A Best Vitamin for Keeping Your Mind Sharp As You Age

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Ci sò parechji fatturi - da l'eserciziu regulare à l'interazzione suciale adatta - chì affettanu a funzione cognitiva à l'età. Ma studii recenti anu trovu chì una vitamina, in particulare, hè essenziale per prutege u vostru cervellu da a futura perdita di memoria è da a demenza.

Hè B12, ghjente. È si trova in carne, pesci, furmagliu, ova è latte. Pudete truvà dinò in supplementi è alimenti furtificati, cum'è certi cereali per a colazione, cereali è prudutti di soia. L'ultime opzioni sò boni per i vegetariani o vegani, è ancu per e persone di più di 50 anni (chì anu spessu prublemi per trattà abbastanza di a vitamina per coglie i so benefici per a salute).

Allora quantu B12 avete bisognu? A dosa cunsigliata per l'adulti 14 è più vechji hè di 2,4 microgrammi ogni ghjornu è un pocu più (2,6 à 2,8 mg) per e donne chì sò incinte o allattate. Ma ùn avete micca daveru da preoccupassi di esagerà e cose. Hè una vitamina solubile in acqua, vale à dì chì u vostru corpu ne assorbe solu una piccula quantità è escrete u restu. U fondu: ghjunghje avà ... prima di dimenticà.

Questu articulu hè apparsu in PureWow.

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