.

Un zitellu pò truvà difficiule di equilibriu nantu à un pede, allora incuraghjelu à mette u so pede duve ellu sia comodu. Pò esse appughjatu in terra, vicinu à a caviglia opposta, o sottu o sopra u ghjinochju oppostu.

A stesa di i bracci sopra aiuta ancu à mantene a pusizione.

5. Felice Zitellu

I zitelli gravitanu versu sta posa divertente, scema, chì apre l'anche, riallinea a spina, è calma a mente. Incuraghjite u vostru zitellu à sculaccià avanti è avanti in questa posa, chì l'azzione furnisce un dolce massaghju à a schiena.

6. Posa Durmendu

Chjamemu a Posa di u cadaveru "Posa di dorme" quandu si travaglia cù i zitelli.

Questa posa tipicamente chjude una pratica di yoga è favurisce a respirazione profonda è a meditazione. Pudete mette un pannu caldu è umidu nantu à l'ochji di u to figliolu, ghjucà musica rilassante, o dà un massaghju rapidu di i pedi mentre si ripusanu in Savasana.