Dieta per pulisce u fegatu

Cuntenutu

• Chì manghjà per pulisce u fegatu
• Chì ùn manghjà micca in a dieta di u fegatu
• Menu di 3 ghjorni per pulisce u fegatu

Per pulisce u fegatu è curà a vostra salute, hè cunsigliatu di seguità una dieta equilibrata è bassa in grassu, in più di includere cibi epatoprotettori, cum'è limone, acerola o curcuma, per esempiu.

Inoltre, hè impurtante aumentà u cunsumu d'acqua è evità di beie bevande alcoliche, postu chì l'alcol hè metabolizatu in questu organu è, dunque, a so ingestione pò causà una inflammazione più grande.

U fegatu svolge parechje funzioni in u corpu, sia à u livellu metabolicu sia in u sistema digestivu, dunque hè impurtante preservà a vostra salute per mezu di boni abitudini alimentari. Tuttavia, ci sò malatie di u fegatu chì necessitanu una dieta ancu più adattata, cum'è l'epatite o u grassu di u fegatu. Vede cumu hè a dieta per l'epatite è per u grassu in u fegatu.

Chì manghjà per pulisce u fegatu

Per curà a salute di u fegatu hè impurtante di fà cresce u cunsumu di frutti è ligumi, postu chì sò alimenti ricchi in antioxidanti è fibre, chì aiuta à cuntrullà u zuccherinu in sangue è à diminuisce l'assorbimentu di u colesterolu in l'intestinu.

Inoltre, pani, tagliatelle o cereali devenu esse cunsumati in tuttu, ancu se in casi di epatite o cirrosi, u so cunsumu in forma micca integrale hè indicatu, per facilità a digestione.

E proteine ​​devenu esse essenzialmente pocu grassu, latte scrematu, yogurt naturali è casgi bianchi, cum'è ricotta o casgiu, ponu esse inclusi in a dieta. In e proteine ​​magre, u pesciu, u tacchinu è u pollulu senza pelle devenu esse cunsumati.

Idealmente, i cibi devenu esse preparati in forma di grigliati, cotti o cotti à u fornu, cù poche spezie, è erbe o altri alimenti ricchi in antioxidanti, cum'è agliu, origanu, curcuma, prezzemolo, prezzemolo, cannella o cipolla, per esempiu.

Altri cibi chì ponu esse inclusi in a dieta è chì anu un forte effettu protettivu nantu à u fegatu sò u carciofu, a carota, a cicoria, u limone, i lamponi, i pumati, e mele, e prugne, a luzerna, l'acerola, uva, melone, barbabietola, melanzana, asparagi è crescione. Inoltre, hè ancu pussibule di beie tè di carciofu, mirtilli o cardu per ottene u listessu tippu di prutezzione annantu à u fegatu.

Scuprite stu video per altri cunsiglii chì ponu aiutà à pulisce u fegatu veloci:

Chì ùn manghjà micca in a dieta di u fegatu

Alcuni alimenti chì devenu esse evitati in stu tipu di dieta, per evità di sovraccaricà u fegatu, sò:

• Bevande alcoliche;
• Alimentazione fritta;
• Carne rossa;
• Burru, margarina, panna acida è latte condensatu;
• Casgiu crema, casgiu giallu è salsicce;
• Latte interu è ioghji zuccherati;
• Alimenti surgelati o preparati;
• Zucchero, dolci, biscotti, cicculata è altri stuzzichini;
• Succhi è bibite industrializate;
• Maionese è altre salse.

L'oliu d'oliva deve esse messu nantu à l'alimentu à a tavula, in modu chì conservi e so proprietà benefiche è ùn deve mai esse adupratu oliu o altre grassu per fà pasti.

Menu di 3 ghjorni per pulisce u fegatu

Stu menù hè un esempiu di trè ghjorni chì seguita e linee guida di a dieta per pulisce u fegatu:

I quantità raccomandati per ogni pastu varienu secondu l'età, u sessu, a storia di a salute è l'attività fisica di ogni persona, perciò hè di primura cunsultà un nutrizziunistu per fà una dieta persunalizata.